Отличный способ. Наверноге поддержу ,раз пошла такая гулянка.
Дополню так сказать.
Как прокачать трицепс?
Все то же самое ,только енк держим обратным хватом, большой палец на себя. Результат изумительный. Трицепс, шикарен уже через месяц. Сухой и жилистый