Победная поступь идиотизма по планете.

А теперь время песен.

Цитата

Нормальных комментаторов по пальцам пересчитать: Хорлойгин, Пульча и Аякс старались свернуть с натоптанной бравыми солдатами укро-рейха колеи, но не тут-то было

Я не стараюсь.
Получаю удовольствие от коментариев и их энергетики.
Стараться это затрачивать энергию, а она мне нужна в других целях.
Задачи кого-то в чем-то переубедить давно уже не имею. Лет пять точно.
Но отмечу, что людей с чувством юмора здесь, в этой теме крайне мало. Это меня разочаровывает, да.
Это не ЯП. Это антиЯП.

Систематичность тренировок в купе со строгой диетой и постоянством дают хороший результат, который показан в фильмах. Теперь подробнее, актер придерживается трех принципов в тренировках:
Физическая активность.
Постоянство.
Строгая диета (низкокалорийная).
Организация тренировок

Плотное рабочее расписание иногда вынуждало проводить ночные тренировки, Тома Круза это совершенно не смущало. В основном он занимался с собственным весом, выполнял анаэробные упражнения. Иными словами, отдает предпочтение функциональному тренингу.
Тренировочный день разделен на 2 части, то есть две тренировки:
Утром Том Круз работает над подтягиваниями, отжиманиями, подъёмами ног к турнику и последним упражнением жим гирей около 50 раз за короткое время.
Вечером Том же предпочитает делать акцент на анаэробных нагрузках бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, велотренажер, ходьба по горной местности, упражнения с разной интенсивностью.
Примечательно, что для того чтобы избежать привыкания мышц к нагрузкам актер использует различные упражнения давай психологическую разгрузку от одних и тех же упражнений.
Принцип питания Тома Круза

Вспомним утверждение актера «Идеальный торс создается не в спортзале, а на кухне».
Благодаря строгой диете при росте 1,70 см, Том Круз удерживает вес в районе 80 килограмм. Режим питания актера не позволяет наедаться чем попало, это скорее особая жизненная


Диета Тома Круза состоит из низкокалорийной пищи и предусматривает:
минимум жиров,
максимум белка - употребляет преимущественно тунец и курицу,
свежие овощи.
Актер снимается в разных фильмах и не всегда они подразумевают идеальную физическую подготовку. Но как показывает сам Том Круз, питание и тренировки — это не одноразовая подготовка к фильмам, а стиль жизни.


Это сообщение отредактировал Badsurfer - 11 ноя 2022 в 21:12

Вернёмся к дыхательной гимнастике.
И практике правильного дыхания




А теперь давайте перейдем к практике. Помните о том, что всегда дышать необходимо только носом. В первую очередь тяжело будет “запустить” диафрагму. Практикуйте для начала лежа или сидя. Положите одну руку на живот, другую – на нижние ребра. Сведите к минимуму движения грудной клетки и активизируйте движения живота, руки помогут почувствовать и контролировать этот процесс. Во время вдоха живот выпячивается при полном расслаблении мышц, при выдохе – живот втягивается как можно ближе к позвоночнику. Процесс этот скрытый и практиковать его можно в абсолютно любом месте, старайтесь дышать правильно всякий раз, как вспомните об этом. Через несколько месяцев вы автоматически перейдете на правильное и здоровое брюшное дыхание, а объем ваших легких увеличится на 20-30%.

Диафрагмальное дыхание оздоровит ваш организм в целом, продлит молодость, энергичность, улучшит самочувствие и настроение.©

Да ну ее нахер, эту Телегу!
Ну нереально вечером пятницы все скопившиеся посты в ней прочесть.
Обнулю до последнего поста, да и все - из потока событий при такой толщине инфоканалов выпадать нельзя. А то онанизм какой-то получается, а не чтение любопытного и познавательного.
А Футюховские "Байки старого шамана" уже поздно выкладывать - и сам нифига не вкурю (после открывания второй баклахи), и вам оно вечером пятницы тут не надо. Завтра утром, с похмелья и под кофе само то. Там вроде как раз про стратегическую роль Днепра и его берегов в истории войн. Згеме может понравиться.
Это сообщение отредактировал Телепень - 11 ноя 2022 в 21:13

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 23:06)

Задачи кого-то в чем-то переубедить давно уже не имею. Лет пять точно.

