Защемление седалищного нерва

Цитата (БылЯПьяН @ 29.10.2026 - 20:20)

При ходьбе (не важно - плоскость/наклонная поверхность) участвуют только ноги. А с возрастом (а образ жизни: работа-дома) сидячий-стоячий. Когда я в зале… даже не такж когда я получил второе защемление я здесь же на ЯП прочел: мужик стал делать упражнение "планка". Я сам попробовал (с дивана свалиться и на локти встать) - от 1,5 до 2 минут, 5-6 раз в день. Но свою пассию на это не могу уговорить. А мне помогло. Суть простая: сейчас нагрузка идет не на суставы а на мышечный каркас. Какие Вы предложите варианты?

Только ноги? А ноги у тебя литые что ли и цельные, как отливки? Например, вот просто первое, что в голову пришло: сокращение передних мышц бедра "отклячивает жопу" патологизируя лордоз, а следовательно и весь позвоночник. Из чего следует, что ходьба держа в тонусе мышцы ног действует и на позвоночник. Точнее на группы мышц влиящие на него. Так то позаоночник это "столб" который сам по себе ничего не держит.
Ходьба - универсальное нагрузка оздоравливающая весь организм. Только ходить нужно много и быстро.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (БылЯПьяН @ 29.10.2026 - 20:21)

Нет

ну тебя нет меня да...)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Был с такой проблемой в ЦИТО. Молодой и бестолковый и поэтому наверное к профессору попал. Сделали мне три укола длинной иглой в ягодицу. Наверное это и есть блокада, но я забыл об этой боли. Профессор не помню, но заведение однозначно рекомендую!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Растяжки и ходьба, есть много видео лфк, я к примеру ролики некого Сахния смотрю и в общем то его упражнения поставили меня на ноги. У меня 3 протрузии поясничного отдела, правая нога отнималась,поясница болела адски, а в этом году поднял здание 5.5 на 12 из газоблоков.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пилатес, но меня сейчас ссанными тряпками погонят. Но оно реально помогает. Даже скрюченных выправляют. Но там надо выполнять каждый день упражнения.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня друга на скорой увозили. Три недели пролежал, уговаривали резать грыжи позвонков. Отказался, выписали. Через тырнет узнал о "шпонке". Через месяц встал, но бережётся

Цитата (lar4uk @ 29 окт 2026 в 22:25)

Цитата (БылЯПьяН @ 29.10.2026 - 20:20) При ходьбе (не важно - плоскость/наклонная поверхность) участвуют только ноги. А с возрастом (а образ жизни: работа-дома) сидячий-стоячий. Когда я в зале… даже не такж когда я получил второе защемление я здесь же на ЯП прочел: мужик стал делать упражнение "планка". Я сам попробовал (с дивана свалиться и на локти встать) - от 1,5 до 2 минут, 5-6 раз в день. Но свою пассию на это не могу уговорить. А мне помогло. Суть простая: сейчас нагрузка идет не на суставы а на мышечный каркас. Какие Вы предложите варианты? Только ноги? А ноги у тебя литые что ли и цельные, как отливки? Например, вот просто первое, что в голову пришло: сокращение передних мышц бедра "отклячивает жопу" патологизируя лордоз, а следовательно и весь позвоночник. Отсюда следует, что ходьба держа в тонусе мышцы ног действует и на позвоночник.

Я в прошлом - альпинист. Она - турист.

Горы - это наше все. На 400 - 600 метров вверх - полчаса.

Отдышки нет. И мне и ей за 50. Я ещё и курю и бывает подбухиваю.

Защемление… это скорее возрастное и от от образа жизни. Поясница у нас только нагружается.

Вот я и спрашиваю, кто и как её тренирует?

Планка, наклонная доска, бассейн (плавание). Но сейчас, в доступности только планка. Может у кого-то есть ещё домашние варианты?

Кому-то помогло?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

С ишиазом планку делал. Мазохист что ле?

Ходьба, много, не бегать-ходить, долго не сидеть и не стоять, каждые 45 минут-менять положение тела, утром гимнастика-можно лежа, если лень совсем-ноги поднимать, упражнение «велосипед», запишитесь в бассейн и йога-лучше всего.

Цитата (JonJons @ 29.10.2026 - 20:14)

Каждое утро просто вешу на турнике как долго могу уже лет пять не беспокоит. А как я мучился и что только не пробовал

Поподробней, сколько подходов по сколько и когда, как часто
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (allaya280 @ 29 окт 2026 в 22:36)

Ходьба, много, не бегать-ходить, долго не сидеть и не стоять, каждые 45 минут-менять положение тела, утром гимнастика-можно лежа, если лень совсем-ноги поднимать, упражнение «велосипед», запишитесь в бассейн и йога-лучше всего.

