Запомните: Нет ничего невозможного! Или как я похудел на 27кг за четыре месяца

Всех категорически приветствую!

Сегодня я решил поделиться своим опытом похудения и вынести его на всеобщее обсуждение. Так сказать, с пылу, с жару, в связи с окончанием голодовки.

Четыре месяца назад, когда я стал подумывать, чтобы сменить одежду с размера XXL на XXXL, пришло осознание того, что так дальше жить нельзя. На тот момент мой вес был под 90 кг и надо было что-то с этим делать.

В конце зимы сего года было принято решение похудеть, окончательно и бесповоротно, до 70кг. Я дал себе Мужское слово и слово Офицера, что пройду этот путь, чего бы это ни стоило. Впоследствии, решение скорректировалось в более жесткую сторону, ещё на 10кг и сейчас я вешу 60кг.

В этот день, 17 февраля, я встал на весы и осознал, что я стал кабанчиком-Пятачком с большим животиком и с неприличным весом на отметке в 87.1кг при росте 175см, что сильно сказывалось на бытовых мелочах. Да и со стороны смотреть на себя-Колобка было неприятно. Нужно было что-то делать…

Я решил пройти весь путь преображения и рассказать о том, что со мной происходило на всем его протяжении, дабы поведать всем, какие испытания придётся выдержать тем толстячкам, кто решится на этот непростой шаг, чтобы выглядеть привлекательнее и перестать комплексовать по поводу своей внешности. Тем же, кто решится, - главное - уясните себе простую вещь: нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! В этом смысле, теория персонажа Морского волка из романа Джека Лондона о том, что человек живёт только, чтобы вкусно пожрать, абсолютно лживая и вводящая в заблуждение!

Продолжим. Прежде всего, надо сказать, что я не придерживался какой-то определенной диеты - на первых порах только считал калории. Для того, чтобы гарантированно похудеть, необходимо получать не более 1000ккал в день, для себя я решил, что буду питаться, не превышая установленную норму в 600. Впоследствии, эта цифра уменьшилась ещё - до 300, а в дни жесточайшей диеты - не более 100-150. Быть может, под руководством какого-нибудь фитнес-тренера, я бы похудел быстрее и больше, но тратиться на персонального тренера и ходить в спортзал не хотелось.

Итак, первое дело было сделано - я дал себе Мужское обещание, которое невозможно не сдержать. Очень нужно в этом случае понять, что вы даёте клятву себе, а не какому-то абстрактному человеку и держать ответ будете только перед собой. Родным можете не сообщать, это совершенно не важно. Просто начните действовать!

Далее, определитесь с тем, что будете есть. Примерный список того, что я ел, придерживаясь диеты: обычный день - бутерброд на завтрак с чаем без сахара(с Сукразитом), в обед - 100гр распаренной гречки, на ужин - яблоко или 50гр тушеной квашеной капусты. В жесткую диету: без бутерброда на завтрак и ужина. Если при жёсткой диете совсем невмоготу, можно на ночь выпить 50-100гр кефира. Ну и необходимо сказать про четыре продукта, которые очень эффективны при голодании: капуста, гречка, яблоки, брокколи. Капуста - вообще пища Богов при диете. Это единственный продукт, на сжигание которого тратится больше калорий, чем она содержит. Чтобы ещё больше усилить эффект, необходимо сдабривать съедаемое острыми приправами.

Третье. Солдат не может все время идти в атаку - ему нужен отдых. Необходимо определить контрольные точки, достигнув которых, вы дадите своему организму расслабиться. У меня таких точек за период похудения было семь - на отсечках в 80.0кг, 75.0кг, 70.0кг, 67.1кг, 65.0кг, 62.1кг и 60.0кг. Естественно, в дело вмешивались праздники, родственники, семейные проблемы, но цель была поставлена, преграды преодолевались по мере поступления. Зацикливаться на сбоях в диете я не стал, расстраиваться - тоже. Просто, скрипя зубами, гнул свою линию.

