Спать или не спать: сомнолог развеяла мифы о 15-минутном дневном сне

[ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (3) [1] 2 3   К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Кoнстантин
27.01.2022 - 13:24
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 10.01.19
Сообщений: 139
23
Долгое время считалось, что 15-минутный дневной сон — это сон для красоты и ничего кроме пользы и хорошего настроения он не несет. Однако потом появилось мнение, что сон днем сбивает биоритмы и негативно сказывается на здоровье. Кандидат медицинских наук сомнолог София Черкасова в беседе с «Ридусом» развеяла популярные мифы.

По ее словам, в дневном сне нет ничего плохого. Особенно если человек недосыпает ночью, это может стать хорошей компенсацией.

«Даже 15 минут в день — это очень освежающий и бодрящий компонент, который позволяет до конца дня дожить, повысить работоспособность и степень креативности и даже ускорить проводимость нервных реакций»,
— рассказала «Ридусу» сомнолог София Черкасова.

15-минутный дневной сон хорошо подходит для водителей, людей интеллектуального труда, а также для специалистов, которые работают с опасными механизмами.

«Негативно дневной сон может сказаться, если его продолжительность составляет час и более. Это уже избыток. Плохо также, когда промежуток сна случается вечером — позже 16:00. Тогда может не захотеться спать вечером»,
— отметила врач.
У большого количества людей появляется физиологическая сонливость после обеда, даже если хорошо высыпаться ночью. Организм так устроен, что с 13:00 до 16:00 часов активность мозга понижена.

«Есть ситуации, когда человеку хочется спать устойчиво в течение всего дня, не только в послеобеденные часы. Это состояние называется гиперсомния — избыточная сонливость. Оно может возникать под действием приблизительно пятидесяти причин. Из них самая распространенная — это синдром обструктивного апноэ сна»,
— пояснила Черкасова.
Апноэ — это кратковременная остановка дыхания во время ночного отдыха на фоне храпа. Из-за этого человек часто просыпается и недополучает глубоких стадий сна. Такие люди испытывают мучительную сонливость на протяжении всего дня. Могут уснуть за рулем или даже во время беседы.

Апноэ может случиться у любого человека, даже у ребенка. Но самый типичный портрет — мужчина 46—50 лет с лишним весом и артериальной гипертонией.

Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал, почему в зимнее время так тяжело вставать по утрам и весь день клонит в сон.

via

p.s. У неё по глазам видно, что сомногол shum_lol.gif

Спать или не спать: сомнолог развеяла мифы о 15-минутном дневном сне
 
[^]
lnet
27.01.2022 - 13:26
10
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.08.15
Сообщений: 1538
даешь сиесту!
 
[^]
par9
27.01.2022 - 13:26
13
Статус: Offline


Пиздабол

Регистрация: 25.04.09
Сообщений: 1557
Я на работе по 2 часа досыпаю
 
[^]
Bend
27.01.2022 - 13:27
3
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 3.05.16
Сообщений: 554
Цитата (lnet @ 27.01.2022 - 13:26)
даешь сиесту!

Круглосуточную.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
alkono
27.01.2022 - 13:27
8
Статус: Offline


Котян Сутулович

Регистрация: 20.12.09
Сообщений: 506
Ей прям к лицу ее специализация. ИМХО,
 
[^]
MM10
27.01.2022 - 13:27
8
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 20.09.15
Сообщений: 1481
Цитата (par9 @ 27.01.2022 - 13:26)
Я на работе по 2 часа досыпаю

Так все твои коллеги делают, я в Симпсонах видел

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Ччееллооввек
27.01.2022 - 13:27
5
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 5.02.21
Сообщений: 432
Какой симпатичный сомнолог !
 
[^]
olegator133
27.01.2022 - 13:27
3
Статус: Online


❀wild kadosh❀

Регистрация: 6.04.20
Сообщений: 1138
не могу заснуть за 15 минут
 
[^]
Steeper
27.01.2022 - 13:28
0
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 11.12.20
Сообщений: 544
чавой это она скурила

Это сообщение отредактировал Steeper - 27.01.2022 - 13:30

Спать или не спать: сомнолог развеяла мифы о 15-минутном дневном сне
 
[^]
smashSR
27.01.2022 - 13:29
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 10258
яп с ней поспал...ога ога.
 
