При правильной осанке живот сам втягивается. И , что характерно, если втягивать живот постоянно, то вероятность межпозвоночных грыж (не вызванных тасканием мешков) снижается на 70%, благодаря тому, что часть нагрузки берет на себя брюхо, до этого только добавлявшее нагрузки на хребет.