Четвертое. Обязательно ведите дневник в телефоне. В него надо записывать вес каждый день, чтобы легче переносить тяготы и лишения и радоваться достигнутым успехам. Я измерял вес утром, днем и вечером, а в дневник вносил данные, полученные в 15.00. Кстати, с утра вес меньше, чем днём, на 300-400гр.

Пятое. Похудение очень полезно для мужчин. И именно для них! Кроме естественного повышения самооценки, есть и ещё неоспоримые преимущества, о которых вы можете прочитать в интернете. И то, что вы вычитаете - не шутка, а правда!

Шестое. Ни в коем случае нельзя не есть совсем. Помните выражение: "пухнуть от голода"? Организм будет жёстко сопротивляться и отказываться приходить в норму. Чтобы этого не произошло, надо давать ему тот минимум, на сжигание которого он и может тратить свою энергию.

Седьмое. Обязательно произойдет момент, когда вы перестанете сбрасывать вес и будете топтаться на одном месте, это продолжается обычно 2-3 недели пару раз за время похудения. Не расстраивайтесь, просто не обращайте внимания.

Восьмое. Насчет физических нагрузок на работе и спорта - не знаю. Быть может, вам не подойдёт моя жёсткая диета со 150ккал, в таком случае ешьте больше, но не превышайте 1000ккал в день. Найдите в интернете сайт, где они высчитываются и придерживайтесь установленного ограничения.

Девятое. Запомните, во время похудения вы потеряете в массе везде, кроме живота. Вы станете похожими на Колобка с воткнутыми в него спичками, но живот будет худеть в последнюю очередь! Что бы вы ни делали, ничего не поможет. Руки-ноги станут тощими, мышцы сдуются, кожа на просвет станет прозрачной, а живот как был, так и останется. И только под конец голодовки вы почувствуете результаты.

Десятое. Я ожидал жуткой тяги к еде, ломок от голода, полагал, что не смогу ни о чем думать, кроме питания. Почти ничего этого не было! За всё время голодания пару раз были мысли сорваться, но, помня о клятве, которую я дал, эти мысли быстро улетучивались. Слово мужика - есть слово Мужчины! Не бойтесь, помните - нет ничего невозможного!

Ну и последнее. Сейчас я стал действительно худощавым мужчиной, без пивного животика. Я люблю активный отдых, рыбалку, охоту, поездки на природу. Обитать этим летом планирую на Малуксинских озёрах в ЛО, рыбу ловить - на Ладоге, в Назии. Кто из девушек 25-35 лет хочет составить компанию - гоу в личку!

P.s. Жиробасики - отдыхайте! Я украду на время у вас вашу красавицу - вы же не будете против? Тем более, что за оставшееся время лета привести себя в форму вы уже не сможете, поэтому и не составите мне конкуренцию)).

А это видео - всем, а особенно - толстячкам, для мотивации:


И в заключение моего рассказа - ежедневник из телефона, в котором я рассказываю о том, как я переносил четырехмесячное добровольное голодание.

