6 утра либо в голове внутренний дневальный орет: Рота подъем!
Либо кто-то из детей просыпается, у меня их четверо, обязательно кто-нибудь проснется и разбудит.
Будильниками пользуюсь очень редко.
Пробежал пару км, погнулся, поотжимался. Душ и в садики школы.