Бег реально убивает, показало исследование

Бег - это стресс. Либо догоняешь еду, либо валишь чтоб не стать едой самому. Древние люди так делали, я думаю
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Lanc @ 22 мая 2026 в 14:21)

Цитата (Простолюдец @ 22 мая 2026 в 12:21) Марафонцы и ультрамарафонцы, кстати, все на спортпите. А это не сказать чтобы полезно. Что опасного в этом спортпите? Мальтодекстрин это обычная патока с очень широким применением в пищевой промышленности, почти вся выпечка на ней.

Так избыток изолированного белка же.
Вот его влияние на организм сейчас пристально изучается, только позавчера новость была.
Походу запретят в конце концов все мега-протеиновое, а то сейчас куда ни посмотри - он во всем ЗОЖном.

А лисапед как? а то я камеры заклеил, 2 года не катался

Цитата (Простолюдец @ 22 мая 2026 в 16:07)

Так избыток изолированного белка же.

Изолированный белок - это всего лишь очищенное от жира молоко.
Он используется для наращивания мышечной массы, и в беге на выносливость он не нужен, поскольку каждый лишний килограмм замедляет бег.

Цитата (alex1506 @ 22 мая 2026 в 14:10)

Цитата (point027 @ 22.05.2026 - 11:57) А зачем нужен бег? Гораздо комфортнее быстрая ходьба. 1. По растоянию больше пройдешь, чем пробежишь - больше калорий сожжешь. Времени просто нужно больше. 2. Если если лишний вес, то суставы будут получать микротравмы при беге. Я хоть и на сидячей работе, но всегда ищу повод куда-то сходить. Ходить надо очень долго или с палками. Просто ходьбой пульс до 120 сложно разогнать.

Легко. Не простой ходьбой , а два шага в секунду, как будто сильно опаздываешь, но не настолько, что готов бежать.
А такие факторы как лишний вес и жара ещё повышают пульс

Бегал по утрам в лесу, через месяц в коленках буд-то песок насыпали было больно. Ну его нахуй

Цитата (strong1978 @ 22 мая 2026 в 18:09)

А лисапед как? а то я камеры заклеил, 2 года не катался

На велике лучше, там нет таких нагрузок на суставы. И простате полезно

Как человек, пусть и не профессионально, но бегающий три раза в неделю, скажу, что смысл данное мероприятие имеет, если заниматься им постоянно, из года в год и имея определенный склад характера. Куча друзей в спорте, бегают единицы, не выдерживают монотонности, а мне наоборот в кайф, не скучаю наедине сам с собой.

А для обычного человека ходьба, желательно с небольшим подъемом в горку намного-намного полезнее. А ещё полезнее скандинавская ходьба с палками, но у нас ее стереотипно приписывают старперам и народ стесняется. Хотя по факту при скандинавке работают 90% мышц тела, ничего полезнее ее в плане физухи в принципе нет, если только плавание.

Цитата (point027 @ 22.05.2026 - 16:41)

Легко. Не простой ходьбой , а два шага в секунду, как будто сильно опаздываешь, но не настолько, что готов бежать. А такие факторы как лишний вес и жара ещё повышают пульс

Это если ты совсем слабый. Если ты хотя бы чутка занимаешься, заебешься. Если только по пересеченной местности гулять. По асфальту сложно и быстро адаптируешься. Вот с палками да, другое дело. Но там тоже учиться надо.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Думал у учёных- самокатологов такие данные должны быть первее. Там и про дикую нагрузку на кишечник, особенно у множества любителей ездить вдвоём. А бегуны чего вдруг, странно. Ещё никто гузно при пробежке не вытряс вроде. Бегать с выделениями как правило это нечто роняя тапки, но это внезапный случай в Африке, а так наговоры какие то 😁
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Lanc @ 22 мая 2026 в 16:13)

Цитата (Простолюдец @ 22 мая 2026 в 16:07) Так избыток изолированного белка же. Изолированный белок - это всего лишь очищенное от жира молоко. Он используется для наращивания мышечной массы, и в беге на выносливость он не нужен, поскольку каждый лишний килограмм замедляет бег.

Не знаешь - не говори
пруф для примера

Цитата

Обычному человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 0,4 — 1 гр на кг веса белка в сутки. Для тех, кто ведет активный образ жизни и пытается посредством питания и физической нагрузки улучшишь состояние здоровья, нужно потреблять минимум 1,2  гр на кг веса белка в сутки, чем больше в вашей жизни присутствует силовых и длительных аэробных тренировок тем больше вы должны потреблять белка. Если вы даже не занимаетесь спортом, но стремитесь похудеть, вы должны увеличивать потребления белка минимум до 2 гр на кг веса  в сутки. Ультрамарафонцы специализирующиеся на горных гонках должны потреблять до 3 гр белка на кг веса в сутки, только тогда возможен полноценный восстановительный  процесс и качественная подготовка с большим набором высоты или другой специальной работы, если потреблять белка меньше, показатели силовой выносливости будут падать. Марафонцы любители должны потреблять в среднем 2 гр белка на кг веса в сутки. Только при нормальном потребление белка возможен положительный гормональный фон, нормальный уровень гемоглобина и другие важные процессы жизнедеятельности. Мы считаем белок самым важным продуктом в питание спортсменов! Когда нужно употреблять белок? После тяжелых тренировок  желательно выпить протеиновый коктейль или скушать белковый батончик или продукты  с быстрым источником белка, обогащенным BCAA (5-8 г) или порцию гейнера. Таким способом вы можете увеличить скорость синтеза белка в мышцах как минимум в три раза (по сравнению с отказом от питания после тренировки). Протеины также способствуют увеличению секреции анаболического гормона инсулина и оказывают выраженное восстановительное действие на мышечную ткань. Во время очень длинных горных ультрамарафонов также актуально раз в 180 минут потреблять 10 — 20 гр быстроусвояемого белка или аминокислот BCAA (5-8 г). В обычном рационе питания, если ваша цель быстрей восстановиться, то вы должны потреблять белок каждые 4 часа. В остальные дни стоит сделать акцент  на белок во время завтрака и ужина.

