Упражнения для спины


Страницы: (5) 1 [2] 3 4 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

vini78

1.02.2017 - 20:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 29.07.11
Сообщений: 3708

Цитата (palych79 @ 1.02.2017 - 20:05)

Проснулся в 6-00, что бы сделать упражнения, лег на пол....проснулся в 9-00)))

ржать можно сколько угодно, пока не заработаешь спинномозговую грыжу 2 мм., или две, как у меня...
потом не только не поспишь, палас грызть от боли начнёшь. Только ЛФК и спасает

[^]

cjax

1.02.2017 - 20:18

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.03.14
Сообщений: 1184

Цитата (ДокторЯр @ 1.02.2017 - 18:06)

http://www.yaplakal.com/forum3/st/0/topic1...7#entry53087938 - а чем эта тема не устроила? Здесь и теория, и практика в видео.
Да, картинки сами по себе не боян вроде бы, но пилить отдельную тему ради далеко не лучшего из лечебной физкультуры?

И, к слову сказать, какой смысл просить не ломать, если не делаешь подборку, а пытаешься юкодрочить?

Источник - Живой журнал леди... етить-колотить...

на счёт юккадрочества "забываю постоянно галочку поставить".

на счёт источника "картинки у меня уже давно и не помню, откуда взял, вот по картине нашёл первый пост и закрепил."

[^]

NikitOOZ	1.02.2017 - 20:22 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.09.12 Сообщений: 2071	....
	[^]

Vadik36	1.02.2017 - 20:27 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 18.12.13 Сообщений: 33	Про восьмое не понял. Как это колени назад согнуть?
	[^]

cjax

1.02.2017 - 20:43

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.03.14
Сообщений: 1184

Цитата (Vadik36 @ 1.02.2017 - 18:27)

Про восьмое не понял. Как это колени назад согнуть?

Может имелось в виду "согнуть ноги в коленях"

[^]

Kazolup	1.02.2017 - 20:53 [ показать ] 2
Статус: Offline КРМНШ Регистрация: 29.10.09 Сообщений: 1179	отправил в закладки
	[^]

Zoddiakk	1.02.2017 - 21:05 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 27.01.17 Сообщений: 30	Подтверждаю, третье упражнение отличное, помогает.
	[^]

~~zSERGIOz~~	1.02.2017 - 21:12 [ показать ] -4
Статус: Offline Romanisti Регистрация: 24.07.15 Сообщений: 3338	"...лягте на спину..." Ложитесь на спину, блеать!!!!!
	[^]

pulse1

1.02.2017 - 21:13

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 4.06.13
Сообщений: 45

Цитата (cjax @ 1.02.2017 - 20:02)

Может кому то пригодится. У меня постоянно спина болит, третье упражнение я уже испробовал, хорошо помогает.

Этот комплекс мне помог.

Боли в спине были постоянные, а после месяца каждодневных упражнений по 10-15 мин - все прошло. Делал в марте, почти год прошел и проблем нет

Проверено. Рекомендую.

[^]

Garik1478	1.02.2017 - 21:39 [ показать ] 1
Статус: Online Хохмач Регистрация: 20.10.11 Сообщений: 725	При постоянных болях в спине нужно в первую очередь делать МРТ и проходить медикаментозный курс лечения. И только потом укреплять позвоночный столб физическим упражнениями. А то согнешся в упражнении, да так и понесут в больничку. Со спиной заниматься самолечением может быть чревато последствиями.
	[^]

akva8080

1.02.2017 - 21:52

Статус: Offline

агент Смит

Регистрация: 5.04.13
Сообщений: 160

Цитата (Garik1478 @ 1.02.2017 - 22:39)

При постоянных болях в спине нужно в первую очередь делать МРТ и проходить медикаментозный курс лечения. И только потом укреплять позвоночный столб физическим упражнениями. А то согнешся в упражнении, да так и понесут в больничку. Со спиной заниматься самолечением может быть чревато последствиями.

Это конечно так. Но врачи тоже разные бывают и советуют разное. Был я как-то с болями в спине. Второй раз уже приходил.
Так вот меня врач и спрашивает, - Зарядку в прошлый раз вам прописывали, делаете?
Мне неудобно как-то стало, решил приврать немного, - Акакже! делаю, конечно!
- Врешь ты, - грит - всё. Если б зарядку делал, точно б не болело!

