Скоро весна. В тренажерных залах буйно цветут подснежники

да какой апрель-май, уже началось, не продохнуть от них.

Буду вежливым - отвечу.
Сам я - Тверской, 1979 г. занимаюсь с 15 лет, без физ. нагрузок не представляю стоит ли жить. То что называется пивом - пусть барыжные рожи заливают себе в очко через воронку, могу подсобить. Недавно пробывал домашнее Дагестанское вино из винограда - нуууу хулли так не жить. А вобще я за зелёный чай

С чего то нужно начать? или все в зал приходят подготовлены физически?

Предплечья для тяги мышки вверх тренируют))))

Чего минусите? Чел все верно сказал! Просто это для тех в теме =))

Метод Сайтамы называется

У меня другое : с 14 лет занимался спортом ( большой теннис ) - был международный рейтинг )) потом тренер ушел и я забросил ... ходил в бокс и кикбоксинг (3 года) вес держался на уровне 70 кг. Потом семья, работа, бизнес - так занимался иногда , но не постоянно - набрал до 95кг... чуть чуть жира чуть чуть животик, жил так 5 лет. Полтора года назад решил взяться за себя - стал активно заниматься в зале + футбол иногда и резко скинул вес ....опять вешу 78 кг при росте 184. Доходило до того что я за полторы недели скинул 11 кг. Но блин вешу 78 и чувствую себя дрыщем (( хотя и силовые норм - штанга 90 на 12 раз, присяд 100 на 12 раз, жим ногами 200 кг, на бицепс свой вес поднимаю)). Но вот с набором массы проблема - организм помнит свой прежний вес и держит, хоть как жру - всеравно максимум за месяц + 200 грамм ((