3 года назад сбросил за два месяца с 96кг до 79кг усиленными тренировками и питанием дроблёным на 6 приёмов за день (по чуть чуть).
Сегодня вес - все теже 79 кг. Едой не злоупотребляю. Ем 3 раза в день и между основными приёмами пищи пью кефир, или ем орехи, или яблоко. Пару раз в неделю прохожу по 10 км пешком. Один раз в неделю хожу в бассейн утром. Ваще не напрягает. Даже не могу уже без этого.
В пятницу и субботу пью пиво и ем всё что душа пожелает (пицца, суши, куры-грили и проч.х-ня).