Россиян призвали перейти на осенний режим сна

Врач-терапевт Ирина Ярцева посоветовала осенью постепенно приучать себя укладываться спать пораньше - в 9-10 часов вечера. Это связано с тем, что сдвигается время наступления темноты. Поэтому изменение режима является естественным, передает радио Sputnik.

При этом лучшее время для пробуждения - 6-7 часов утра, считает терапевт. При таком режиме получится лучше высыпаться, повысить работоспособность, укрепить нервную систему. Специалист объяснила, что ориентироваться только на то, что спать нужно примерно восемь часов, ошибочно. Важно также спать в естественное для организма время.

- Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов, - уточнила врач, еще раз отметив, что в темное время суток важно отдыхать, не засиживаясь до полуночи и дольше.

via

А еще старайтесь быть богатыми и здоровыми. А если вы вдруг надумали быть бедными и больными - то не нужно... старайтесь избегать этого!

я в 4 встаю

Дык может сразу, как медведи - до весны, и на макарошки тратиться не нужно!

А ещй можно есть пирожные если на хлеб нет денег.

Ага, а домашние дела после прихода с работы за вас будет делать Ирина терапевт!
Шла бы лесом она, я только в 8 вечера домой прихожу, а встаю итак в 6 утра.

Ага, а ещё нужно хорошее питание, регулярный секс, отсутствие стрессов. Капитан Очевидность

Размещено через приложение ЯПлакалъ

слабовато
я в 2

Приучай не приучай все равно получишь мешки под глазами

А если у меня подъём в 4:30, а приезжаю я позже 21 часа, мне куда спать?

...

Тебе надо посты строчить и новые темы караулить

и за скотиной убирать?

И алкоголя старайтесь пить поменьше, особенно дешевого. А если уж пьете, то покупайте дорогие напитки заводского изготовления. Они полезны в любых количествах

спи на работе

Время сдвинули на час
Суета на глобусе
Раньше хуй вставал в постели
А теперь в автобусе

Ну если еще пару пива, то можно и полдевятого вырубиться.

Я с детства привык вставать в 4-5 утра.
Но ложусь,правда,рано-часов в 23.
Мне-то как быть?

- Не все!, - возразили охранники.

постепенно приучать себя укладываться спать

А потом приучать не есть.

Это сообщение отредактировал expense - 18.09.2020 - 09:43

Очень актуальный совет. Как мы без него раньше жили. Никто бы и не заметил, что темнеть раньше стало. Ждем совета для живущих за полярным кругом. Скоро полярная ночь наступит.

ага, щас! а хто тогда будет нолог плотить и бенз покупать?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да,блять,я утром встаю в 5,прихожу в 20:00. Мне получается за час надо успеть пожрать,посрать,жену удовлетворить.

Спасибо Ирина, я в полдесятого только приезжаю с работы, прям на пороге квартиры и буду засыпать

Ну в этих мешках можно деньги хранить

А жить когда, если весь день работать и в 9 ложиться спать?

Да и 9-10 часов сна это многовато для взрослого человека. 7-8 норма

Это сообщение отредактировал YunYun - 18.09.2020 - 09:49