Сажусь на диету из-за брылей и живота с чего лучше начать

Цитата (alienvisitor @ 24 сен 2026 в 21:37)

Цитата (fakir16 @ 24.09.2026 - 14:10) Самое лучшее имхо для похудения, это гиря. почему?

Уже писал - начинаешь ее крутить, роняешь на ебало, ломаешь челюсть, ешь только кашки через трубочку, худеешь - профит!

Мой способ! Уже писал где-то тут, повторюсь. Ситуация практически один в один: без пива не могу (да, я пивной пьяница и осознаю это, а как говорится первый шаг это осознание).
Так вот, в 2020 году я весил 120 кг, заебало тоже носки с отдышкой надевать и решил вспомнить молодость (боксом занимался), а самое лучшее жирозжигание это скакалка Бро! Да-да, именно скакалка.
План такой: первые две недели - понедельник, среда, пятница. Начинай с 400-600 прыжков, обо нагрузка на ноги, они охуеют с такого новшества (икры будут болет сначала).
С третьей недели доводи до 1000 прыжков.
Второй месяц старайся выйти на 1200-1500 прыжков.
Третий месяц, максимум что можешь, жалеть себя не надо! Вот прям максимум.
За три месяца я сбросил 27 кг, теперь весной повторяю процедуру, ибо за зиму набирается лишнего, ноо мне теперь хватает 2-3 недели, чтобы выйти на свои 93 кг. И да, диеты нахрен не нужны, как ел все подряд, так и продолжаю, единственное - не ем хлеб белый и мучное старают поменьше когда тренируюсь, ну и вечером не наедаюсь перед сном. Удачи Бро, все у тебя получится!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (AwtoMat @ 24.09.2026 - 21:35)

Пиво-твой враг номер один! Пока не бросишь-не похудеешь! Водка, виски, ром, джин, самогон. Только не пиво

Пиво - низкокалорийный напиток.
Толстеют не от пива, а от закусок и снеков.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Минимум углеводов.
Мучное - нет
Сахар - КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ
Алкоголь - нет
Картошка вместе с мясом - нет
Жареное - нет
Свежие овощи - да
Куриная грудка - да
Варёная говядина - да
Сыр и кисломолочные продукты - да

Цитата (PaSquirrel @ 24.09.2026 - 20:22)

ага, и продержится он на такой диете 2 дня нихуя минут, думаю.

Ну и нахер минусить?

Я месяц продержался. Минус семь кило. С 83 до 76. При этом никакого спорта не было.
Я в целом дрищ, но сидячая работа и печеньки помогли нарастить живот.

И я не говорил, что надо прям следовать жёстко.
Главное базовые вещи соблюдать.
Каши, овощи, нежирное мясо, пить и прочее.
И есть понемногу и чаще стараться.
Самая тупая мысль, что если пропускать, например, обед, то это хорошо. Наоборот - так нельзя делать.

А вообще я заметил, что просто порции можно делать меньше. Например в пюрешку или макароны положить не две котлеты, а одну. Понятно, что я с удовольствием и три сожру, но это просто работа на унитаз.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Morkualan @ 24 сен 2026 в 21:58)

Минимум углеводов. Мучное - нет Сахар - КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ Алкоголь - нет Картошка вместе с мясом - нет Жареное - нет Свежие овощи - да Куриная грудка - да Варёная говядина - да Сыр и кисломолочные продукты - да

Хуууета, хуееета, хуееета. ВСЕ можно, не надо себя ограничивать. Главное считать калорийность и все.

Сначала плавать начал, увлёкся, почти каждый день в бассейн, но пока не стал следить за едой и бухлом, результатов не очень много было, ну а когда взял себя в руки и в этом плане, дело пошло веселей. Было 105, 20 сбросил. Выпить себе только в выходные позволяю, без этого вес поддерживать никак не выходит, только расслабился, всё, цифры вверх поползли.
Плавание самый щадящий вид сжигания калорий, нет лишних нагрузок на суставы, что важно при лишнем весе. Лет семь уже держу себя примерно в одном весе, ещё бы скинул, но там уже совсем серьёзно надо к еде подходить.
Кстати насчёт ходьбы, решил после бассейна ещё несколько км пешком гулять, через 2 года коленка того, сейчас вот хожу с бандажом на колене, а плавается всё так же легко.
Но еда и алкоголь--это основное, без контроля никакой спорт не поможет. Контроль потребления--это высшая степень самодисциплины для многих). Есть конечно те, кто может жрать вёдрами и не толстеть, но таких мало.

