Наглядный пример,почему никогда нельзя тренироваться в одиночку.

И да,опытные жимовики всегда снимают замки с грифа.

Попытка на 230 кг,в финальной фазе трицепс не включился.

Если бы на штанге были замки,то при опускании штанги на грудь спортсмену бы просто со временем сдавило диафрагму и он бы задохнулся.

Улыбнулся и пошёл менять труселя. 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да уж.. если бы не перестраховался, снял бы собственный самовыпил...

в такой позе нихера закричать не сможешь, диафрагма сдавлена

я почти так всегда делал. Катишь вниз, когда штанга чуть ниже пупка - встаёшь, и перекидываешь штангу через член, всё, ты сидишь, штанга на коленях, дальше встаёшь, оставляя штангу на лавке. Но последнее время тренируюсь на лавке, где есть страховочные упоры. Именно на этой

не пизди -- опытные в одиночку не тренируются

Я один ожидал порванной связки?

у дурака по бокам страховочные упоры.
Но у дурака свой путь, особенный

А нельзя просто на полу это делать? В смысле, на коврике или низкой подставке
?

Очень полезная вещь. Можно одному в отказ уходить, не боясь, что придавит. У меня в зале такой нету. По этому тренируюсь без отказа.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Разные веса, до сотни ребра не раздавит, а как у него за двести только в бок ронять, другие варианты не подойдут.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, когда в 90-х пошёл в качалку, то это было первое, что нам объяснил тренер. Всегда со страхующим!

Когда мне было 30, тоже ходил железки поднимал, теперь мне 40, вот и думаю зачем я это делал? 🤣

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Когда мне было 30 я ничего не делал, начал железки тягать в 40) Во вторник пожал 160х3 - рекорд, пока.

Не вывез

Я просто такие веса в которых не уверен или которые смогу на пару раз сам не делаю , зову кого ни будь , трицепс в жиме узкое место , он и отвечает за то , поднимешь ли ты штангу в конечном рывке (что бы и как раз положить ее на упоры) , в итоге потом на трицепсе просто упоролся)) очень сложно его прокачивать , но тренер советской школы показал , очень простое упражнение , без всяких штанг и гантелей , которое просто взорвет твой трицепс - уголок называли мы его. Фото еле нашел , да и в зале за годы тренировок не видел , что бы кто то его делал , но одно скажу , просто ахренеете от эффекта , чем ниже планка от которой отжимаетесь , тем выше нагрузка. 10 раз за подход сделать .. это уже достижение)) Ни одной штангой и гантелей такого эффекта я близко не добивался. Реально , попробуйте офигеете) Обычно делаю на тренажере Смита (в залах он обычно есть) , там штанга зафиксирована и не упадет. Будете жать лучше потом. Важное замечание , локти прижмите к ушам и они должны ходить в сторону , чем уже хват тем лучше , толкаете строго руками.

Это сообщение отредактировал alerondel - 20.03.2025 - 09:07

Там главное не паниковать. Скручиванием перемещаем штангу на пах и встаем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В наушниках Новый альбом Офспринга небось ебашил

Водка сила, спорт могила😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Потому что он всё неправильно делает. От штанги нужно отжиматься, а не поднимать.

ты хоть раз в зале был? Жим делал?

Не может поднять, нехер трогать.

Мне скоро 53 и я тягаю до сих пор!
Зачем? Да и сам не знаю,образ жизни такой. Если не потренируюсь то потом себя плохо чувствую.

Это сообщение отредактировал oknamaks - 20.03.2025 - 09:15

я делал такое упражнение. Выглядит смешно, но работает

а мне 43, 5 лет не был в зале, занимался дома. А тут затащили разок, и я опять не могу без качи. Правда, суставы уже не те. Старые травмы беспокоят и, почему-то от приседа, даже с небольшим весом, болят колени. Вот думаю, или втянусь, или мб его вообще нах?