Как подкачаться, если ты — дрыщ

Да пох вообще. Тоже "дрыщ" был. До 30 лет. Ближе к тридцатнику у меня и веса добавилось немножко, сейчас нормальный я считаю, вполне такой не худой не толстый. Зато я как и прежде бегом и вприпрыжку по лестницам поднимаюсь, а у моих одноклассников с кем общаюсь до сих пор животы висят из штанов и оттдышка, диеты и прочая хуета, не смотря на всякие качалки.

Это сообщение отредактировал ЗСМ - 5.02.2015 - 18:48

Вот в шахматах ты и получил необходимую закалку и натренировал упорство к достижению цели
после шахмат то каждый могет

Это сообщение отредактировал соленоеУхо - 5.02.2015 - 18:48

здравствуйте я эктоморф, за пол года набрал 12 кило, надо бы еще 3 накинуть и вообще отлично будет, но как это сложно, у меня большая часть уходит в ноги, они преобладают xD

очень просто подкачаться: берешь насос, пихаешь его в дырку и подкачиваешь, подкачиваешь, подкачиваешь...

о знакомо. тормози с ногами) а то если так как у меня было я задрался их потом скидывать чтобы привестик пропорциям. А то тоже было круто вес растет,силовые на ноги тоже. вот на верхнюю остановились да и фиг с ними,а потом как то глянул и думаю- мда вот это я ляшки и сраку раскачал. давай худать блеать)) теперь на ноги у меня только бег

Мне почти 30 лет, с 10 класса вес был 55+- при росте 173, прошлой весной стал регулярно за рулем ездить, прибавилось до 60, в боках...))) Отжимаюсь дома с увеличением + пресс + спина + приседания с гантелями 2 месяца как (в тренажерку ходить - тупо денег нет - безработный). Стоило на 14 дней прерваться из за поездки в горы - все заново.

Самое тяжелое лично для меня это заставить себя питаться по времени 5-6 раз в день. Лень безбожная. Сейчас сижу и мотивирую себя ))) Все таки каким бы ты небыл ахуительным человеком по жизни и даже богатым, 30ти летние эктоморфы в зоне риска остатся холостыми навсегда ))))

з.ы. 1 разряд по шахматам и 2 по л/а )))))

Это сообщение отредактировал hotsoulman - 5.02.2015 - 18:54

да, нее, объёмы и силовые у меня везде растут потихоньку правда, даже мой отсталый грудак начал расти спустя 7-8 месяцев, мне пока всё нравится

и тут внезапно появляюсь я ,крепыш из крепышей!

Начал ходить в качалку 3 мес назад. Рост 172. Вес Был 61, сейчас 64. Стал чуть больше кушать. в зал хожу 3 раза, тренировка занимает 60-80 мин. Чередую примерно 2 на силу, 1 на выносливость. Основная проблема уснуть раньше 11 (встаю в 6). В целом в зал ходить понравилось, за все время пропустил 2 тренировки. Химию не употребляю. Осталось бросить как-то курить :)

Это сообщение отредактировал СержСгорелый - 5.02.2015 - 18:57

А никто и не говорил, что будет легко. Мне кажется, что Воша ошибка в том что Вы батенька частенько просматриваите раздел клубничка на ЯП со всеми вытикающими после этого последствиями. Нагуляную мышцу (жирок) поппросту растрачивать нестоит.

Это сообщение отредактировал Элвис - 5.02.2015 - 19:01

Нихуясе он осминог.
Только осминоги владеют техникой пикапа.

По теме... есть телосложения которые очень трудно привести в порядок даже при желании.

Вот все пишут, что нужно питаться почаще - где-то 5-7 раз в день.
Я так питался и вес нифига не рос, сколько бы не жрал.
А потом что-то как-то задумался "А нафига разгонять метаболизм эктоморфу - если он у меня и так разогнан?"
Стал есть по 2-3 раза в сутки (как раньше) но большими порциями - набрал 7 кг за 2 месяца легко.
Я не претендую на звание гуру - у каждого из нас свои особенности.
Мне например помогло набрать массу только ограничение количества приемов пищи. То есть по калорийности я ел одинаково но с меньшим количеством приемов.
Правда тут есть загвоздка - пришлось есть пищу поразнообразней и покалорийней - чтобы живот не растягивался от объема съеденного за раз, тут орехи наше всё конечно.
Еще раз хочу сказать - не факт, что вам поможет ограничение количества приемов пищи при сохранении нужной калорийности - я попробовал и мне помогло. Главная ставка на замедление метаболизма.