17.02.21г. - 87.1кг Зачнём, помолясь…
18.02.21г. - 86.5кг
19.02.21г. - 86.3кг
20.02.21г. - 85.7кг За весь день съел два бутерброда, одно яблоко, одну морковку, выпил стакан кефира.
21.02.21г. - 86.2кг???
22.02.21г. - 85.1кг
23.02.21г. - 85.1кг
24.02.21г. - 83.9кг
25.02.21г. - 83.6кг
26.02.21г. - 83.5кг
27.02.21г. - 83.2кг За весь день съел два бутерброда, тарелку распаренной гречки, выпил 100гр кефира.
28.02.21г. - 83.6кг??? (первый раз появилась мысль послать всё нахер и купить БигМак с Колой и картошкой).
Но! "Мы не привыкли отступать…"
01.03.21г. 82.8кг Сегодня заметил, что лицо слегка осунулось.
02.03.21г. - 81.6кг Появилась слабость. Пошатывает, ноги немножко ватные. Терпимо.
03.03.21г. - 82.0кг??? Пошатывает.
04.03.21г. - 81.3кг Пошатывает. Из-за отсутствия питания в некоторых местах на зубах стала крошиться эмаль.
05.03.21г. - 81.0кг Этот день пережил лучше предыдущих трех. Попросил дочку посчитать калории, полученные сегодня. Два яблока, 100гр тушеных овощей, 100гр кефира. Говорит, 130ккал. Спросил, сколько будет в 125гр хлеба(для тех, кто понимает, о чем я). Сказала - 300ккал. И тут я мальца припух… Для меня вышеописанный рацион - норма в течение уже 17 дней.
06.03.21г. - 80.2кг За весь день - два яблока, 100гр кефира и 50гр тушеных овощей.
07.03.21г. - 80.7кг??? Окончание первого этапа откладывается на неопределённое время.
08.03.21г. - 79.8кг Наконец-то! Первый этап пройден.
Но! Сегодня - праздник, пришлось съесть половину сладкой кукурузки, 100гр салата весеннего, выпить 100гр кофе с сахаром и три бокала шампанского.
P.s. Не сдержался. Ещё 250гр водки и 100гр сала…
Что будет завтра - боюсь даже представить…
09.03.21г. - 81.0кг Чего и следовало ожидать…
Вечером был близок к голодному обмороку. Пришлось съесть печенюшку и выпить 100гр кефира.
10.03.21г. - 80.3кг Сегодня придётся употребить… Мой день рождения все-таки…
11.03.21г. - 81.0кг…
12.03.21г. - 79.7кг Хорошо пошатывает.
Завтра дочке 18 лет. И опять придётся выпить и закусить…
13.03.21г. - 79.8кг Ох, и трудный денёк предстоит…
14.03.21г. - 80.2кг… Пошатывает, кружится голова.
15.03.21г. - не измерял вес. Лежал пластом после бурных возлияний в гипогликемической коме.
Ещё жестко рвало кровью всю ночь(не пейте на голодный желудок!). Как выяснилось позже, потерял 3кг…
16.03.21г. - 77.0кг За месяц сбросил 10 килограммов. Очень больно стало глотать, даже воду, так как отпивался холодной водой и застудил горло. Подозрение на ангину.
17.03.21г. - 76.2кг Очень больно глотать.
Второй этап приближается.
18.03.21г. - 77.0кг??? Нет, ошибка, второй этап отдаляется пока…
Очень больно глотать.
19.03.21г. - 76.1кг Больно глотать. Начал принимать антибиотики.
20.03.21г. - 75.7кг Второй этап всё-таки приближается. Глотать больно. Съел бутерброд, 100гр цветной капусты и одну 20-граммовую фрикадельку. Правда, заваривал горячий чай четыре раза с тремя ложками меда.
21.03.21г. - 76.7кг??? Но мы сдаваться не будем, чего бы это ни стоило.
22.03.21г. - 75.9кг Здорово пошатывает. Пришлось выпить полчашки кофе с сахаром. За рулем ездить в голодном полуобмороке вообще не комильфо.
23.03.21г. - 75.6кг Вес почти остановился на одном месте. Был готов к этому. Продолжаем в том же духе.
24.03.21г. - 75.9кг… Изменений на животе так и не видно.
25.03.21г. - 75.9 Злость берет… Вообще сегодня жрать не буду… Появилась новая цель - похудеть не до 70кг, а на 20кг, то есть до 67.1кг.
26.03.2г. - 75.0кг Если завтра будет меньше 75кг, то послезавтра день расслабона.
