36
Замечали, что, даже если устали до изнеможения, все равно откладываете сон? Ложишься уже под утро, зная, что завтра будет сложно, но просто не можешь заставить себя лечь раньше?
Это не просто «плохая привычка» или отсутствие дисциплины. На самом деле, это адаптационная стратегия, которую мозг выработал, чтобы справляться с тр•еогой и стрессом
Почему так происходит?
Если в детстве или подростковом возрасте ты жил в нестабильной среде, где всегда был контроль, шум или конфликты, то ночь становилась твоим «убежищем». В темноте никто не требовал от тебя ничего, ты мог расслабиться, и это закрепилось как единственный момент тишины и покоя
Если днем ты загружен работой, общением, обязанностями, а единственный момент для себя – это ночь, то ты бессознательно начинаешь оттягивать время сна. Твой мозг будто говорит: «Еще чуть-чуть. Еще 15 минут. Я только сейчас чувствую себя спокойно»
Если в прошлом ты часто сталкивался с непредсказуемыми ситуациями или не мог контролировать свою жизнь, то откладывание сна – это способ взять контроль хотя бы над чем-то. Ты сам решаешь, когда закончится твой день
Когда все вокруг спят, тебе не нужно притворяться, что ты в ресурсе. Ночью ты можешь спокойно думать, чувствовать, проживать эмоции. Но проблема в том, что этот процесс затягивает, и ты снова откладываешь сон
Что с этим делать?
Не пытайся «насильно ложиться раньше». Это не сработает. Тебе нужно найти другой способ чувствовать спокойствие и свободу в течение дня, чтобы мозгу не приходилось красть для этого ночное время
Выделяй 30 минут в день только для себя — без телефонов, задач и людей
Перестань винить себя за ночные бдения — сначала осознай причину, а потом постепенно меняй привычку
Ночь — это не про то, что ты не хочешь спать. Это про то, что твое тело и разум ищут тишину и безопасность
©maysoulme
Размещено через приложение ЯПлакалъ
yaplakal.com