Ходьба - по 20 и более км в каждый выходной. В горы. пересеченная местность.

Будни - сидим на жопе (ну работа такая).

Бассейн? Человеку которому сейчас тяжело до кухни дойти будет не до бассейна. И что бассейн дает? ту же нагрузку на поясничный корпус. (руки/плечи упускаем, при плавании активно двигается корпус тела).

У кого есть иные варианты?
Это сообщение отредактировал БылЯПьяН - 29 окт 2026 в 20:42

Цитата (дачник @ 29 окт 2026 в 20:34)

С ишиазом планку делал. Мазохист что ле?

У меня подозрения, что у тс не защемление нерва было, ну или не седалищного. Там дичайшая стреляющая боль. Даже в состоянии покоя болит и не слабо.

Ну или ТС уникум. Как и некоторые комментаторы. При защемлении просто поменять позу, лежа в кровати, уже подвиг.

Было такое, в 2018 году. Начало "тянуть" ногу, через день ходить стало очень проблематично. Сделали блокаду, больше пока не повторялось.

Цитата (БылЯПьяН @ 29 окт 2026 в 20:41)

Цитата (allaya280 @ 29 окт 2026 в 22:36) Ходьба, много, не бегать-ходить, долго не сидеть и не стоять, каждые 45 минут-менять положение тела, утром гимнастика-можно лежа, если лень совсем-ноги поднимать, упражнение «велосипед», запишитесь в бассейн и йога-лучше всего. Ходьба - по 20 и более км в каждый выходной. В горы. пересеченная местность. Будни - сидим на жопе (ну работа такая). Бассейн? Человеку которому сейчас тяжело до кухни дойти будет не до бассейна. И что бассейн дает? ту же нагрузку на поясничный корпус. (руки/плечи упускаем, при плавании активно двигается корпус тела). У кого есть иные варианты?

Так много ходить во вред, тем более в горы, нельзя с проблемами такими, на работе завести часы чтобы каждые 4о минут срабатывал таймер-вставать и пройтись-в туалет, вокруг стола.В бассейн обязательно-эффект потрясающий будет, что значит до кухни не дойти-на работу же ходите, на такси езжайте.

Горы очень вредно, много альпинистов с больными ногами и оперированными позвоночниками, сейчас вам нужно забыть о лестницах даже, не то что пересеченной местности по возможности, большая нагрузка слишком, по молодости еще можно, после 40 только ходьба без фанатизма и плавание. Подумайте о йоге, раз в бассейн лень, можно дома заниматься, всем помогает, даже с показаниями к операции.

Точно защемление а не грыжа? А то насоветуют и потом привет инвалидное кресло.
Советы стандартные. Турник, хотя бы просто повисеть на нем, но учится подтягиваться, чему весьма могут поспособствовать силиконовые резинки гимнастические. Бассейн, это имба. Беговая дорожка, но там надо не бегать а ходить. Не всем нравится длительность такой тренировки, поэтому можно купить механическую , но устите что там с непривычки будет тяжело. Орбитрекикак альтернатива беговой дорожке и есть мнение что он превосходит беговую дорожку по эффективности. Гребной тренажер очень неплох.
Но если дома, не выходя на улицу то купите степпер. Он отлично подрабатывает поясницу невзирая на свою цену. На авито ихотдают за копейки почти новые. Ну и турник есно. И гири. Только не гнаться за весами. А так они отлично пррабатывают все тело.
В общем физуха с силовыми ииупором на аэробные
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (БылЯПьяН @ 29 окт 2026 в 20:07)

кто как выходил?

Сделали операцию, удалили грыжу, которая защемляла нерв в Краснодарской краевой клинической больнице №1. Операция примерно час, дня 2 в больнице, потом выписали. На спине лежать нельзя 10 дней, сидеть нельзя месяц, потом лёгкий труд 3 месяца. Сейчас прошло больше 2 лет, почти не беспокоит, ноет нерв на левой полужопии и ляжке на непогоду. Операция басплатная.

Цитата (Липовука @ 29 окт 2026 в 22:42)

Цитата (дачник @ 29 окт 2026 в 20:34) С ишиазом планку делал. Мазохист что ле? У меня подозрения, что у тс не защемление нерва было, ну или не седалищного. Там дичайшая стреляющая боль. Даже в состоянии покоя болит и не слабо. Ну или ТС уникум. Как и некоторые комментаторы. При защемлении просто поменять позу, лежа в кровати, уже подвиг.

Да пока ещё сам толкотне знаю. Мне она не говорит. По симптомам - вроде оно.

В сентябре была в Архызе, говорит - там где-то ногу потянула.