27.03.21г. - 75.0кг(с утра 74.7кг) Данный вес оптимален для мужчины ростом в 175см. Всё, что меньше, превращается в ДМТ - дефицит массы тела.
28.03.21г. - 74.7кг Второй этап завершён. Сегодня меня ждет пивко с фисташками)).
29.03.21г. - 74.2кг Как ни странно.
30.03.21г. - 74.5кг…
31.03.21г. - 74.3кг Пришлось сегодня выпить и закусить тарелкой борща. Купил жене машину.
01.04.21г. - 73.9кг
02.04.21г. - 74.2кг… Злость берёт…
03.04.21г. - 73.7кг
04.04.21г. - 73.4кг
05.04.21г. - 73.1кг Продолжаем.
06.04.21г. - 72.7кг
07.04.21г. - 72.7кг
08.04.21г. - 72.4кг
09.04.21г. - 72.6кг… Стиснув зубы, продолжаем.
10.04.21г. - 71.9кг
11.04.21г. - 72.1кг…
12.04.21г. - 72.5кг??? Идём дальше, несмотря ни на что. Видимо, этот вес для меня оптимальный, раз организм не хочет худеть дальше. За 16 дней сбросил всего 2,5кг…
13.04.21г. - 71.5кг Уже кое-что.
14.04.21г. - 70.9кг
15.04.21г. - 70.9кг
16.04.21г. - 71.3кг???
17.04.21г. - 71.1кг За два месяца сбросил 16.0кг. Много это или мало? Не знаю…
18.04.21г. - 71.6кг??? Организм жёстко сопротивляется. Продолжаем.
19.04.21г. - 71.1кг
20.04.21г. - 70.7кг
21.04.21г. - 70.1кг(с утра 69.8кг). Уже скоро третий этап будет завершён.
Судя по ремням и брюкам, изменения на животе есть. Но визуально - мне незаметно.
22.04.21г. - 69.9кг Третий этап завершается. Необходимо закрепить результат.
23.04.21г. - 69.7кг Завтра меня ждут острые крылышки KFC.
24.04.21г. - 70.6кг…
25.04.21г. - 71.3кг… "Во дворе стоит кол, на колу висит мочала…"
26.04.21г. - 70.9кг
27.04.21г. - 70.3кг
28.04.21г. - 69.4кг Неожиданно.
29.04.21г. - 68.5кг Очень неожиданно.
Складки кожи на животе уже можно зацепить пальцами.
30.04.21г. - 68.4кг
01.05.21г. - 69.1кг... Сегодня не удержался от шашлычка с картошечкой - праздник все-таки. По предыдущему опыту знаю, - то, что съедено, превращается в килограммы на второй-третий день…
02.05.21г. - 68.5кг
03.05.21г. - 68.8кг…
04.05.21г. - 68.7кг
05.05.21г. - 68.5кг Вчера схомячил грамм 200 питерской корюшки… Отказаться было невозможно…
06.05.21г. - 68.7кг Сегодня жру подряд все, что есть… Под водочку… Семейные проблемы… И похер на диету… Пока… Но я всё равно добьюсь веса в 67.1кг… Только это будет немножко позже…
07.05.21г. - 69.2кг… Две недели не могу сбросить эти долбанные два килограмма… Принял решение - буду худеть до 65-ти…
08.05.21г. - 68.5кг
09.05.21г. - 68.1кг Как же много праздников в мае…
10.05.21г. - 69.1кг… Сажусь на жесточайшую диету.
11.05.21г. - 68.2кг
12.05.21г. - 68.0кг
13.05.21г. - 67.6кг Полкило до самой вкусной питерской шавермы(где она продаётся - не скажу. И не просите. "Это моя корова и я её дою").
14.05.21г. - 66.9кг! Четвертый этап завершен. Остался последний, пятый, до 65.0кг.
15.05.21г. - 67.6кг… Ох и вкусная шаверма была… М-м-м…
Всё. Последний рывочек на 2,5кг…
16.05.21г. - 67.6кг
17.05.21г. - 66.9кг Три месяца голодовки без какого-либо кипиша… За это время сбросил больше 20кг…
18.05.21г. - 66.3кг
19.05.21г. - 66.2кг
20.05.21г. - 65.6кг Сегодня произошёл интересный случай. Придя домой, я расстегнул ремень на джинсах, потом начал снимать рубашку. Повесил её на вешалку, сел на табуретку, чтобы снять джинсы, снял их, и потянулся, чтобы и джинсы повесить туда же. И вдруг увидел, что Я ИХ ДАЖЕ НЕ РАССТЕГИВАЛ! Сегодня великий день для меня! Спустя больше, чем три месяца, живот РЕАЛЬНО и ЗАМЕТНО уменьшился! Наконец-то!
21.05.21г. - 64.9кг… Аллес…
Мои страдания временно закончились. Мужское слово я сдержал. Живот похудел. Не до мышщ, конечно, но ощутимо.
22.05.21г. - 66.4кг...
Вчера и сегодня оттягиваюсь за все три месяца голода...