Цитата (Baalbeckhan @ 24.09.2026 - 14:10)

Пиво сразу бросай. По крайней мере, в таких объёмах. Возьми лучше сотку водки - эффект на мозг даже лучше, а каллорий примешь меньше. Главное - не спешить, прочувствовать тот период, когда мозг расслабляется. Главное, ещё за одной соткой не побежать. Но от этого и при пиве не застрахован вот ваащще никак.

Да че уж там, бери кокоса и норм, о еде не думаешь вааще
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Ckunnep @ 24 сен 2026 в 21:47)

Мой способ! Уже писал где-то тут, повторюсь. Ситуация практически один в один: без пива не могу (да, я пивной пьяница и осознаю это, а как говорится первый шаг это осознание). Так вот, в 2020 году я весил 120 кг, заебало тоже носки с отдышкой надевать и решил вспомнить молодость (боксом занимался), а самое лучшее жирозжигание это скакалка Бро! Да-да, именно скакалка. План такой: первые две недели - понедельник, среда, пятница. Начинай с 400-600 прыжков, обо нагрузка на ноги, они охуеют с такого новшества (икры будут болет сначала). С третьей недели доводи до 1000 прыжков. Второй месяц старайся выйти на 1200-1500 прыжков. Третий месяц, максимум что можешь, жалеть себя не надо! Вот прям максимум. За три месяца я сбросил 27 кг, теперь весной повторяю процедуру, ибо за зиму набирается лишнего, ноо мне теперь хватает 2-3 недели, чтобы выйти на свои 93 кг. И да, диеты нахрен не нужны, как ел все подряд, так и продолжаю, единственное - не ем хлеб белый и мучное старают поменьше когда тренируюсь, ну и вечером не наедаюсь перед сном. Удачи Бро, все у тебя получится!

Представила тут как сосед сверху весом 120 кг прыгает 1000 раз через скакалку

Цитата (PaSquirrel @ 24 сен 2026 в 22:01)

Главное считать калорийность и все

три дня посчитает и бросит.
я бы бросил)

Автору прямо с заголовка лучше начинать с учебника русского языка.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Начать с расчёта дневного калоража.

Цитата (Ckunnep @ 24 сен 2026 в 21:47)

Так вот, в 2020 году я весил 120 кг, заебало тоже носки с отдышкой надевать и решил вспомнить молодость (боксом занимался), а самое лучшее жирозжигание это скакалка Бро! Да-да, именно скакалка. План такой: первые две недели - понедельник, среда, пятница. Начинай с 400-600 прыжков, обо нагрузка на ноги, они охуеют с такого новшества (икры будут болет сначала). С третьей недели доводи до 1000 прыжков. Второй месяц старайся выйти на 1200-1500 прыжков. Третий месяц, максимум что можешь, жалеть себя не надо! Вот прям максимум. За три месяца я сбросил 27 кг...

Сначала пусть здоровье проверит. Сердце, сосуды, суставы могут "полететь" после такой тренировочки, если долгое время валялся с пивом и чипсами, не занимаясь физкультурой, и если уже за 40.

Пиво - основное зло. Эстраген, то есть сиськи и живот растут. Если совсем не можешь без алкоголя, перейди на вино, желательно сухое или полусладкое. Но и имей ввиду, алкоголь - тригер набирания жира. Бегать категорически не надо с таким весом. Велотренажер попробуй. Не менее 40 минут, в идеале. С отягощением. Чтоб пот с локтей лил на пол, как я делал) Мучное исключи, почти совсем. Раз в неделю можно читмил - пироженных парочку. Калораж считай, дефицит должен быть. Чипсики о я ибу как добавляют. Кетодиета первые пару месяцев. Ни и силовые упражнения, чтоб как шарпей не стать. Я так со 125 до 85 за год скинул. Сейчас, правда, до 95 вернулся, но там рекомпозиция, за пять лет то. Хотя живот очень плохо уходит.

Цитата (Xmolen @ 24 сен 2026 в 22:07)

Цитата (PaSquirrel @ 24 сен 2026 в 22:01) Главное считать калорийность и все три дня посчитает и бросит. я бы бросил)

ну, это тоже может быть) есть маленькое но - без подсчета калорий не получится нихуа, так как нет понимания. Не, можно поесть в одном темпе неделю - посмотреть результаты, потом в другом и т.д и т.п. это даже более правильно чем подсчет, но это для терпеливых. А считать сейчас просто, приложений для подсчета 101 штука.

