Истинная полнота (или не полнота) индивидуальна каждому организму в отдельности. Характеризуется обменом веществ, заболеваниями (диабет, предрасположенность к диабету), возрастным фактором. Есть худые люди которые жрут как волки ведрами (мясо, домашнее молоко, уток, гусей) и не хрена не могут набрать большой вес без химии. Есть полные и пофиг им, есть полноценно и даже с "хвостиком" или умеренно. Вес хоть так, хоть так - постоянный. Про питание как в концлагере - не жрать почти вообще и падать в обмороки я не беру. Коррекция своего естественного для организма веса возможна без концлагеревской диеты лишь в относительно небольших пропорциях плюс-минус процентов 20. Меньше жрите хими которая в основном присутствует в мясе (и его производных) недобросовестных производителей.