Умница ты!

ну башмаки хоть с невыпадающими пальцами купила?

из своих сухожилий ессно ничего не накачаешь. но чем меньше жира в организме, тем меньше его набираться будет при правильном питании. Ну и, естественно, много, МНОГО физнагрузок. И, опять же естественно, ни про какие 3-6-10 месяцев речь не идет. Ну для начала 2,5-3 года, чтобы чуток оформиться, научиться есть и тренироваться, а дальше уже с опытом нормально пойдет )

Только жира у тебя меньше не стало. Сжигать его быстро не выйдет, по 1-2кг в неделю - да. Если теряешь больше, значит теряешь не жир, а что-то другое (мышцы, вода), ибо метаболизм замедляется. Поэтому после всяких жестких бабьих диет из гламурных журналов и интернетов, где практически голодовка и тратят по 5 кг в неделю, в итоге получается хоть и небольшая, но бесформенная масса, состоящая из костей и жира. Мышцы позжигали и радуются цифрам на весах.

Тату на спине - блядская тема. Для позы раком, не более.

Срочно! Срочно мне рецепт!

Не совсем. Чем больше мышц, тем меньше жира набирается, и тем проще его согнать. Сам жир как таковой тут слабо влияет. Поэтому тебе стоило уточнить, что речь больше про висцеральный жир, от избытка которого вылезет нарушение гормонального фона, инсулинорезистентность и прочее. Но это уже запущенные случаи, когда жопа на стул не помещается.

интересно рост у нее какой. 1,50 м???
Я чтоб массу набрать потратила 4 месяца убойного хавчикпоглатильства. В итоге с 52 до 55 набрала. И то худее чем она на фото.

Я не буду посылать нахуй человека, который заведомо сильнее меня ок? Это во-первых. Во-вторых, ты сам-то прочёл, что написал? По-моему бисер мечешь, а не советы даешь.

JUS (щас лизну модеру) по-моему немного доходчивей описал процесс.

kotofelix
Красавец БЛЯТЬ! Конституция твоего тела это подразумевает ебана! У меня не так. И это...в Макдаке принципиально не ем. Не люблю говно.

Че вы бесите-то, а? Есть люди, которым нужна диета, нужна первичная масса, нужен строгий режим. Я из таких. Если я буду тупо ходить в зал - высушусь (возвращаемся к словам Джуса - нужно совмещать два дела - еда и нагрузки. Хотя я все-равно упрусь - пока не будет немного жирка - нехуй суваться в спортзал)

ВОт из-за таких советчиков как Котофеликс и Зигнзаг пацаны потом тупо на ногах не стоят...прокачались...


ЗЫ Жопа у бабы - шедеврашечка

Это сообщение отредактировал Megatron3000 - 25.04.2014 - 22:02

да чё ты тут конституцией отмазываешься, все кто был дрищём все набрали массу, я лично в этом спортзале чел так около 10 знаю кто набрал, все ходят стабильно 2-4 раза в неделю, просто нужно заниматься в зале а не хуйней страдать и не слушать хуй пойми кого, что кто то там сказал иди колобком становись а мы из тебя потом слепим кого надо, это бред

так то ей ещё с пяток кг. не помешает!

и подержаться

Послушай....Ты блаженный что ли? Ты не понимаешь нормальных фраз? Если во мне 180-сантиметровом будет 64 килограмма - я могу усраться в этой качалке до потери пульса. Или ты мне покажешь пример, как человек, не меняя своей диеты, при подобной антропометрии, тупо, нача ходить в зал, набрал массу?!?!?!?

Я уже не знаю какими словами объяснить! Ты жираф? Почему до тебя не доходит-то?

Жопка округленькая на фото...

ЗЫ Всё короче, фитнесс-инструкторы. Спасибо. Я в ваших советах не нуждаюсь. Спасибо за те, что дали)

Это сообщение отредактировал Megatron3000 - 25.04.2014 - 22:18

Ходи "тупо" в зал, и не высушишься никак, если будешь потреблять больше калорий, чем тратишь. Лишняя энергия никуда не испариться, а пойдет в массу. Сложно, да?