[^]

~~феееб~~	1.02.2017 - 21:55 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.09.13 Сообщений: 2524	На седьмой еще и подрачить надо. Правда левой, но чего не сделаешь ради спорта.
	[^]

~~Richi~~	1.02.2017 - 22:06 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.03.10 Сообщений: 3034	А вот теперь без шуток(может кому то понадобится),сорвал спину(занимаясь),там было реально хуево,дней десять, все тока раком,как я себя не насиловал(гели,мази прогревающие),через боль (сцуко,дикую) висел на турнике(пятаясь растянуть позвонки и мышцы).Помогло знаете что?Вычитал (как всегда ,хуле),вот это упражнение из комбинации картинок номер два и три.Ложишься на спину,и почередно тянешь согнутые ноги то к одному плечу ,то к другому.Отпускать начало с первого раза,через два-три дня,я уже более-менее прямоходящим стал.Повторений раз по пятнадцать(точно не помню). З.Ы.Руки раскинуты,лопатки прижаты к полу. Это сообщение отредактировал Richi - 1.02.2017 - 22:07
	[^]

MariXuana

1.02.2017 - 22:10

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6166

piston

Цитата

есть такое пошлое слово, как пилатес, ключевое слово статика
...в общем планки рулят

Погуглила я твой пилатес:
Одно из главных отличий пилатеса – он требует слаженной работы не только мышц, но и мозга.
И...

[^]

MariXuana

1.02.2017 - 22:14

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6166

Цитата (zSERGIOz @ 1.02.2017 - 19:12)

"...лягте на спину..."
Ложитесь на спину, блеать!!!!!

Кладитесь на пол!

Но ты бы с "блеать" погодил, "лягте, ляг" - это правильно.
Повелительное наклонение.

[^]

~~mikke70~~	1.02.2017 - 22:17 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 3.09.08 Сообщений: 491	Инверсионный стол - отличная штука!
	[^]

Maipenrai	1.02.2017 - 22:46 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 1.07.11 Сообщений: 794	Да растяжка вообще очень полезна. Если утром и вечером, ну или хотя бы вечером после работы делать несколько упражнений таких, минут 10даже, очень помогает, расслабляет. Мне еще нравится гимнастика для суставов по Норбекову, когда есть время-делаю.
	[^]

tok166

1.02.2017 - 22:48

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 17.03.13
Сообщений: 1554

Цитата (DIN1955 @ 1.02.2017 - 21:06)

На картинках очень здорово. Кого пригласить, чтобы их делал?

я их делаю уже полтора года...

перелом позвоночника после ДТП... я их ненавижу но без них боли адовые...

[^]

~~dudaev~~	1.02.2017 - 23:08 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 11.12.12 Сообщений: 696	Чето в статике не все понятно... Отправлено с мобильного клиента YAPik+
	[^]

~~БабаКлава~~	2.02.2017 - 00:03 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 25.06.14 Сообщений: 1495	Спасибо добавлю в закладки.
	[^]

~~golani4ik~~	2.02.2017 - 08:26 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.10.11 Сообщений: 3151	Как в воду глядел, ТС. У меня седалищный нерв защимлен, икроножная мышца просто разрывается. Ток упражнения твои не могу делать из-за боли адской =\
	[^]

Ruwisk	2.02.2017 - 08:32 [ показать ] 0
Статус: Offline Балагур Регистрация: 9.12.13 Сообщений: 929	Становая(имейте ввиду - осевая нагрузка, делать, когда обострения не будет) и гиперэкстензии/экстензии в помощь =) А на картинках - ЛФК, тоже надо, конечно. Это сообщение отредактировал Ruwisk - 2.02.2017 - 08:33
	[^]

spaiky	2.02.2017 - 08:43 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.03.13 Сообщений: 1159	Просто вишу на перекладине, с утяжелением килограмм в 30. От приступов помогает. А для профилактики - подтягивания. Главное не забывать делать их. Тогда и приступов не бывает. А так мышцы спины нужно укреплять конечно.
	[^]

~~dynkan~~

2.02.2017 - 08:47

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 28.03.14
Сообщений: 4879

Цитата (Vadik36 @ 1.02.2017 - 20:27)

Про восьмое не понял. Как это колени назад согнуть?

Епти, че за люди? Кузнечика видели? У него коленки назад сгибаются

По сабжу, упражнения хорошие, а если и делать их то вообще защибись будет, сам спиной страдаю, знаю о чем говорю

[^]

Путник89	2.02.2017 - 08:48 [ показать ] -7
Статус: Offline Юморист Регистрация: 27.09.14 Сообщений: 431	Хорошая поза Все страна так лет 5 уже в такой позе...(
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 88675
0 Пользователей: