Надо просто меньше кушать :) Особенно женщинам, особенно у которых работа не связана с физическими нагрузками. По себе знаю. Можно всё, но в меру.
Хотя у каждого свои предпочтения. Если человеку комфортно со своим весом, который для других кажется лишним, то не фиг и ограничивать себя :)