Скинуть вес, круговые тренировки, нужен совет по построению тренировки


Страницы: (9) 1 [2] 3 4 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

MariXuana

6.07.2015 - 20:57

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6166

k063ot

Цитата

Катаюсь на велике раз в неделю по 3 часа, по ощущением не уходит ничего.

Я каждый день каталась по 6 км.
Минус 4 кг за неделю, но я бросила это дело, потому что умаешься качать паршивые колеса, которые вечно сдуваются.
А по поводу эллипсоида мне одна тренер сказала, что на кардио не похудеешь никогда.
Ну и собственно я пыталась, не похудела. Но надо сказать, что ненадолго меня хватило.

Это сообщение отредактировал MariXuana - 6.07.2015 - 20:59

[^]

~~dbm123~~	6.07.2015 - 20:58 [ показать ]
Статус: Offline Шутник Регистрация: 11.07.10 Сообщений: 0	дали уже хороших советов! еще запомни: надо менять образ жизни, скинешь 10-ку быстро и легко, но организм привыкает ко всему! Вернешься к прежнему образу жизни - вес легко вернется с добавкой даже! а, так скинуть вес не проблема! Это сообщение отредактировал dbm123 - 6.07.2015 - 20:58
	[^]

Vero4ka	6.07.2015 - 21:00 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 13.07.12 Сообщений: 2297	скандинавская ходьба рулит! My Webpage Это сообщение отредактировал Vero4ka - 6.07.2015 - 21:02
	[^]

CloudKeeper

6.07.2015 - 21:01

Статус: Offline

В тишине...

Регистрация: 3.08.11
Сообщений: 704

Цитата (Vero4ka @ 6.07.2015 - 23:00)

скандинавская ходьба рулит!

Она рулит по нагрузкам на организм. Но, как и при беге в этом плане идут ударные нагрузки на суставы, а людям с избыточным весом это весьма как плохо.
В этом плане лучше всего лыжи.

Это сообщение отредактировал CloudKeeper - 6.07.2015 - 21:04

[^]

~~Погуляев~~

6.07.2015 - 21:04

Статус: Offline

францисканец

Регистрация: 4.01.14
Сообщений: 5650

MariXuana

Цитата

Я каждый день каталась по 6 км.
Минус 4 кг за неделю

Цитата

А по поводу эллипсоида мне одна тренер сказала, что на кардио не похудеешь никогда.
Ну и собственно я пыталась, не похудела.

если кушать поменьше, а эллипсоидить побольше, то неминуемо похудеешь.
да, дольше чем на силовых, но расход/приход ещё никто не отменял.
идите, женщина, лучше в гендерные срачи)
CloudKeeper

Цитата

Она рулит по нагрузкам. Но, как и при беге в этом плане идут ударные нагрузки.
В этом плане лучше всего лыжи.

вот правильно. это не для новичка и не по асфальту. это по паркам и загородам лучше, по травке-земельке. а в случае ТС у него есть как раз то, что нужно - эллипс)

Это сообщение отредактировал Погуляев - 6.07.2015 - 21:06

[^]

Прутков	6.07.2015 - 21:06 [ показать ]
Статус: Offline Лучший детектив ЯПа Регистрация: 5.03.14 Сообщений: 7024	Берёшь ведро, наполняешь его гвоздями 50-кой. Рассыпаешь гвозди по квартире. Пустое ведро ставишь в угол. Потом собираешь гвозди - ПО ОДНОМУ. Взял - отнёс - положил в ведро. В темпе. Наклоняешься, не сгибая колени. Через два месяца живота не будет.
	[^]

~~Vinse~~	6.07.2015 - 21:07 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.06.12 Сообщений: 4475	Бльо, вы заипали! ''Скинуть вес, скинуть вес!'' Как вы его вообще набираете?! Cгущенка с белым хлебом? Пиво со сметаной? Килограмм пельменей за пол-часа перед сном? Я уже пол-года ем как не в себя, а только-только 3 кг прибавил (не жира, а мышц, но не важно.)
	[^]

socoban	6.07.2015 - 21:10 [ показать ]
Статус: Offline Шутник Регистрация: 23.04.15 Сообщений: 54	Да и если интересно - напиши в личку. поделюсь опытом. ;)
	[^]

MariXuana

6.07.2015 - 21:11

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6166

Погуляев

Цитата

если кушать поменьше, а эллипсоидить побольше, то неминуемо похудеешь.

