8-часовой сон может быть ошибкой

Все мы с раннего детства слышали о том, что человеку для здоровой жизни нужно 8 часов сна. Об этом твердят медики с экранов ТВ, об этом пишут в бумажных и электронных СМИ. Но на самом деле все может быть совсем не так. Недавние исследования ученых показали, что режим сна, природный режим сна для человека может быть вовсе не восьмичасовым, и вовсе не непрерывным.

Так вот, специалисты из Национального института ментального здоровья (США) решили провести эксперимент с участием людей-добровольцев. Волонтеров закрыли в комнате, и установили 14-часовой световой день и 10-часовую ночь, все, как обычно. Первые четыре недели все шло, как вроде бы и должно было идти. То есть люди спали по 8-10 часов в сутки. Но после этих 4-х недель все пошло не так. Люди стали засыпать примерно на 5 часов, затем просыпались, бодрствовали несколько часов, и вновь засыпали на 5 часов.

При этом в промежутках между периодами сна все испытуемые чувствовали себя очень хорошо. Первый период сна характеризовался очень глубоким сном. Второй период сна характеризовался легкой фазой, полной сновидений. Кроме того, в промежутке между первым и вторым периодом мозг испытуемых выдавал интересную картину, которая больше характерна для медитирующих людей. Несмотря на это, и в этот период, и в другие периоды бодрствования люди чувствовали себя очень хорошо. Никто не жаловался на недосыпание, усталость или прочие подобные вещи.

Ученые задумались - а действительно ли нормально то, что мы спим по 8-10 часов без перерыва? И тут на помощь неожиданно пришли историки. Оказалось, что по многим историческим документам выходит, что раньше люди спят именно так, в два периода. В разного рода документации 15-16 века можно было видеть упоминания о "первом сне" и "втором сне". Такие упоминания встречались и в медицинской литературе, и в художественной литературе, и в дневниках людей, живших в то время.

Судя по всему, нормальным для человека является именно режим двойного сна. После первого периода человек остается активным и бодрым. Поспав еще раз, человек снова встает с хорошим настроением и готовностью совершить множество дел. Ученые считают, что непрерывный сон в 8-10 часов - дело промышленной революции, которая и изменила нашу жизнь. Причем эти изменения настолько глобальны, что мы уже и не помышляем о другом образе жизни. А он, вроде как, возможен.

Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа, сокращая, таким образом, свой суточный сон с 8 до 1,5 часов.

зависит от деятельности человека.
в шахте он работает или крыс офисный

Даешь пятичасовой сон в восьмичасовой рабочий день !!!

чёт спать захотелось

Да за месяц взаперти и не такое может случиться. А они их пиздить утром и вечером не пробовали? Выявили бы индивидуальную непереносимость пиздюлей за час до сна и через час после.

мы все произошли от инопланетян,а на той планете так и спят!!!
зы"А они их пиздить утром и вечером не пробовали? "насяльник,ты?

Это сообщение отредактировал 223322 - 24.02.2012 - 13:13

Как заманить в секту: если человеку не давать спать трое суток подряд и одновременно ему "промывать" мозги, получится зомби.... Которого вернуть в нормальное состояние вряд ли получится..

у меня кот так живет. спит, спит, спит, по шкодил, спит, спит, спит, пожрал, спит, спит, спит, посрал, побегал, и опять....

Как правило 8 часов без перерыва и не получается, но всегда думал, что если ты ночью проснулся например посцать и сразу заснул, это все равно 8 часовой сон получается.

согласен
ито, что практически нигде на работе нет разрешенного перерыва на сон, это долбоебизм и уебанство

я сегодня проснулся после 5 часов в 3:30 где то, по бодрствовал около 40 минут-часа, и уснул еще раз, при этом смотрел много классных снов, но вставать пришлось в 8 утра, и в итоге второй оказался чуть менее 4 часов, так что доля правды в этом есть, теперь буду спать так)))

Блин, от ничегонеделания, естественно, спать захочется. А поскольку днём поспал, то ночью меньше спать хочется.
О, я, блин, ученый!

Да не. Всё верно. Я на даче ложусь спать рано. Не позже 22:00, просыпаюсь где-то в 4 абсолютно выспавшийся. Где-то в час-полвторого опять спать. Часов до 17. И отлично себя чувствую

Уже проводились подобные эксперименты.