Сатори и пять лет нирваны. Верные послушники на Ютубе. Знание рецептов всех сортов Плова (великое блюдо с большой буквы, я очень уважаю). Безусловно, счастливый человек.

UP. Ещё и Цигун.
Это сообщение отредактировал Хорлогийн - 11 ноя 2022 в 21:13

Sochelnik06

Цитата

Думаю уже финансируют вовсю пунктики здоровья

Аутентичненько будет "Пунктики здоровьечка"))

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 21:10)

Вернёмся к дыхательной гимнастике. И практике правильного дыхания А теперь давайте перейдем к практике. Помните о том, что всегда дышать необходимо только носом. В первую очередь тяжело будет “запустить” диафрагму. Практикуйте для начала лежа или сидя. Положите одну руку на живот, другую – на нижние ребра. Сведите к минимуму движения грудной клетки и активизируйте движения живота, руки помогут почувствовать и контролировать этот процесс. Во время вдоха живот выпячивается при полном расслаблении мышц, при выдохе – живот втягивается как можно ближе к позвоночнику. Процесс этот скрытый и практиковать его можно в абсолютно любом месте, старайтесь дышать правильно всякий раз, как вспомните об этом. Через несколько месяцев вы автоматически перейдете на правильное и здоровое брюшное дыхание, а объем ваших легких увеличится на 20-30%. Диафрагмальное дыхание оздоровит ваш организм в целом, продлит молодость, энергичность, улучшит самочувствие и настроение.©

Обратное брюшное дыхание (ни фу хуси).
Этот тип дыхания прямо противоположен предыдущему. При вдохе передняя брюшная стенка втягивается вовнутрь, а мышцы живота чуть напрягаются. При выдохе передняя брюшная стенка выпячивается вперёд, диафрагма опускается. Это важнейший тип дыхания, необходимый для циркуляции ци. Считается, что, втягивая живот на вдохе, мы заставляем ци совершать круговорот по каналам цзиньло. Поэтому обратное брюшное дыхание чаще всего используется в комплексах "Небесного круговорота", а также в старых школах тайцзицюань.

Цитата

Вечером Том же предпочитает делать акцент на анаэробных нагрузках бег на свежем воздухе или на беговой дорожке, велотренажер, ходьба по горной местности, упражнения с разной интенсивностью.

Постоянные анаэробные нагрузки это не очень хорошо для сердца. Есть такое понятие как "сердце спортсмена". Вот именно из-за этого в том числе. Ранние смерти здоровых, спортивных людей.
Нужен баланс
Анаэробные занятия они обычно идут в зоне близкой к макс ЧСС.
Сердце может и не выдержать

Цитата (Хорлогийн @ 11.11.2022 - 21:12)

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 23:06) Задачи кого-то в чем-то переубедить давно уже не имею. Лет пять точно. Сатори и пять лет нирваны. Верные послушники на Ютубе. Знание рецептов всех сортов Плова (великое блюдо с большой буквы, я очень уважаю). Безусловно, счастливый человек. UP. Ещё и Цигун.

Что Цигун ещё?

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 21:06)

Но отмечу, что людей с чувством юмора здесь, в этой теме крайне мало. Это меня разочаровывает, да. Это не ЯП. Это антиЯП.

Что есть то есть. Даже анекдоты сегодня какие-то невесёлые.

Тур Хейердал во время одного из своих путешествий подружился с вождем племени каннибалов и рассказал ему кое-что об истории европейской цивилизации. Вождя особо поразил рассказ о двух мировых войнах.
– Так что, вы убили всю эту прорву людей не для того, чтобы съесть, а просто чтобы закопать в землю? – несколько раз переспрашивал он. – Ну вы и дикари!