Ах да - из мучного ел только сухари. Они покалорийнее обычного хлеба и не гниют в кишках. Да ивообще перешел на простую пищу. Никаких Е-245-247. Только Каши , мясо и рыба - вареные/пареные. Фрукты/овощи. Ну и главное сон.

Это сообщение отредактировал Троев - 5.02.2015 - 19:07

Но, имхо, можно. Просто нужна неебическая сила воли.

Чушь. Сила и масса более или менее связаны, все бодибилдеры довольно сильны, а все пауэрлифтеры обладают довольно серьезной мышечной массой.

А без химии масса не растет с какого-то генетического предела. А до этого предела вполне растет.

Я бы тоже кило 20 скинул любому желающему

Если каждый будет тупой и сильный, каждый день занимаясь спортом, как даги, кто же работать будет?

Ну да - тут уже надо решать или расти дальше или поддерживать себя в такой форме - без фармы. На мой взгляд самый нормальный вариант это именно твой физический предел на натуральных продуктах. Дальше уже затраты времени/здоровья/денег для меня перевешивают функциональную пользу.

Ну епта, сначала пишешь, что все знаешь, а потом сразу про то, как дома делал отжимания, пресс...
НАХРЕНА? Нахрена ты делал дома пресс и отжимания, жег калории, если ты эктоморф? Это только замедляет рост мыщц.
Уверен, что если посмотреть твой рацион и тренинг, найдется еще куча косяков.
Если бы ты во всем разобрался, не боролся бы с мельницами.
А тренер тренеру рознь....

Это сообщение отредактировал Cromwell - 5.02.2015 - 19:11

На вес я как-то не заморачиваюсь, но за офисным креслом расслабилась спина, шея и живот подрос.
Железки тягать не люблю, да и времени нет. Сейчас делаю так: Бегу на беговой дорожки пока не откроется второе дыхание ~ 8 минут. На втором дыхании три четыри тренажёра по 3-4 подхода ~ 15 минут. Потом парилка и в офис. На три рабочих дня одна тренировка, в воскресенье с утра пару кругов делаю. Производительность + 30%, хорошеенастроение +50%, стрессоустойчивоть также выросла, что приводит к отказу от алкоголя. Ну и другие плюсики тоже радуют

Это сообщение отредактировал Sav2Odin - 5.02.2015 - 19:20

плять спецы по накачке, фотки свои выкладывайте к каждому посту, а то знаем мы таких интернет теоретиков

Ооо, это моя тема. В данный момент в процессе. Есть программы и по рациону и по тренировкам. Ситуация была хуже некуда. Пока удалось следующее - с 58 кг до 73 за 7 месяцев, и отнюдь не жира. Если коротко - жру как паровоз и тяжело тренируюсь, основа тренинга - база. Потихоньку иду дальше.

Добавлено в 19:26

Как говорится, когда приходит генетический предел - начинается генетический беспредел ))

Да пиздец как два подхода по 30 отжиманий сожгут калории.
Выпил после них того же UN Real gains + съел банан, вот уже калорий 800. Ты их и не успел сжечь.
Это по сути разминка в свободное время, а не занятие.
Про "косяки" в питании и тренинге задорно ебут мозги друг другу даже те, кто ходит вместе в спортзал лет 15, насмотрелся и наслушался за два года. У каждого бодибилдера (себя к ним не отношу, мало занимался и цели другие) свое ценное мнение на этот счет и своя методика. Одни специалисты кругом.
Так что нет желания слушать это стопятьсотый раз.

Это сообщение отредактировал Тротил - 5.02.2015 - 19:30

Первым делом идём к врачу....

Друже, отправь жену отдыхать!!! И она отдохнет и ты похудеешь!!!

я тоже большую часть жизни был эктоморфом, потом как начал хорошо зарабатывать и образ жизни стал сидячим, легко за 100 кг вес убежал, теперь с грустью вспоминаю те далекие времена.