"Зеркальная болезнь"есть? Если нет, значит норм
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (allaya280 @ 24 сен 2026 в 22:04)

Цитата (Ckunnep @ 24 сен 2026 в 21:47) Мой способ! Уже писал где-то тут, повторюсь. Ситуация практически один в один: без пива не могу (да, я пивной пьяница и осознаю это, а как говорится первый шаг это осознание). Так вот, в 2020 году я весил 120 кг, заебало тоже носки с отдышкой надевать и решил вспомнить молодость (боксом занимался), а самое лучшее жирозжигание это скакалка Бро! Да-да, именно скакалка. План такой: первые две недели - понедельник, среда, пятница. Начинай с 400-600 прыжков, обо нагрузка на ноги, они охуеют с такого новшества (икры будут болет сначала). С третьей недели доводи до 1000 прыжков. Второй месяц старайся выйти на 1200-1500 прыжков. Третий месяц, максимум что можешь, жалеть себя не надо! Вот прям максимум. За три месяца я сбросил 27 кг, теперь весной повторяю процедуру, ибо за зиму набирается лишнего, ноо мне теперь хватает 2-3 недели, чтобы выйти на свои 93 кг. И да, диеты нахрен не нужны, как ел все подряд, так и продолжаю, единственное - не ем хлеб белый и мучное старают поменьше когда тренируюсь, ну и вечером не наедаюсь перед сном. Удачи Бро, все у тебя получится! Представила тут как сосед сверху весом 120 кг прыгает 1000 раз через скакалку

ага, я думаю будет через потолок слышно как суставу орут "хвааааатит, сука!"

Цитата (Morkualan @ 24 сен 2026 в 21:58)

Алкоголь - нет

Все, не подходит ваш вариант :)

Цитата (sergey0303 @ 24.09.2026 - 14:07)

Ты или бухай или спортом занимайся. Одновременно эти два мероприятия очень сильно сократят твой срок службы.

Я адепт сего мероприятия. Подьем в 5,зал в 8. Присед 180,тяга 210. 39 лет. Пиво 3л каждый день( регион неспокойный,я лучше прибухну,чем на антидепресы сяду). Вес 100 при росте 182 уже 13лет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Nz778 @ 24 сен 2026 в 14:10)

200гр отварной гречки +100гр отварной кур грудки, 2 раза в день, в обед 13.00-14.00часов и ужин 19.00-20.00  между приёмами ничего.

Более общий совет: исключи сахар в любом виде, молочку, включая кисломолочные продукты, хлеб, и другие быстрые углеводы например, картофель и рис, ешь не жирное, не жареное, исключи сырые овощи, не используй переправы, исключи из питания все виды колбас, я уже не говорю про фастфуд и алкоголь - их в нулевую очередь исключи из рациона.

Можно: гречку, не жирное варёное мясо птицы, рыбу в умеренных количествах без кожи и жира, вареные тушеные овощи не много. Нельзя объедаться. Станет лучше, добавляй овощи, если любишь молоко, то безлактозное, безлактозные сливки, безлактозную сметану в не больших количествах.

Ещё режим нужен с нормальным сном каждый день и прогулками по улице, а вот спорт - не лучшая идея пока не восстановишься. Далее по обстоятельствам.

А ещё лучше, сходи к доктору, сдай назначенные анализы, сделай ФГДС и колоноскопию которые наверняка назначат, после 40 один фиг надо делать. Убедись что нет камней в почках и желчном пузыре через узи или, лучше КТ (мне на узи не заметили 1,5см камень в почках, на КТ видно все идеально), от них тоже живот может болеть.

ЗЫ. КТ-аппарат такие адские звуки издаёт, я думал меня сейчас через эту дыру в другое измерение задвинут вместо КТ.
Это сообщение отредактировал riv1329 - 24 сен 2026 в 22:52

Цитата (riv1329 @ 24 сен 2026 в 22:45)

Цитата (Nz778 @ 24 сен 2026 в 14:10) 200гр отварной гречки +100гр отварной кур грудки, 2 раза в день, в обед 13.00-14.00часов и ужин 19.00-20.00  между приёмами ничего. Более общий совет: исключи сахар в любом виде, молочку, включая кисломолочные продукты, хлеб, и другие быстрые углеводы например, картофель и рис, ешь не жирное, не жареное, исключи сырые овощи, не используй переправы, исключи из питания все виды колбас, я уже не говорю про фастфуд и алкоголь - их в нулевую очередь исключи из рациона. Можно: гречку, не жирное варёное мясо птицы, рыбу в умеренных количествах без кожи и жира, вареные тушеные овощи не много. Нельзя объедаться. Станет лучше, добавляй овощи, если любишь молоко, то безлактозное, безлактозные сливки, безлактозную сметану в не больших количествах. Ещё режим нужен с нормальным сном каждый день и прогулками по улице, а вот спорт - не лучшая идея пока не восстановишься. Далее по обстоятельствам. А ещё лучше, сходи к доктору, сдай назначенные анализы, сделай ФГДС и колоноскопию которые наверняка назначат, после 40 один фиг надо делать. Убедись что нет камней в почках и желчном пузыре через узи или, лучше КТ (мне на узи не заметили 1,5см камень в почках, на КТ видно все идеально), от них тоже живот может болеть.