Я лично перепроверил на себе и на других различные диеты для жиросжигания (низкоуглеводка, безуглеводная кето-диета на жире, ротационная диета и их разновидности) и набора массы, прочитал массу книг по биохимии и биомеханике. Так что свои выводы о моих советах лучше оставь при себе и шаманствуй и дальше, мне откровенно похер на твои результаты.
Из последнего: Пару месяцев назад построил фигуру старой знакомой, посоле родов - довольна. Буквально позавчера посадил еще двух девчонок на низкоуглеводку, через пару месяцев будут красавицы. Так что то, о чем я говорю, проверено лично мной, а не вычитано на каком-то ущербном сайте/журнале или подслушано в какой-то задрыпаной качалке. Не хочешь - не верь, не читай, не обращай внимания. Мне насрать на твои килограммы и познания мифов построения тела.

Это сообщение отредактировал ZignZag - 25.04.2014 - 22:21

лапотулька

ну да ты придумал себе отмазку что тебе спортзал не поможет и сейчас уперся в это и свято веришь что ты сначала должен набрать 90 а потом уронить до 80

и да во мне 179 см и весил 59 и усерался в этой качалке, щас в районе 70-72 вес колеблется

В Иркутске то оно замой сложно выжить при 40-ка кг веса :)
Хотя больше 50-ти не стоит набирать, разве только + 2 кг в сиськах!

Она? https://vk.com/nelepovaanna

я и говорил что по 50 збс будет))

А ты смешной. Объясню как ребенку младших классов:

Два столба: потребление и расходы энергии (калорий).
Расходы > потребления --> сброс массы.
Расходы = потреблению --> удержание массы.
Расходы < потребления --> набор массы.

Потребление меняешь за счет диеты (считаешь калории). Расходы зависят от генетики (эктоморф, мезоморф, эндоморф), состояния здоровья, различных нагрузок (физических, умственных и т.д.), раскрутки метаболизма и тому подобного.
Построил себе базу тренировок. Поставил себе, например, потребление на уровень 4000ккал в день. Если не растешь, значит за день тратишь больше 4000ккал: либо уменьшай физ. нагрузки (больше отдыха) что бы уменьшить расход, либо за счет еды увеличивай приход (например до 4500). Опять не растешь - опять либо уменьшаешь расход либо увеличиваешь приход. И так пока общий приход энергии за день не превысит общий расход. Только тогда будет рост. Это, блядь, я тебе объяснил как полнейшему нулю в биохимии, подробнее разъяснять боюсь - ты взорвешься.

Краткий вывод о твоем росте массы: мало жрешь. Чем больше тренировок - тем больше расход. Чем больше расход - тем больше надо жрать что бы этот расход перекрыть. Пиздец сложно. Хочешь меня чему-то научить?

Это сообщение отредактировал ZignZag - 25.04.2014 - 22:40

Толстеть не худеть. При набирании веса кожа натягивается, что дает этот восхитительный упругий эффект женского тельца..:)
Но.. Как и все в этом мире, нет ничего идеального и где есть что то хорошее, там есть что то плохое.. Фигурка у нее конечно шик, а вот личиком, к сожалению, на любителя(((

Это сообщение отредактировал mormegil - 25.04.2014 - 22:48

Ой какая сочная!!!!Самый сок!

ZignZag , абсолютно солидарен. Есть только одна работающая вещь - избыток или недостаток каллорий. Если получаешь больше, чем тратишь - прибавляешь вес, если тратишь больше, чем получаешь - худеешь. Если поровну, то изменений нет. Все! Нет больше вариантов. Другой вопрос, что при избытке каллорий тоже разное можно набирать. Если просто жрать и нихрена не делать, то тока жирную жопу и брюхо себе накачаешь, а если в зал ходить и там пахать, а не с дружбанами за спорт трещать, то организм будет стараться подстраиваться под возрастающие нагрузки увеличением мышечной ткани. Т.е. в зависимости от твоей активности лишние каллрии будут идти либо в жир, либо в мышцы. Ясен корень, что на 100% в мышцы все не пойдет, и жирок все равно будет нарастать, но это уж никуда не денешься. Вот развели тут демагогию. Еще роляет что ты ешь. Тортиками, да эклерами себе мышцы тож не построить. Белок нужен, причем в больших колличествах ибо сие есть строительный материал для мышц. Дом без кирпичей не построить, как ни крути.

Это сообщение отредактировал Deploer - 25.04.2014 - 23:14

Вот, если б мозг выдержал такую трансформацию, наверное, оно лучше было бы

Ну просто уникальна епт. Все рождаются под 100кг, а потом худеют

Собаки, кстати, тоже не любят кости - они любят мясо...