Цитата (Хорлогийн @ 11.11.2022 - 21:12)

Сатори и пять лет нирваны. Верные послушники на Ютубе. Знание рецептов всех сортов Плова (великое блюдо с большой буквы, я очень уважаю). Безусловно, счастливый человек. UP. Ещё и Цигун.

Одно хуево - в Секту полумарофонного бега трусцой попал. Можно сказать - влип! Уже и гаджетов с кроссовками напокупал - это у них ритуальные артефакты.
Пациента из Секты не вытащить на свободу, к котам, женщинам и песикам. Тем более буквами одними интернетными.
Это сообщение отредактировал Телепень - 11 ноя 2022 в 21:20

Цитата

Обратное брюшное дыхание (ни фу хуси). Этот тип дыхания прямо противоположен предыдущему. При вдохе передняя брюшная стенка втягивается вовнутрь, а мышцы живота чуть напрягаются. При выдохе передняя брюшная стенка выпячивается вперёд, диафрагма опускается. Это важнейший тип дыхания, необходимый для циркуляции ци. Считается, что, втягивая живот на вдохе, мы заставляем ци совершать круговорот по каналам цзиньло. Поэтому обратное брюшное дыхание чаще всего используется в комплексах "Небесного круговорота", а также в старых школах тайцзицюань

Попробовал сейчас.
Кайф

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 21:18)

Цитата Обратное брюшное дыхание (ни фу хуси). Этот тип дыхания прямо противоположен предыдущему. При вдохе передняя брюшная стенка втягивается вовнутрь, а мышцы живота чуть напрягаются. При выдохе передняя брюшная стенка выпячивается вперёд, диафрагма опускается. Это важнейший тип дыхания, необходимый для циркуляции ци. Считается, что, втягивая живот на вдохе, мы заставляем ци совершать круговорот по каналам цзиньло. Поэтому обратное брюшное дыхание чаще всего используется в комплексах "Небесного круговорота", а также в старых школах тайцзицюань Попробовал сейчас. Кайф

Много не надо его практиковать

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 21:16)

Постоянные анаэробные нагрузки...

Гы. В этой теме Айакс выглядит феерическим просветленным со своими забегами и геморроем. Остальные - сплошные яркие индивидуальности. А! И Фотий с Телепнем. С их - ни дать, ни взять.

Цитата (Sochelnik06 @ 11.11.2022 - 21:17)

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 21:06) Но отмечу, что людей с чувством юмора здесь, в этой теме крайне мало. Это меня разочаровывает, да. Это не ЯП. Это антиЯП. Что есть то есть. Даже анекдоты сегодня какие-то невесёлые. Тур Хейердал во время одного из своих путешествий подружился с вождем племени каннибалов и рассказал ему кое-что об истории европейской цивилизации. Вождя особо поразил рассказ о двух мировых войнах. – Так что, вы убили всю эту прорву людей не для того, чтобы съесть, а просто чтобы закопать в землю? – несколько раз переспрашивал он. – Ну вы и дикари!

Плитка реально идёт волнами - в районе малой Дмитровки ужас просто

Цитата (Badsurfer @ 11.11.2022 - 21:21)

Плитка реально идёт волнами...

Ку

Кофе с коньяком

Про кофе с коньяком знает каждый. И про его "живительную силу: заряд бодрости и энергии обещает нам этот напиток. Но вот беда: не всякий знает, как эти два напитка сочетать и пить.

Венский
Вариант очень элегантный. Берем одну чайную ложку кофе, заливаем 100 мл горячей воды, провариваем 1-2 минуты на медленном огне. До кипения не доводим. Далее кладем в глубокую тарелку 3 кусочка сахара, гвоздику — 2 соцветия, корицу — одну стружку, натертую цедру лимона. Содержимое тарелки заливаем 20-30 мл коньяка и поджигаем. Далее наливаем в чашку кофе, добавляем пропитанный коньяк, процеженный через ситечко.