Цитата (Простолюдец @ 22 мая 2026 в 19:44)

Не знаешь - не говори

Это всё теория. А на практике марафонцы не потребляют 3 г белка на 1 кг веса.
Обычно 1-1.5, чуть больше, чем обычные люди.
Даже элитные кенийские бегуны редко используют протеин, набирают норму белка яйцами, молоком и мясом.

Цитата (Lanc @ 22 мая 2026 в 20:07)

Цитата (Простолюдец @ 22 мая 2026 в 19:44) Не знаешь - не говори Это всё теория. А на практике марафонцы не потребляют 3 г белка на 1 кг веса. Обычно 1-1.5, чуть больше, чем обычные люди. Даже элитные кенийские бегуны редко используют протеин, набирают норму белка яйцами, молоком и мясом.

Элитные может и нет, а вот обычные, которые со мной рядом тренировались на манеже, все на батончиках и всяких высокопротеиновых йогуртах сидели. Вместо следующего после тренировки приема пищи.
Я не думаю, что исследование проводили на элитных кенийских бегунах.

Цитата (BerMedoyedov @ 22 мая 2026 в 12:14)

Журнал " Здоровье " читать категорически не рекомендуется - сразу найдешь у себя кучу болячек ! Поэтому, занимайтесь спортом самостоятельно ! Для себя.

Я бы сказал - физкультурой, а не спортом. Профессиональный спорт сокращает жизнь.

Цитата (skandik @ 22 мая 2026 в 20:51)

Профессиональный спорт сокращает жизнь.

Физические нагрузки уменьшают продолжительность жизни?
Каким образом?

Тебя не заебало еще выдумывать и коверкать русский язык. Вот если какое-то ебанутое слово про ученых - 100% это Сова.

Цитата (Aleksey4444 @ 22 мая 2026 в 16:47)

А для обычного человека ходьба, желательно с небольшим подъемом в горку намного-намного полезнее.

Именно. Стометровку я пробегу, ну, скажем так, долларов за двести.
А вот ходить домой с работы могу бесплатно. И придумывать себе маршруты не по прямой, а так, чтоб километров десять.

Про рак не слышал, но суставы - да. Как говорится - хочешь познакомится с бегуном, подойди к нему и спроси: "как колено?").
ЗЫ: пойду пробегу сегодня десяточку лайтово)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (i13th @ 22 мая 2026 в 11:39)

убивает не бег, а жизнь --- ещё никто из неё живым не выходил

около 7% из всех когда-либо живших на Земле людей пока ещё живые

Цитата (Простолюдец @ 22 мая 2026 в 12:38)

Исследование 25 года это, широко обсуждалось. Оно касалось только марафонцев и ультрамарафонцев, а не просто любителей бега.

"Вместо пробежек доктора советуют переключиться на йогу или силовые тренировки с собственным весом или купить удобный диван."
Мой "диагноз" - эти "доктора" страдают избыточным весом, им самим бегать трудно, себя бы поднять...
Это сообщение отредактировал akmaks - 23 мая 2026 в 17:25

Цитата (alex1506 @ 22 мая 2026 в 15:10)

Ходить надо очень долго или с палками. Просто ходьбой пульс до 120 сложно разогнать.

Не равняй "ходьбу" и "неспешную прогулку".
Почитай "про спортивную ходьбу".
Физ-нагрузка даже выше, чем у бега - при одинаковой скорости. Но меньше нагрузка на суставы.
Да и просто быстрая ходьба (без применения правил "споортивной" - не сгибания коленей и прочего) - очень даже хорошее упражнение.
Да ещё и полезное в обычной жизни

Цитата (russ84 @ 22 мая 2026 в 13:39)

Осталось узнать что полезно сейчас

пить и курить пока полезно

Марафонцам ваши подозрения пофигу. Сбегают к проктологу после марафона, уберут полипы - и побежали дальше. У них план простой как инфузория туфелька - бежать.

Зато водила на дальнобое - вот тот ваще не парится про полипы... Они у него с рождения. Он же - не марафонец
Это сообщение отредактировал sochirand - 23 мая 2026 в 18:13

Цитата (СаняСМ @ 22 мая 2026 в 11:39)

Про диван хороший совет.

Я значит,знаете ли,тоже немного спортсмен оказывается.

Цитата (i13th @ 22 мая 2026 в 11:39)

убивает не бег, а жизнь --- ещё никто из неё живым не выходил

Ну как бы так)