А очень сложно.
Встать и улыбаться.
Заставить себя улыбнуться (для начала) людям; сказать через силу пару добрых и хороших слов коллегам.
Через какое-то время добро и хорошее настроение, которое ты силой выскреб из себя и отдал, начинает возвращаться от тех людей, кому ты его дал.
И начинаешь уже искренне улыбатья =)
Главное - не ждать, а самому начать, и не бояться, что добро к тебе не вернется. Вернется. Может быть, не сегодня, не завтра, но вернется. На себе проверил.
Сложно, но результат всегда радует.