[^]
JacqueFresco
27.01.2022 - 13:29
4
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 18.05.21
Сообщений: 223
Мне кажется или у нее глаза друг друга наухй посылают?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Настасьяяяяя
27.01.2022 - 13:30
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.10.14
Сообщений: 1271
У меня мама так умеет спать по 15 мин. До пенсии на работе в обеденный перерыв так спала (была подсобка около кабинета и туда папа ей тахту поставил) Я так не могу, есть риск, что просплю остаток дня.
 
[^]
Сигул
27.01.2022 - 13:32
7
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 30.03.17
Сообщений: 1723
Это очень хорошо.
Пусть теперь расскажет, как заснуть за 15 минут посреди дня.
Если меня так вырубает, что я усну за это время, то через 15 минут хрен там я встану в прекрасном настроении.
 
[^]
KOSTOGLOT
27.01.2022 - 13:33
7
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 9.04.13
Сообщений: 2910
Тётка права. Мне после недосыпа реально хватает днём минут 20 в ординаторской похрючить, вполне освежает.
 
[^]
Whoй
27.01.2022 - 13:33
1
Статус: Offline


Статус - whoятус

Регистрация: 26.08.11
Сообщений: 3407
ЯП с ней поспал...
 
[^]
SmeetsFerry
27.01.2022 - 13:33
3
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 5.03.19
Сообщений: 165
Глаз-алмаз, один на нас, другой на Кавказ.


Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Whoй
27.01.2022 - 13:34
1
Статус: Offline


Статус - whoятус

Регистрация: 26.08.11
Сообщений: 3407
Цитата (smashSR @ 27.01.2022 - 13:29)
яп с ней поспал...ога ога.

ишь, не успеешь за вами! rulez.gif
 
[^]
докторвандан
27.01.2022 - 13:39
-2
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 12.09.15
Сообщений: 958
Существует один фактор неокрепший в разной степени мозг, когда человек легко может проспать сутки, потянувшись закатить глаза и дальше кипеть. Дальше подфакторы размеры типа стопы, монотонные шумы производства, магнитные поля и так далее.
 
[^]
громыч
27.01.2022 - 13:45
3
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 5.01.17
Сообщений: 900
При поездках на дальние расстояние , при признаках усталости , вот такой короткий сон просто необходим . Лучше поспать 15-30 минут, чем пытаться дотянуть до места те же ничтожные 100 км .
 
[^]
SeDim
27.01.2022 - 13:58
0
Статус: Online


Приколист

Регистрация: 7.05.17
Сообщений: 250
Я после сна привык пить кофе и какать сидя на горшке с сигаретой. Мне низя 15 минут. Я обосрусь.....

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Gummi
27.01.2022 - 14:01
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.12.13
Сообщений: 1529
Цитата (докторвандан @ 27.01.2022 - 13:39)
Существует один фактор неокрепший в разной степени мозг, когда человек легко может проспать сутки, потянувшись закатить глаза и дальше кипеть. Дальше подфакторы размеры типа стопы, монотонные шумы производства, магнитные поля и так далее.

Вот про подфакторы - в точку!

Тихий шум вентиляторов в серверной очень способствует
рабочему процессу в виде хорошего сна.

А папа (дизелист) на дизеле спал, грит фуфаек накидешь побольше,
и спишь пока работает. Как заглохнет сразу почувствуешь.
 
[^]
AchillesZm
27.01.2022 - 14:04
1
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 29.07.21
Сообщений: 143
Я одно время только так спасался! обед 1 час.
5 минут еда
30 минут пытаюсь уснуть
15-25 минут сплю
5 минут на раскачку и все, бодр до конца дня! Пока курить не бросил и не начал зарядку делать, бодрость сама пришла и нормальный сон.

Вообще надо режим налаживать и будешь нормально спать, это очень сложно... но когда войдешь в ритм, спать в 22.00 в 23.00 и вставать в 6.30 - 7.00, жизнь будет проще.
 
[^]
LeGushka
27.01.2022 - 14:05
1
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 27.02.16
Сообщений: 50
Ну что, поели, можно и поспать.
 
[^]
KZR
27.01.2022 - 14:09
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 15.03.16
Сообщений: 3517
Красивая сомнолог, глянул в сети. Мне вот интересно, а она если спит на работе то и не прихватишь, скажет по работе.
 
[^]
Supets
27.01.2022 - 14:10
2
Статус: Offline


Мудила

Регистрация: 12.02.09
Сообщений: 2169
А чьи это мифы многолетние она развеяла? Я с школьных лет знаю, что щемануть днём 15-30 в случае недосыпа дюже годно. В школе так учили. Чото пиздит девица no.gif
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 3660
0 Пользователей:
Страницы: (3) [1] 2 3  [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх