Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

Насчет калорийности пива пиздежь, особенно в сравнении с молоком.

11 дней сухого голодания и 11 дней выхода. -16 кг. И за 4месяца +2кг. При учёте если правильно питаться. Естественно без алкоголя)))

Алкашка вот самое зло!))
Но не могу я без нее))) хоть раз в неделю надо расслабиться))))
Такой вот худеющий спортсмен-алкоголик))))

Все логично, но "А вот факты: на самой интенсивной тренировке тратится максимум 500 ккал." позабавило. Что за такие интенсивные тренировки ? Я только за час на веле 500 теряю.

короче, моя история - прошлой осенью вес начал приближаться к 80 кг (мне 35 лет, рост 170) появилась отдышка, из-за живота трудно было шнурки завязывать, ну и т.д.

думал из-за пива,
поспорил с братом и не употреблял алкоголь 1 месяц (декабрь) и заодно бросил курить - набрал 2-3 кг.

думал из-за того что до хрена жру
постился перед пасхой (строгий пост) - скинул 3-4 кг. было очень тяжело и организму и психологически. после поста за 2 недели набрал весь вес который скинул за пост и даже чуть больше.

в мае начал кататься в лес на велике, старался каждый день, месяц назад нашел в лесу спортплощадку ( турник, брусья) вспомнил молодость, втянулся потихоньку.

Сейчас маршрут каждой велопргулки обязательно через эту площадку проходит, первую неделю очень тяжело было, больше 2-3 раз подтянуться не мог.

итог за месяц - минус 8 кг, (3 подхода по 10 - турник, брусья, отжимания от замли, пресс + растяжка и гимнастика) ем всё, пью алкоголь (не злоупотребляя)

сейчас вес 71-72 кг. чувствую себя отлично. начали появляться мускулы, грудь, плечи, спина. живот почти пропал

Полностью согласен с ТС. Скидывал 2 раза по 20кг, но со временем все равно набирал.

Я бы расставил пункты так:
1. Не бухать
2. Все остальное.

А вообще после диеты становишься похож на палку - мышцы усыхают шо пестец.
Так что после того, как после начала диеты скинули нормально (кило 7-10) и рацион пришел в норму, можно брать абонемент в качалку (или гантельки) и начинать силовые тренировки. При этом надо начинать жрать. И вот тут самое сложное, надо нажрать для мышц, а не для жира.
Если потом убираете тренировки - сразу переставайте жрать.

Вы не путайте мягкое с теплым. У Вас на велосипеде на ноги идет длительная анаэробная нагрузка. Она по определению не вызывает гипертрофии мышечных волокон. Мышцы растут при экстремальной взрывной короткосрочной работе, разбитой на подходы.

Это сообщение отредактировал Fenya - 5.08.2014 - 19:51

Что фрукты реально помогали при похудении их надо не мыть перед употреблением!!!будешь худой худой!)))

хочешь есть съешь яблоко, не хочешь яблоко - значит не хочешь есть ))

Фигня всё это! калории калориям - рознь. Водка она тоже очень калорийна. Но если её только одну жрать то... сдохнешь с голоду.

Диеты это всё временное. Только занимаясь спортом действительно можно похудеть. Из самых щадящих для организма и энергозатратных я бы рекомендовал заниматься велоспортом и плаванием.
Про плавание мало чего расскажу, а вот на велосипеде запросто можно сжечь до 7000 ккал за 7,5ч езды и 200км пути. Похудеть можно достаточно быстро.

Ну вот хоть пристрелите меня на месте: ну не верю, что после того, как бросаешь курить тупо набираешь стремительно кг. Это раз.
Два - "худеющие" потом кг к тебе и возвернутся.

А вообще - рулит генетика. ИМХО.
Жаль, не могу пока приложить фото.

Угу - сам велосипедист.
Но собственно про это пишут все ресурсы для велолюбителей - велосипед, это в первую очередь кардио нагрузки.
Мышцы конечно им не накачаешь - так обычно они "вырастают" до нужного объёма практически после первых заездов (когда после первых заездов они начинают болеть - именно тогда они и растут). А потом естественно они только "уплотняются".
Калорий на велосипеде тоже сгорает гораздо меньще чем при тяж. атлетике или беге. Эффект конечно есть - но он не значительный.

Я катаюсь на велике чисто ради удовольствия - ну нравится мне по горам прокатится, благо они прямо в черте города.

