26 лет.
Рост 176см.
117кг=>6мес=>97кг.
Без доп физ нагрузки.
2,5км пешком в день работа-дом, + по офису.
2500ккал\день.
50% белок.
35-40% медленные углеводы.
10-15% полезные, здоровые жиры.
Все натуральное.
Отказ от алкоголя на 100%.
Отказ от чая, кофе, какао, соли и сильно острого.
Артериальное давление.
140\90 = > 110\70.
Сахар 5,2=>3,41.
Остальные показатели крови в норме.
Требуется физнагрузка для подтяжки кожи путем наращивания мышечной массы.
Обвислостей нет, появилась как бы общая дряблость в области живота и предплечий.
Выбран бассейн (т.к. сидячия работа => нагрузка на позвонок) и интервальный тип тренировок с 90% нагрузкой.
Это сообщение отредактировал АццкийЗануда - 15.12.2009 - 21:15
yaplakal.com