P.S. Заканчиваем рабочую неделю красиво🥃

Цитата (Badsurfer @ 11.11.2022 - 23:16)

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 21:10) Вернёмся к дыхательной гимнастике. И практике правильного дыхания А теперь давайте перейдем к практике. Помните о том, что всегда дышать необходимо только носом. В первую очередь тяжело будет “запустить” диафрагму. Практикуйте для начала лежа или сидя. Положите одну руку на живот, другую – на нижние ребра. Сведите к минимуму движения грудной клетки и активизируйте движения живота, руки помогут почувствовать и контролировать этот процесс. Во время вдоха живот выпячивается при полном расслаблении мышц, при выдохе – живот втягивается как можно ближе к позвоночнику. Процесс этот скрытый и практиковать его можно в абсолютно любом месте, старайтесь дышать правильно всякий раз, как вспомните об этом. Через несколько месяцев вы автоматически перейдете на правильное и здоровое брюшное дыхание, а объем ваших легких увеличится на 20-30%. Диафрагмальное дыхание оздоровит ваш организм в целом, продлит молодость, энергичность, улучшит самочувствие и настроение.© Обратное брюшное дыхание (ни фу хуси). Этот тип дыхания прямо противоположен предыдущему. При вдохе передняя брюшная стенка втягивается вовнутрь, а мышцы живота чуть напрягаются. При выдохе передняя брюшная стенка выпячивается вперёд, диафрагма опускается. Это важнейший тип дыхания, необходимый для циркуляции ци. Считается, что, втягивая живот на вдохе, мы заставляем ци совершать круговорот по каналам цзиньло. Поэтому обратное брюшное дыхание чаще всего используется в комплексах "Небесного круговорота", а также в старых школах тайцзицюань.

Диафрагмальное дыхание помогает при стрессе, снижает давление и в сумме с абдоминальным ( т.е. некоторыми небольшими отличиями , когда подключается работа ребер именно в вокале), применяется в академическом вокале для т.н. "широкого дыхания", т,е. Когда нужно пропеть длинную фразу без перерыва подачи звука.

А чо это вы на дыхательные практики переключились?
Это сообщение отредактировал Елжбета - 11 ноя 2022 в 21:27

Цитата (zgema @ 11.11.2022 - 21:21)

Цитата (ajaxru @ 11.11.2022 - 21:16) Постоянные анаэробные нагрузки... Гы. В этой теме Айакс выглядит феерическим просветленным со своими забегами и геморроем. Остальные - сплошные яркие индивидуальности. А! И Фотий с Телепнем. С их - ни дать, ни взять.

Главное не смотреть на вспышку


Первое, что происходит во время ядерного удара — вспышка огненного шара, ярче солнца. Если смотреть на вспышку, можно временно ослепнуть. Излучение длится всего несколько секунд, но может вызвать ожоги открытых участков тела и пожары.

Цитата (Badsurfer @ 11.11.2022 - 21:21)

Плитка реально идёт волнами - в районе малой Дмитровки ужас просто

Так и должно быть

Анекдот №1348580
Узнав о корпускулярно-волновом дуализме, ЖЭК начал присылать сразу две платёжки: за свет в виде частицы и за свет в виде волны.

Цитата (Sochelnik06 @ 11.11.2022 - 21:04)

А теперь время песен.

Калинов мост про Урал клево спел, и про вашу Москву заодно, и про Террана. И вообще...

Это сообщение отредактировал Телепень - 11 ноя 2022 в 21:32

Цитата (Sochelnik06 @ 11.11.2022 - 21:28)

Цитата (Badsurfer @ 11.11.2022 - 21:21) Плитка реально идёт волнами - в районе малой Дмитровки ужас просто Так и должно быть Анекдот №1348580 Узнав о корпускулярно-волновом дуализме, ЖЭК начал присылать сразу две платёжки: за свет в виде частицы и за свет в виде волны.

Должно конечно

Цитата (мухаша @ 11.11.2022 - 22:17)

у тебя пустое место вместо головы , как не тужься , негде тебе извилины отращивать

Боже, какая дрянь!

В Индонезии 22-летнему американцу оторвало ногу после падения с водопада.

Гений решил пойти на водопад без гида, и там он благополучно поскользнулся и упал с высоты. Вдобавок к этому, на него свалился огромный камень, который отрубил ногу.