В 40 лет еще регулярно тренировал команду истфехов и сам тренировался. Вдруг во время пробежки на прыжке со ступенек порвалась икроножная мышца. Звоню другу-ровеснику, и он с костылем - икроножка порвалась во время футбольного матча.
То есть, в 40 без разогрева ничего делать нельзя. А в 30 всё было до одного места - выпил вина полбутылки и побежал трешку в хорошем темпе.