Продукты для роста мышц

Сала нет, что за хуйня??!

Повезло что не ввернула...

те кто массу неможет набрать.Все смогут набрать массу,просто нужно калорино есть.
Те кто дрыщ долгое время,эктомофры. Вам нужно пить гейнер. В гейнере много углеводов и калорийное очень. Гейнер+спортзал,можно неплохо набрать прирост массы.

прикол)

Лососни тунца

Рыбий жир еще хорош тем, что если с утра выпил ложечку, то за весь день ничего худшего с тобой уже не произойдет

Все из списка, плЮс гейнер, плЮс протеин, плЮс тестостерон, плЮс упорный труд в зале. Все это даст прирост мышц.

Для кого? Спортсмены прекрасно знают. И не на ЯПе же консультироваться

Не поверишь, не то чтобы кушаю, просто жру)) кашу, курицу, мясо, яйца, да практически все что содержится в первом посте. В больничку ходил, проверялся на всяких паразитофф - чистый)

Не поверю.
По паре причин.
Первая это закон сохранения энергии.
Вторая это личный опыт.
Тебе кажется, что ты жрешь много, мне так тоже когда то казалось, потом я понял, что ел недостаточно и вес пошел.

а я се на рабочий стол повесил...
таким не стану, но,может, 120 дерну...

Если хочешь быть здоров и с осиной талией - ешь метандростенолон с оротатом калия

В 80 е ещё , когда в подвалах качались , все молочные смеси " Малыш " и "Малютка" ели, за полгода по 5 кг мышечной массы набирали без проблем.

А потом появился фортоген...
Ваще не растворяется в воде, более менее в молоке.
Но Как же с него весело и задорно дрищется.

А еще меня прикалывает, когда люди пишут, что жрут все и не набирают вес. Есть конечно такие. Но это тоже решается. Правильным потреблением калорий в сутки или, если проблемы со здоровьем, их устранением.

В зале еще пару лет назад начал общаться с двумя парнями. Один из них жестко косячил в технике выполнения упражнения и все молчали. Решил подсказать ну и так начали общаться. Тоже рост под 190. А вес 70. Пол года в зал ходит и никаких сдвигов. Даже пару кг потерял. Точно так же заявлял, что жрет все и много. Когда начали разбирать, на самом деле это его ВСЕ и МНОГО оказалось херней даже для моего роста в 177см и веса, тогда не помню уже сколько был вес. Расписал ему в свободное время простецкие продукты для нормального набора веса и сколько чего есть, чтобы получать нужные калории для роста мышечной массы. Не буду много писать, но чел сейчас при таком росте весит 100кг. Сделал себе отличное тело. Никакой химии. Правильная еду в нужном количестве, протеин и гейнер в помощь после трени.

Самая большая ошибка, в том, что люди не едят нужное количество белка. При тренировках нужно 2гр на 1кг веса, вот и подсчитайте. Сколько яиц в день или куриной грудки надо есть для вашего веса. Плюс медленные углеводы итп. У многих под словом жру все, хожу в зал и не растут мышцы, при разборе этого всегопожирания, оказывается отсутствует норма по белкам. Жрут одни углеводы, быстрые и медленные. Ну мяса там слегка, котлетки там, свинину и прочее. А ждут роста мышц С чего блять им расти то? Естественно при таком раскладе у вас нету роста и сдвигов по весам, многие даже теряют его. Вы все что нажираете, а это в основном углеводы, уходят на растрату в зале. Углеводы это энергия для работы с весами. Сожрал и все израсходовал в зале. Плюс не правильные приемы пищи. Вот итог. Нету сдвигов и даже потери веса.

Например при весе 70кг надо каждый день 140гр белка для роста. Например в 100гр куриного филе около 25гр белка, вот и считайте. В идеале лучше яйца ибо это 100% усвояемый белок. А вода? 2л (зависит от вашего веса и физ активности за день) в день чистый воды не пьете? Какой рост мышц? 80% мышц это вода. Чай, соки. кофе - это не вода. Вода это чистая вода без газа итп.

Это сообщение отредактировал melodicrock - 3.05.2016 - 20:57

Бройлеры взбунтовались.
Мрут как мухи качки.
Грег Ковач,
Нассер Эль Сонбати
2 августа 2015 Baito Abbaspour воспаление сосудов
2001 год Mike Mentzer - стало сердце 49 лет
2002 год Ron Teufel - отказ печени 45 лет
2003 год Scott Klein - острая почечная недостаточность 30 лет
2004 год Robert Benavente - сердечный приступ 30 лет
2005 год Charles Durr - сердце, 44 года
2005 год Don Youngblood (2 место мистер олимпия) инфаркт 51 год
2005 год Paul Demayo передозировка 38 лет
2005 год Fannie Barrios инсульт (бронза мисс олимпия) 41 год
2006 год Eduardo Kavak инфаркт (8 место мистер олимпия) 47 лет
2007 год Rob Sager инфаркт 29 лет
2007 год Greg Deferro инфаркт 39 лет
2007 Dan Puckett инфаркт 22 года
2011 Luke Wood почечная недостаточность 35 лет
1992 Mohammed Benaziza укол контрафактным кленбутеролом 33 года
1996 Andreas Munzer почечная недостаточность 31 год
2004 Derrick Whitsett инфаркт 38 лет
2004 Trevor Smith стало сердце 33 года
1998 Curtis Leffler инфаркт 36 лет
2002 Hans Hopstaken 2 место мистер олимпия инфаркт 45 лет
2011 Art Atwood инфаркт 38 лет