По синей лавочке и на полный желудок принял решение похудеть ещё - до 60кг, чтобы убрать остатки жировой прослойки. Шестой этап будет завершён на отсечке в 62.1кг, то есть сбросить от первоначального веса придётся в общей сложности 25.0кг. И останется седьмой - последний, до 60.0кг. Действительно, последний, так как как уже сейчас ДМТ около 10.0кг.

23.05.21г. - 68.0кг… Ух, я поднабрал за два дня оттяжки…
24.05.21г. - 68.2кг… Сегодня продал свою машину. Придётся это дело отметить под рюмочку с сальцом…
25.05.21г. - 68.2кг
26.05.21г. - 67.4кг Ну что за май такой… Опять выпить придётся… Купил себе новую машину. Завтра обмывка обновки. Похудеешь тут…
27.05.21г. - 67.9кг… Вечер, 18 часов. Уже отмечаю...
28.05.21г. - 68.1кг… Как же обидно набирать килограммы, которые только что сбросил…
29.05.21г. - 66.9кг Лихо.
30.05.21г. - 66.6кг
31.05.21г. - 68.0кг... Вчера была годовщина смерти отца. Пришлось помянуть…
Неделю стою по весу на одном месте по своей вине...
Всё, опять жёсткая диета.
01.06.21г. - 67.7кг
02.06.21г. - 66.5кг
03.06.21г. - 65.8кг
04.06.21г. - 64.8кг Нехило: за три дня - три килограмма. Сегодня с 8.30 до 21.30 на одном бутербродике(ездил по делам в пробках - спасибо ПМЭФ), после 21.30 - вкусил ещё 100гр распаренной гречки.
05.06.21г. - 64.8кг
06.06.21г. - 64.6кг
07.06.21г. - 64.3кг Как же приятно каждый день устанавливать новые рекорды!
P.s. Зря я сегодня в интернет залез. Оказывается, учитывая мой возраст, нормально при росте 175см иметь вес 82-84кг… То есть на данный момент ДМТ у меня уже 20кг… И эта мысль теперь не даёт мне покоя… Неужели всё напрасно?
08.06.21г. - 63.4кг Приближаясь к окончанию похудения, весь день сегодня думал о жрачке… Даже заходил в приложение Delivery Club, чтобы посмотреть, что я заказывал… Такой мощной тяги к еде я не ощущал за все время голодовки…
09.06.21г. - 63.3кг Чувствую, что эти последние три килограмма вымотают мне всю душу…
10.06.21г. - 63.6кг??? Так и есть…
11.06.21г. - 63.5кг… Развлекаю себя тем, что в приложении Delivery Club кидаю в корзину еду, которую буду скоро есть. Через недельку, наверное.
12.06.21г. - 62.8кг
13.06.21г. - 63.0кг… Стою по весу на одном месте уже неделю. Организм "пухнет" от жёсткой диеты. Решился дать толчок - посетил сегодня МакДоналдс. Будем посмотреть, как говорится, что будет завтра, послезавтра и через два дня.
14.06.21г. - 62.7кг Неожиданно. МакДоналдс диетическим оказался)).
15.06.21г. - 62.9кг… Как я и говорил. Съеденное превращается в килограммы на второй-третий день…
16.06.21г. - 62.5кг
17.06.21г. - 61.7кг Шестой этап завершен. Продолжу без расслабона, чтобы быстрее закончить.
18.06.21г. - 61.1кг
19.00. 19.06.21г. - 60.0!!!
Сегодня с самого утра сбрасывал вес в ускоренном режиме. Чтобы достигнуть заветной цифры поехал на рыбалку, взял лодку на веслах и четыре часа катал себя по Ладожскому каналу "на дорожку"(удалось зацепить одну щучку на килограмм). Потом ещё 4 часа купался, загорал, ловил мелочь на удочку, в-общем, сжигал калории, как мог. Домой приехал в 18.30 и сразу на весы.
И оказалось, что всё это было не зря!
Седьмой этап завершён, завершено и моё похудение! Я сдержал слово и достиг желаемого веса в 60.0кг! За четыре месяца и два дня удалось сбросить больше 27кг!