Как и предполагал М. Сифр, возраст значительно повлиял на его биологические часы. В 1962г. достаточно было 9.5 часов сна, чтобы бодрствовать 15 часов, в 1972г. хватало 7.5 сна, а период деятельности составлял в среднем 28 часов. В течение первых 6-ти недель М. Сифр ложился и, соответственно, вставал каждый раз на 2 часа позже, так что его день за это время трижды совпадал с ночью на поверхности земли. Затем, в течение двух недель период бодрствования и сна потерял устойчивость: «сутки» длительностью 48 часов чередовались с 28-часовыми, пока на несколько месяцев не стабилизировались на уровне, близком к 28-ми часам, после этого вновь стали 48-ми часовыми, чередующимися с 28-часовыми и в конце эксперимента стали стабильно 28-часовыми. Важным параметром оказалась внутренняя температура тела. До спуска в пещеру она достигала минимума примерно полтора часа спустя после того, как М. Сифр засыпал, в 2 часа ночи. Под землёй минимум температуры смещался на всё более позднее время – 3,4,5 часов утра. И через две недели эксперимента наблюдался уже в 15 часов. И так повторялось неоднократно.

Несмотря на опыт своего первого пребывания в изоляции и намерения корректировать свои представления о времени, М. Сифр, поднявшись на поверхность, всё-таки ошибся в оценке даты на 2 месяца.

Записи электрической активности мозга при 26-часовом, 36-часовом и 48-часовом суточных циклах в течение 205 ночей показали, что продолжительность парадоксального сна удваивается вместе с удвоением суточного периода: в 24-часовых сутках фаза парадоксального сна длилась 90 минут, в 48-часовом суточном цикле, состоявшем из 35 часов бодрствования и 13 часов сна, длительность парадоксальной фазы достигла трёх часов. Подтвердив важность парадоксального сна, эти исследования, как считает М. Сифр, не затронули такую его существенную сторону, как содержание сновидений.

Через 37 лет после своего первого опыта изоляции в глубинах земли М. Сифр осуществил свой третий эксперимент «вне времени», чтобы изучить, как изменяются биологические ритмы с возрастом. Он встретил 2000 год в пещере Кламуз и после 2-месячно пребывания в ней вышел на поверхность 14 февраля 2000 года. Были получены температурные кривые и изучено изменение продолжительности цикла бодрствование-сон. Этот опыт можно сравнить с исследовательской программой Джона Гленна, первого американца, облетевшего Землю, который в возрасте 77 лет, через 37 лет после своего первого полёта провёл почти 214 часов на борту шаттла «Дискавери» в составе экипажа из 7 астронавтов, изучая влияние факторов космического полёта на свой организм.

По-видимому, неоднократно наблюдавшееся у спелеонавтов удвоение периода бодрствование-сон и переходные режимы от околосуточной периодичности к 48-часовым суткам с промежуточными 28-часовыми и 32-часовыми сутками имеет аналогию в общей теории бифуркаций, когда потеря устойчивости автоколебания вблизи резонанса 1:2 приводит к удвоению цикла через цепочку бифуркаций. В соотношении 1:2 находятся продолжительность сна и бодрствования в околосуточном цикле. И оно сохраняется при удвоении периода.

ссылка: http://www.chronos.msu.ru/biographies/msiffre.htm

поясни подробней...
а какие в Москве шахты?

Да, сегодня не мешало бы поспать несколько раз, после вчерашнего...

Я когда в отпуск ухожу первые три дня только так и сплю в два приема. Потом высыпаюсь, организм отдыхает, и уже в дальнейшем на сон намного меньше тратится

Ложусь в три, пол-четвертого утра, встаю пол девятого. Иногда, пару раз в неделю, могу поспать вечером с 19-20 до 21-22. И в выходные по 3 часа днем сплю. Лет восемь уже так.

Пол часа до начала Пятницы, а я блять щас усну на работе!

В некоторых крупных корпорациях есть комнаты, где после обеда можно чуток поспать...

А за моим режимом сна доча месячная следит. Какие уж там пять часов сна - мечта...

я и 16 часов покипеть не прочь

В холодное время года люблю днем подремать под теплым одеялом. В жаркое - не сплю днем и заснуть рано тоже не очень получается. Засыпаю, когда прохладно становится ночью.

ты наркоман чтоле? Помимо масквы есть другие города, промышленные.. а парень верно сказал, зависит от рода деятельности, если ты физически работаешь весь день, то теб и 10 часов будет мало, а если сидишь хней страдаешь, то тебе и 5 часов хватит выспаться. Испытуемые ничего не делали, вот и высыпались за 5 часов