-отец мой, я правильно живу?
-правильно, сын мой, но зря!

Цитата (PaSquirrel @ 24 сен 2026 в 22:49)

Цитата (riv1329 @ 24 сен 2026 в 22:45) Цитата (Nz778 @ 24 сен 2026 в 14:10) 200гр отварной гречки +100гр отварной кур грудки, 2 раза в день, в обед 13.00-14.00часов и ужин 19.00-20.00  между приёмами ничего. Более общий совет: исключи сахар в любом виде, молочку, включая кисломолочные продукты, хлеб, и другие быстрые углеводы например, картофель и рис, ешь не жирное, не жареное, исключи сырые овощи, не используй переправы, исключи из питания все виды колбас, я уже не говорю про фастфуд и алкоголь - их в нулевую очередь исключи из рациона. Можно: гречку, не жирное варёное мясо птицы, рыбу в умеренных количествах без кожи и жира, вареные тушеные овощи не много. Нельзя объедаться. Станет лучше, добавляй овощи, если любишь молоко, то безлактозное, безлактозные сливки, безлактозную сметану в не больших количествах. Ещё режим нужен с нормальным сном каждый день и прогулками по улице, а вот спорт - не лучшая идея пока не восстановишься. Далее по обстоятельствам. А ещё лучше, сходи к доктору, сдай назначенные анализы, сделай ФГДС и колоноскопию которые наверняка назначат, после 40 один фиг надо делать. Убедись что нет камней в почках и желчном пузыре через узи или, лучше КТ (мне на узи не заметили 1,5см камень в почках, на КТ видно все идеально), от них тоже живот может болеть. -отец мой, я правильно живу? -правильно, сын мой, но зря!

Да ладно тебе - это чтобы восстановится, потом добавляешь по не многу и становится понятно, из-за чего пищеварение навернулось. В моём случае были виноваты йогурты - всякие "супер полезные" творожки и т.д., они ещё и сладкие. Оказалось, что молоко лучше пить безлактозное. Обычное не даём мгновенного негативного эффекта, зато он постепенно накапливается - я этого не замечал.

Да ограничений много, зато эффект будет сразу, буквально за несколько дней.
Это сообщение отредактировал riv1329 - 24 сен 2026 в 22:56

Alien999
А еще не макарошки с котлетой, а овощной салат с котлетой, можно и две котлеты, похудеете быстрее и здоровее

Цитата (allaya280 @ 24 сен 2026 в 22:55)

Alien999 А еще не макарошки с котлетой, а овощной салат с котлетой, можно и две котлеты, похудеете быстрее и здоровее

Макарошки - да, а после восстановления лучше есть дорогие из настоящих твердых сортов пшеницы и варить в состояние альдентэ. Макфа - по моим представлениям, херовые макароны, хотя очень давно были норм.

Когда пищеварение уже навернулось, от сырых овощей будет хуже, от вареных и тушеных тоже может стать хуже. Когда наладится сначала вареные тушеные овощи, потом уже и сырые можно.
Это сообщение отредактировал riv1329 - 24 сен 2026 в 22:59

Цитата (KotBehimoth @ 24 сен 2026 в 22:24)

Пиво - основное зло. Эстраген, то есть сиськи и живот растут. Если совсем не можешь без алкоголя, перейди на вино, желательно сухое или полусладкое. Но и имей ввиду, алкоголь - тригер набирания жира. Бегать категорически не надо с таким весом. Велотренажер попробуй. Не менее 40 минут, в идеале. С отягощением. Чтоб пот с локтей лил на пол, как я делал) Мучное исключи, почти совсем. Раз в неделю можно читмил - пироженных парочку. Калораж считай, дефицит должен быть. Чипсики о я ибу как добавляют. Кетодиета первые пару месяцев. Ни и силовые упражнения, чтоб как шарпей не стать. Я так со 125 до 85 за год скинул. Сейчас, правда, до 95 вернулся, но там рекомпозиция, за пять лет то. Хотя живот очень плохо уходит.

Какие пироженные. Какое полусладкое( бабский рацион какой то, оттуда и живот.