Я набирал 75кг(на турма,при чём не жир,сидячий образ жизни)шея шире,руки мощнее(не от анонизма),и чувствуешь в себе мощь.Основная нагрузка у мну-ноги,и мозг,мозг съедает дохрена энергии,ибо ребусы задают-мама не горюй.
Долго уже не пью, с весом это не помогает.

А как ты узнал, что ты теряешь на веле 500 ккал?

Почти 1:1 со мной. Но занимаюсь спортом - штангу тягаю 3 раза в неделю. Животик небольшой - не сухой в общем и чувствую себя нормально.

Вопрос наверное не в тему. Друг у меня есть. 35 лет, 168 рост, 55 кг. Очень дохло выглядит. Не пьет, не курит. Православный активист - а значит соблюдает все посты и вообще кушает очень умеренно. Как убедить его набрать нормальный вес? Смотреть уже страшно на него.

25 кг. за 3 месяца - это самоубийство!

Рост забыли свой указать.
Сдайте анализы на гормоны щитовидки Т3, Т4, пролоктин, тесто и прочее.
25 кг за три месяца - таким образом можно весь обмен веществ убить.
Где спорт? Сами же писали, что мышцы горят в первую очередь. Тупо на диетах сидят только безвольные толстушки.
По поводу углей, сахар враг и прочее - прошлый век, вот к примеру почитайте про механизмы в организме: https://do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA...8C%D0%B4.15383/.
Организм в легкую и белок в жир переведет. Важен калораж.
А еще про угли только утром - как же обратная загрузка углеводами.
Вообще с утра самая высокая чувствительность к инсулину.
Про питание 6 раз в день тоже бред. Все строго индивидуально. Гуглите последние исследования.
Про спорт. То что, например, на силовой тренировке сжигается 500 ккал это одно, а то что после тренировки повышен метаболизм, ГР, тесто это вам ничего не говорит? После тренировки еще куча ккал погорит.
Умеренный спорт + правильно подобранное питание + отдых + никуда не спишить = залог успеха и здоровья!
Начитавшись статеек с сайтов для худеющих толстух за сорок ничего хорошего не получится сделать.

Это сообщение отредактировал devilnn - 5.08.2014 - 20:13

Болеет видимо.Либо конституция такая.

Калорийность пива не такая и большая, но там на 100грамм. 1 бутылка это уже нормально по калориям, а пьем мы пиво как правило далеко не по одной. Пяток бутылочек в пятничном оттяге это уже половина дневной нормы мужчины. Это я молчу про снеки-хуеки, в итоге за одну посиделку можно умять двойную норму калорий. Кроме того, не все меряется калориями. Спирт это простой углевод. он дает энергию быстро и быстро уходит в жир при условии, если организм моментально эту энергию не потратит. А он не потратит, ибо пивко мы пьем сидя.

Это сообщение отредактировал Fenya - 5.08.2014 - 20:13

Я за плавание.
Только это для тонуса мышц, но никак не для сброса ****кг
Мин.. счас покажу

Ну вот как-то так...
Трое детей, курю/буду ещё (простите) и мне будет 16 августа 40

Вы можете привести конкретные цифры сколько сгорает при тяж.атлетике и беге? Выше я уже писал, что на веле знакомый сжег 7000ккал за 7,5часов. Что-то я сомневаюсь что можно больше сжечь при тяжелой атлетике.

Хуярим с полофиса по Дюкану. Строго не получается, но выкинул из рациона сахар,все сладкое,макаронное,хлеб,картошку и бобово-гороховое, фрукты. Мясо кроме свинины и баранины. За 2 месяца потихоньку 7 кг ушло. Залез в старые брюки. Водку не могу бросить пью по выходным. Иногда пиво. Но потом весь день на кефире и яйцах. Полюбил кефир. Жрешь сколько влезет и даже на ночь. На работу стал без машины ездить. Не было бы счастья, да несчастье помогло. Собякин сделал платную парковку на Пресне. Ценник для меня аллиментщика неподъемный. Зато стал спокойно подниматься в гору и быстрее ходить. В итоге в день пешком 3 км. Теперь жара спадет, пешком на 5 этаж. Нахуй лифт. В довесок, может сгодица


Это сообщение отредактировал katokbegemot - 5.08.2014 - 20:16

ЗА 7 часов тяжелой атлетики можно умереть)

Что значит разгрузочный день?