8 недель спортивного эксперимента с обычными мужчинами

5-ть раз в неделю , сцуко что же они жрали для восстановления , тут три раза ходишь и то некоторые группы мышц не успевають востановиться между тренировками )))

Это сообщение отредактировал Abarmotina - 25.10.2016 - 12:10

ммм, там скорее все идет к тому что при недоборе потребляют недостаточное кол-во и неправильный белок
например эктоморфам лучше пить казеин, от протеина толку меньше и жрать его нужно больше
как то раз я купил мешок и начала дома заниматься потребляя протеин, ну и чуть изменил пищу(стал кушать больше мяса и салатов) думал от кардио в лучшем случае в нули а по факту за год килограмма 4 мышц набрал

Есть у них там типа оборудование специальное - лепят на тебя датчики и компьютер каким-то образом вычисляет процентное соотношение жир/мышцы.

Коротышкам не понять

Народ, объясните мне, тупому человеку, как можно набрать мышечной массы 4 кг, а похудеть на 3? И вообще как это считают?

Честно сказать скромные результаты, я за месяц с домашними тренировками и не самой строгой диетой 5-6 кг теряю, потом жру опять месяца 3-4

о, вот это вот все так и есть, за два месяца изменения во внешнем виде есть, но они минимальны. Ожидал увидеть стандартную полурекламную хрень - был очень жирный, и тут бах - через два месяца качок со стальными мышцами.

Если белка и жиров ненасыщенных жрать сколько надо, то всё норм будет. И да, "армейская норма №1" и даже "стол №11" - это НЕ "сколько надо".

ЭЭэ а вы в зале точно занимаетесь?

Ну набрать и похудеть это очень маловероятно , хотя и возможно если там супер-пупер диета , персональный тренер и генетика у тебя такая . Процессы набора мышц и сжигания жира кардинально разные как по тренировках так и по питанию , но утверждают , что возможно . А как считают уже выше писали )

плохие новости для тебя
нормально ориентированный мужчина спокойно относится к другому полуголому мужику
а вот когда эмоции,в том числе негативные,это тревожный звоночек
по теме,у этих ребят и до тренировок не было проблем,да не рельефное тело,но и без ожирения.

Пойду на турничке повисю, что-ли

Сегодня в качалке занимались я и 5 бабушек. Пропустил 3 месяца, не виделись. Бабушки давай хором - ты как похудел, как похудел! Я говорю - с хера ли я похудел, если и похудел, то на кило 3-4. Причина видна даже на фото ТСа.
Достаточно даже не 8 недель, достаточно пары недель что бы человек ПОДТЯНУЛСЯ. Что бы подтянулся живот, т.к. мышцы пресса стали работать, а не отдыхать. Что бы сутулость ушла и распрямились плечи. Ну и кровь в мышцы начинает нагоняться, т.е. они как бы тоже подтягиваются. И в итоге мы имеем - да ты похудел! Хотя на весах почти одно и тоже.

И ещё, с кем бы не разговаривал, но диета в общепринятом понимании, типа огурчиками питаться и штанга - вещи не очень совместимые. С огурчиков конечно похудеешь, но будешь дохлым.

Это сообщение отредактировал FedorDK - 25.10.2016 - 12:20

Нет конечно , хожу только в зеркале фоткаюсь и фитоняшек соблазняю , а потом с ними и кардио делаю

Это сообщение отредактировал Abarmotina - 25.10.2016 - 12:54

рост тоже играет немаловажную роль. Я не толстый, рост 190, вес 112 кг. Не качок

Двухнедельная алкодиета. Сбросил со 104 до 98 кг

как были дрыщами так и остались, только зря мучались)))

есть специальная система подсчёта мышечной массы и жировой, костной и т.д. доказанный факт, что при наборе мышечной массы, жир подвержен более сильному сжиганию при тренировках, в том числе аэробных

Скорее когда 5 раз - это не занимаешься.
Ну есть конечно вариант жрать всякое и заниматься не уставая, но тоже не на всегда это.
Вообще по научному если, то в течении года даже у чемпионов есть периоды спада и подъёма, по нескольку раз в год. Чемпионы умеют подводить форму под соревнования. Но тупо заниматься 5 раз в неделю круглый год - это х.з. Если только на препаратах или не полную силу, т.е. сегодня поприседать, завтра пожать...

Это сообщение отредактировал FedorDK - 25.10.2016 - 12:25

Впервые вижу фотки "до" и "после" с реально достижимым результатом

Нагрузки должны быть регулярными и равномерными. А тут бах 8 недель жару, с жесткой диетой, не молодым поцам, так то здоровьем тут не пахнет даже.

Вот это простите на кого расчитано? Какие 4 КГ мышечной массы за 8 недель? Это физиологически невозможно без нормальной фармы. И про хождение каждый день гон.
Лажа для домохозяек кароче.

а потом они рванули в бар где напились пива и нажрались свиных рулек!

ну мож переусердствуете))),
я помнится в режиме 5 дней в неделю, в течении полутора лет занимался и ничего норм, первый месяц да тяжело было приучать организм, но потом подобрал нагрузки и заебца, даже скучал без тренировок, но потом женился и всё, сразу времени не стало(

Да, за 8 недель только начинаешь привыкать к нагрузке, какой уж там результат. Ну может живот поменьше станет если жестко на диете держаться. А вообще все фотки "после" сделаны явно после спортзала, в раздевалке. Я и без 8 недель после тренировки охуенно надуваюсь. Куда это всё через 2 часа девается?