Могу еще пару десятков написать, это не заштатные неизвестные типы. Это первая десятка (двадцатка) Мистера Олимпия, с кучей наград, турниров, с личными тренерами, промоутерами, врачами. Все эти граждане профессиональные бодибилдеры, 100500 раз снимались для обложек проф изданий, победители турниров, супернакаченные.
Да хотя бы нашего Турчинского вспомните

Это сообщение отредактировал БатракАбрама - 3.05.2016 - 21:10

Это "Меню" ем вот уже лет так пять. Ну нихрена не нарастил. Я видимо не совсем правильный. )

В твоей математике совсем не нашлось места восстановлению.

Можно жрать тонны протеина, но без фармы ты будешь прокачивать только унитаз...

Думаю, что чувак со стартовой картинки качал мышцу не творогом и овсянкой, а чем-то посерьёзнее. Например,

Гуглите Цикл интервью Нассера Эль Сонбати.

25 ноября 2013 от остановки сердца в возрасте 44 лет умер Грег Ковач – один из самых массивных бодибилдеров конца 90-х, и, по некоторым оценкам, самый сильный из всех культуристов. В виду того, что в интервью Нассера имеется фрагмент с рассказом о Греге Коваче

Вот еще одна история из жизни: однажды Грег вместе с женой Ким был на любительских соревнованиях в Техасе. Она нарезала ему стейк на малюсенькие кусочки, пока он сидел за столом, тяжело дыша и потея. Потом Ким кормила его с вилки, а другой рукой держала небольшой вентилятор, чтобы его обдувать, потому что он опять же был просто весь мокрый от пота.

В итоге ему понадобилось в туалет. Он пошел вперед, а она через 10 минут за ним, в мужской туалет. Взяла и просто зашла. Грег поднял руку над кабинкой, чтобы бы ей было видно, где он. Потом она ему помогла вытереть задницу. Такое же я видел, когда останавливался у них дома в Канаде в 1995.

Еще одна гадкая история произошла, когда один парень (которого я знаю, и который мне об этом рассказал) зашел к Грегу в его номер в отель в Атланте, штат Джорджия, чтобы передать ему «некоторые медицинские препараты». В этот раз Грег был без жены, потому что у них произошел один из их обычных конфликтов.

Однако было очень необычным, что он путешествует без нее, т.к. традиционно она везде появлялась с Грегом. Как бы там ни было, этот так называемый «медик» захотел в туалет, но Ковач строго настрого запретил ему туда заходить.

Но парень все равно туда зашел. Там была ужасная, резкая вонь. Он обнаружил несколько, очевидно, неоднократно использованных полотенец, покрытых длинными коричневыми следами. Ковач использовал полотенца в качестве туалетной бумаги, потому что не мог туда дотянуться рукой, чтобы вытереть зад обычным способом. Так что он брал полотенца и протягивал их между ногами вперед-назад.

Это сообщение отредактировал БатракАбрама - 3.05.2016 - 21:15

Белок это хорошо, но более 50% ккал в день должны быть в виде углеводов, иначе рост мышц будет в разы медленнее

[QUOTE=DayLight18,3.05.2016 - 21:08] [QUOTE=melodicrock,3.05.2016 - 17:21] [QUOTE=Polzovatel68,3.05.2016 - 15:44]
А вы дальше рассказывайте сказки о том, что без химии и жесткого въебывания в зале ничего нельзя достичь. Тренировки в зале 20% - это всего лишь 3 раза в неделю по часу, остальные 80% это правильное питание. [/QUOTE]
В твоей математике совсем не нашлось места восстановлению. [/QUOTE]
Восстановление идет между тренировками. Ага. Самая тяжелая тренировка в последний день недели, чтобы было больше времени на восстановление. Обычно идеальные дни занятий Пн, Ср и Пт

Если вдаваться в подробности. Могу более подробнее разобрать, если интересно.

сон: 8 – 10 часов ночью
отдых между тренингом: 1 – 2 дня
каждые 3 месяца нужно давать организму отдых на 7 – 10 дней (для полного восстановления всех систем)
чередуйте тяжелые и легкие тренировки

Все зависит от тренировки. Кто-то и по 5 дней в неделю занимается. Я рассматриваю стандарты 3 дня в неделю с базой.

Это сообщение отредактировал melodicrock - 3.05.2016 - 21:15

Это сообщение отредактировал Dimazzz01 - 3.05.2016 - 21:17

ТС, предлагаю тебе добавить в стартовый пост своё фото и озаглавить топик "Как я накачал мышцу манкой/овсом/лососем и т.п."

Всё остальное - развод для тех, кто не в теме... И да, Арнольд наверное ещё вот такое колол: