Я давно уже так ставлю. Только дело не в ровно 9:00 или 8:00. А просто методом подбора.
Если каждый день тебе надо вставать в 7:00, то ставишь 7:00. Если не выспался - ставишь на 1 минуту раньше. И так каждый день по 1й минуте. За несколько раз в пределах 10 минут попадаешь когда норм.
Если теперь надо в 6 вставать, то так же за несколько дней попадешь.
А если это разовое - то и париться не стоит. Разок и потерпеть можно.