Медитация — главный антидепрессант

Достаточно 10 минут в день, чтобы снизить стресс на 50% и облегчить депрессивное состояние. Регулярная медитация положительно влияет на мозг и общее самочувствие:

▪️Снижается активность миндалевидного тела, отвечающего за эмоции, что способствует более спокойному восприятию жизненных событий.
▪️Укрепляется префронтальная кора, ответственная за концентрацию, что ускоряет принятие решений.
▪️Повышается концентрация и улучшается рабочая память, а также когнитивная гибкость.
▪️Исследования показывают, что медитация способна увеличить количество серого вещества в гиппокампе, что может помочь в лечении депрессии за 6 месяцев.

Так что вывозим очередную неделю только так.

via

А как правильно медитировать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Со стопочкой.
Ну, или с бокалом.

так же как рыбачить один в один ) наливай да пей )

Это сообщение отредактировал JONH777 - 19.03.2025 - 11:16

Иногда практикую дыхательные упражнения по Виму Хофу. Депресняк реально снимает. Их также приравнивают к медитации.

Прочитал сначала - мутация. И подумал что надо стать "человеком соседом", вообще стресса не будет

Единственное что когда тебе уже хреново ,то ты себя не сможешь заставить медитировать. Медитация - это работа над собой ,тяжёлая работа. А когда уже пошла депрессия, такая апатия наступает, что ебись она конём,как говорится . Ни за что не заставишь себя сесть и концентрироваться.

Это сообщение отредактировал Reddi777 - 19.03.2025 - 11:17

Ну иногда можно и пару раз помедитировать за день, если видео хорошее попадется. По 10 минут не выходит конечно, но в общем набегает. Тренировки нужны, постоянные тренировки и самосовершенствование.

Гуру медитации .

Ты медитируешь на видео?

Это так забавно когда человек из условной Калифорнии дает советы человеку из условной Читы как справиться с депрессией.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тоже не понимаю. В ступор впадать что ли?

А от столь долгого и регулярного медитирования медитатор не сломается?

Молиться

Размещено через приложение ЯПлакалъ

По разному. Можно и без видео. Тут все зависит от фантазии и творческого подхода. Главное без фанатизма. С опытом видео не обязательно, с другой стороны в молодости хоть опыта меньше, но внутренней энергии больше, так что в общем видео не обязательно.

чушь собачья эта медитация

Не, в ступор не впадаешь.Я практикую медитации буддийской школы карма кагью, но там нужно сначала получить передачу лично от учителя. Ну сейчас медитации называется хоть просто разглядывать янтру. Для меня медитация - это тяжёлая штука. Надеюсь что это только пока.

Это сообщение отредактировал Reddi777 - 19.03.2025 - 11:31

Я не думаю что он это писал для россиян читиницев в том числе

Несколько лет пытаюсь медитировать, но с переменным успехом. Самое трудное, когда стрессовая полоса жизни, отложить суету и начать это делать. Могу поделиться советом, нужно ходить по одному и тому же маршруту хотя бы 15 минут каждый день и еще - чтение книг обладает медитативным эффектом (потсебе замечено, что только бумажных, не аудио, так как больше фокуса на себя забирает графическая информация). Даже термин такой ввели - книготерапия. Так что если чувствуете, что не вывозите морально, заставьте себя читать хотя бы подчаса каждый день. А ну еще недавно узнал, что обычный невролог может легкие успокоительные, но рецептурные все же, не самые легкие прописать.

Это сообщение отредактировал alex1i - 19.03.2025 - 11:41

Смотреть как деревья растут.

руками

Все суетишься?©

Есть такое, да

Ну не знаю причём что-то успокоительное.. разные очень вещи концентрация и отупление от "барбитуратов" разных. Я уже давно знала что невролог может выписать дурман таблетки. Как-то была даже тема но япи что таджик с женой пришёл к неврологу (хотел провести туда жену) Но их без записи не пустили и он там всё начал громить. Неспроста наверное.

Это сообщение отредактировал Reddi777 - 19.03.2025 - 12:02