Тут важен настрой с которым ты погружаешься. Если на адреналине, а потом физические упражнения до первого пота (ну там всякие поклоны, приседания, лучше всего бёрпи), то вредных последствий, даже если не очень тренирован, скорее всего, не будет.
Проверено.