Исследование показало, что даже две ночи плохого сна могут заставить людей чувствовать себя на четыре года старше

Исследователи обнаружили еще один негативный эффект недостатка сна.

Исследование показало, что все две ночи недостаточно сна могут заставить нас чувствовать себя на несколько лет старше, пишет The Guardian.

Психологи из Швеции выяснили, что участники эксперимента чувствовали себя более чем на 4 года старше, когда их сон ограничивался 4 часами в течение двух ночей подряд. Некоторые из них утверждали, что из-за сонливости чувствовали себя старше на целые десятилетия.

Обратный эффект наблюдался, когда люди спали в течение 9 часов, правда, эффект был более скромным. Участники говорили, что чувствуют себя в среднем на 3 месяца моложе своего фактического возраста.

"Сон оказывает огромное влияние на наше ощущение собственного возраста, и это касается не только долгосрочного режима сна. Даже если вы не высыпаетесь всего две ночи, это оказывает реальное влияние на ваше самочувствие", — говорит психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме Леони Балтер.

Помимо ощущения дряхлости, такое состояние может поощрять людей к нездоровому питанию, сокращению физических нагрузок, а также может делать людей менее общительными и открытыми для новых впечатлений.

Всего было проведено два исследования. В рамках первого были набраны 429 добровольцев в возрасте от 18 до 20 лет, которые рассказывали, на сколько лет они себя чувствуют и сколько ночей они плохо спали за последний месяц. Их сонливость также оценивалась по шкале, которая зачастую используется в психологических исследованиях.

Эксперимент показал, что за каждый день плохого сна добровольцы "теряли" три месяца. Те люди, чей сон был более здоровым, чувствовали себя почти на 6 лет моложе своего реального возраста.

Во втором исследовании приняли участие 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет. Они делились своими ощущениями после двух ночей обильного сна, когда они оставались в постели на протяжении 9 часов. После этого следовали две ночи, когда добровольцы спали по 4 часа в сутки.

Так, после ночей с 4 часами сна, люди говорили, что чувствуют себя старше в среднем на 4,44 года, чем когда их сон был достаточным. Ощущение старения было связано с ощущением сонливости.

"Если вы хотите чувствовать себя молодым, самое главное — беречь свой сон", — подытожил Балтер.

via

Как я могу себя чувствовать старше если я не был старше? И еще конкретно на какую-то цифру?
30 и 34 есть вообще разница?
А 45 и 49?
80 и 84 разве не одно и тоже?

Это сообщение отредактировал YourZver - 29.03.2024 - 13:38

Без шуток - полностью подтверждаю! Замучала бессонница, забываюсь под утро с рассветом, уже третий день подряд. Лежишь и тупо в потолок смотришь.

Встаёшь разбитый, глаза красные, в них как будто песок. Башка чумная, пока в работу не включишься. Внешний вид тоже, второй, а то и третьей свежести.
Вчера гаер остановил, попросил выйти из машины и дыхнуть...
Надо физкультурой упороться что ли? Или Мелаксеном закинуться?

З.Ы. Купил Мелаксен за 520 рублёв, пусть будет и он тоже, помимо спортзала.

Это сообщение отредактировал Clownonduty - 29.03.2024 - 13:51

А эффект накапливается, или обнуляется каждые выходные? А то, может, я уже могу рассказать, как чувствует себя 200 летний человек.

То то я чувствую себя на 483 года

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Для меня лучше не доесть, чем не доспать.

Тогда по моим подсчётам мне примерно 366437 лет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Недосып, как и пересып это плохо.

Сегодня час недоспала, всего-то, а вчера перезанималась типа спортом. Сейчас все болит, ощущение, что по мне каток проехал, два раза.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да!
Полностью за!)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все просто!
Вот ты 2 ночи не высыпался.
Днём у тебя жжение в глазах, муть в башке, периодически ты не понимаешь, что тебе говорят, ты теряешь концентрацию через 2-3 минуты...
Вот так ты постоянно будешь себя чувствовать через 4 года)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А я то думаю, чего я чувствую себя на 80 лет, а это оказывается так сказались 10 лет круглосуточной работы без выходных...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В 49 все-таки чуть реже, чем в 45
А между 30 и 34 не было разницы

150 водки, но Непозднее 20-00! И как младенец спишь!

от Мелаксена сны какие-то психодэличные, имей ввиду)

Исследователи шведы, но "пишет The Guardian."
- торчат уши британских учёных ?

Ну так-то есть. В 30 не было у меня похмелья вообще ни при каких обстоятельствах. В 34 уже было хреноватенько после обильных возлияний. А 35 и 39 - вообще небо и земля, хреноватенько превратилось в "я щас сдохну, больше никогда пить не буду".

Это сообщение отредактировал ЯЕсть - 29.03.2024 - 14:25

т.е. если у человека уже лет 15 бессонница, то он себя чувствует египетским фараоном?

У меня каждый день

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть такая хуйня.... 😆

Размещено через приложение ЯПлакалъ

лучше 6 часов поспать чем 10:)

Стабильно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

лучше переесть, чем недоспать

Поверьте, лучше уснуть до 23:00 и проспать даже 6 часов, чем уснуть в 3:00 и проспать пусть даже 10 часов.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спать надо одинаково каждый день, это называется режим. И вставать нужно в одно время. Если в 6 в будни встаёшь, то и в выхи в 6 надо вставать, иначе в понедельник тяжко будет...
Привыкнешь к режиму и каждый день норм будет 6 часов