Сегодня оттягиваюсь на полную катушку! В холодильнике - холодная водочка, соленые грибочки, на плите - жареная картошечка с салом, на столе - салатики и винегрет! Ух, я сейчас дам жару(или жОру)! Не поминайте лихом!


P.s. А, может, замахнуться на 30кг и сбросить вес до 57.1кг?))

За четыре недели здорового питания я потерял четыре недели.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС,а какой рост у тебя? И есть ли хронические заболевания? (это серьёзно)

Это сообщение отредактировал zeppelman - 19.06.2021 - 19:05

Вчера зашёл в свой фитнес клуб, ругался. Абонемент стоит 25000 за год. Не пойму какого хрена купил этот абонемент 8 месяцев назад и до сих пор нихрена не наступило похудения

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Видео про итальянского миллионера беспесды замотивирует нас нищебродов.

Молодец.
Жду топик о том как бросили курить...

Я вешу 80, рост 176 и что-то не выгляжу, как ты на левом фото, наоборот, как на правом. Есть небольшой животик, но не настолько.

Понимаю если бы со 120 до 100, еще да. Но 87 неужели много было? Уж 60 то вообще как то несерьезно

До 30 худей, чего уж там.
Потом пост запилишь, как через год совсем исчез.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всегда держу 80кг, но пузо начало расти.

С такими калориями и без белка ты сжег мышцы

Короче ты просто недоедал.

А вы пост читали?

Это сообщение отредактировал shaman12 - 19.06.2021 - 19:11

Хуле мелочиться, сбрасывай до 40 кг. Будет пошатывать, но с таким весом это не страшно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пузо после 40 у многих начинает расти и у большинства от неправильного обмена.

Молодец хуле...но это же не ты?
Ты здесь сутками сидишь)

а я тут недавно рекорд поставил
21-дневную диету закончил за 4 дня

60 кг при росте 175?????
Кто то пиздит.
Я сейчас 83 и капельку подрастолстел на мой взгляд. (как на фото справа + 1-2 см жирка на пузе)
Но когда я был 70, то был нереальным дистрофаном. Правда рост 178, аж на 3 см больше

Это сообщение отредактировал Bashorc - 19.06.2021 - 19:15

отличный результат

Это называется из крайности в крайность...
Был пузаном, стал дрищом... )))))
Был 175/87, но все эти 87 были в пузе... Если ли бы качался, то эти 87 и незаметны были бы за мышцой...
Стал 175/60... хз зачем...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молодец, но описанный метод не вызывает доверия.
Боюсь, все назад вернётся и очень быстро

ТС, лет через пять приходи и покажи, что ты этот вес удержал.
А то я пять лет назад тоже скинула 33 кг. На сегодня +40. И ничего не помогает. Такое ощущение, что организм в стрессе поскидывал, потом успокоился и планомерно набрал, да еще и сверху добавил.
Сахар не ем, пью зеленый чай без сахара. Могу какой-нибудь крекер несладкий добавить. Овощи ем, сухофрукты. Никакого жареного и жирного мяса. Похер -- жирею на глазах. Врачи, как обычно, ничего не находят.

При 175 см роста весил 90 и не особо мешало, даже не замечал....

Мужчина рост 175 вес 60 кг писдец дистрофик