Поясница - болей нет. Нога - от паховой области и ниже. Статическое положение - больно. Динамика (ходьба) - тоже не айс (больно). Меня слушать (мой опыт) не хочет. Врачи - ну им бы лишний рубль снять.

Не совсем корректно, если защемлен седалищный, то его не планкой нужно "разщемлять" т.к. он выходит из полости малого таза. Что конкретно написано в мрт поясничного отдела, возможно у вас защемление корешков или грыжа l4-s5 (чаще l4-l5).
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Липовука @ 29 окт 2026 в 20:42)

Цитата (дачник @ 29 окт 2026 в 20:34) С ишиазом планку делал. Мазохист что ле? У меня подозрения, что у тс не защемление нерва было, ну или не седалищного. Там дичайшая стреляющая боль. Даже в состоянии покоя болит и не слабо. Ну или ТС уникум. Как и некоторые комментаторы. При защемлении просто поменять позу, лежа в кровати, уже подвиг.

У меня было защемление-просто утром не смогла встать с кровати, сползла на пол и в скрюченном положении доставили под ручки к неврологу. Причиной стала удаленка в 2020 году-несколько недель полулежа. Сразу на капельницы и уколы. На МРТ-куча грыж.Сказали не займусь собой-паралич и операции, напугали знатно. Прошло больше 5 лет-спасаюсь элементарной ежедневной гимнастикой(никаких планок, конечно,нельзя), хожу каждый день обязательно 5000-10000 шагов, бассейн и йога. На последних снимках ухудшений нет.

Было такое! Еле шевелился. Потом ногу тянуло пипец. Как только начал передвигаться, решил лечиться нагрузками. Начал ходить по лестнице (жил на 16м этаже) Сначала тяжело, но чем больше ходил, тем больше отпускала боль. Взял за правило - утром первым делом спуститься с 16го, подняться на 24й (24этажа дом) и спуститься домой на 16й. Пол года и всё прошло. Не проявлялось лет 5 уже

Было такое, резко нагнулся ребенка с кроватки взять, он плакал. Еле потом сел и пол ночи в кресле так с ним на руках и сидел. Утром вызвали скорую поставили блокаду, стало намного легче, через пару недель улетел на вахту в Узбекистан. В очередной раз нагнулся уже за огнетушителем и прихватило мама не горюй….( в столовку не ходил кушать, ибо потом гадить захочется, а присесть на сортир это адская боль, лучше не есть, чем в полевых условиях в толчок идти. Через неделю мучений привезли медика (дедушка 60+) с соседней буровой, все де видят как я мучаюсь. С первого массажа привел меня в чувство, я уже и танцевать мог, зашевелился прям сразу, потом за пару дней еще легче и спать мог спокойно. Затем еще около пяти дней приходил он еще шаманил минут 15, а по факту остальное время играли в логические игры по перекладыванию камешков (в Азии много таких игр).
ПС просил не говорить ни кому на буровой, ему скучно было, а мне меньше работать:)
Спросил его откуда он все умеет такое, он ответил, что учился в СССР и там было хорошее образование, они его и научили, это было 20+ лет назад, после этого спина не беспокоила.
Возможно нужен нормальный мануальщик, ищи, шарлатанов много.
У меня друг прошел больше 10, что только не делал, пока не нашел бабушку, она его в бараний рог там скручивала, он говорит и не знал что так могу сгибаться, сеанс приема 10к, ему хватает на год потом опять к ней, ибо у него маленькое междисковое пространство, а она как то там распределяет. Ну и стал делать гимнастику каждое утро, подобрал программу, ему реально легче.
Сумбурно конечно написал, но думаю ТС поймешь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Унбибий @ 29 окт 2026 в 21:00)

Точно защемление а не грыжа? А то насоветуют и потом привет инвалидное кресло. Советы стандартные. Турник, хотя бы просто повисеть на нем, но учится подтягиваться, чему весьма могут поспособствовать силиконовые резинки гимнастические. Бассейн, это имба. Беговая дорожка, но там надо не бегать а ходить. Не всем нравится длительность такой тренировки, поэтому можно купить механическую , но устите что там с непривычки будет тяжело. Орбитрекикак альтернатива беговой дорожке и есть мнение что он превосходит беговую дорожку по эффективности. Гребной тренажер очень неплох. Но если дома, не выходя на улицу то купите степпер. Он отлично подрабатывает поясницу невзирая на свою цену. На авито ихотдают за копейки почти новые. Ну и турник есно. И гири. Только не гнаться за весами. А так они отлично пррабатывают все тело. В общем физуха с силовыми ииупором на аэробные

Турник сразу нет, все врачи запрещают его с проблемами с позвоночниками,хирурги вообще матом на него ругаются- можно сделать хуже и намного.