Если кушать поменьше, то и без эллипсоида похудеешь. Я вроде ничего не доказываю (и, кстати, уточнила, что пыталась недолго, так что не могу служить примером), привела лишь слова тренера, который уверял, что данный тренажер - что мертвому припарка.
Муж мой худел на нем, но он пульс высчитывал.

Цитата

идите, женщина, лучше в гендерные срачи)

Не говорите, что мне делать, и я не скажу, куда вам идти.

Это сообщение отредактировал MariXuana - 6.07.2015 - 21:32

[^]

DgD

6.07.2015 - 21:13

Статус: Offline

Циничный Несопельник

Регистрация: 31.12.07
Сообщений: 474

Цитата (panda1945 @ 6.07.2015 - 20:11)

но тебе нужен пульсометр. иначе запоришь сердце. не более 180 ударов в минуту. а для твоей тушки и того поменьше! 170 не более.

Читал где-то, что частота пульса не должна быть выше чем "220 вычесть количество лет".

[^]

~~UMATURMAN~~

6.07.2015 - 21:14

Статус: Offline

библиотекарь

Регистрация: 22.12.14
Сообщений: 0

Цитата (Zatrollme @ 6.07.2015 - 20:32)

Цитата (UMATURMAN @ 6.07.2015 - 20:25)

Липосакция!
Нафиг,надрываться.
И кстати на месте убранных жировых клеток новые не нарастают НИКОГДА.
И привет-плоский животик!!!

Зато разрастаются оставшиеся жировые клетки. Поэтому стоит только опять запустить себя - жир будет уродливо свисать с рук, шеи, коленей и т.д.

Ну вот в что бы не запустить себя.
Просто ходишь с работы и на работу пешком.Утром и вечером .каждый день.Туева куча километров наматывается.(а если еще и в горку...у-у-у-у)

[^]

panda1945

6.07.2015 - 21:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 15.12.11
Сообщений: 2868

Цитата (Погуляев @ 6.07.2015 - 20:34)

panda1945

Цитата

махи гирей 10-15 .на каждую руку
берпи 10.
отжимания на кулаках 10.
рывок гири 10-15 на каждую руку попеременно.

гири? новичку без техники??
ню-ню

Цитата

подтягивание 3 х 10 (хват широкий, узкий, внутренний)

реально думаешь, что нетренированный человек с избыточным весом подтянется 3х 10?

ну он просил что бы посоветовали исходя из инвентаря.
что там у него с техникой я хз. у него своя башка есть.

не может подтягиваться нормально пусть хуярит негативы. я когдато так и делал.\

и вообще программа под нас. кто ему мешает все урезать в двое или трое.?

я так кинул для понимания принципа построения тренеровки.

[^]

CloudKeeper

6.07.2015 - 21:15

Статус: Offline

В тишине...

Регистрация: 3.08.11
Сообщений: 704

Цитата (Vinse @ 6.07.2015 - 23:07)

Бльо, вы заипали! ''Скинуть вес, скинуть вес!'' Как вы его вообще набираете?! Cгущенка с белым хлебом? Пиво со сметаной? Килограмм пельменей за пол-часа перед сном?
Я уже пол-года ем как не в себя, а только-только 3 кг прибавил (не жира, а мышц, но не важно.)

Ночной дожор

[^]

YaAnya	6.07.2015 - 21:16 [ показать ]
Статус: Offline Шутник Регистрация: 2.06.15 Сообщений: 64	Люди добрые, а как женщине убрать жирок с нижней части живота, под пупком, скажем так?? ! Вес был 45 кг, с горем пополам набрала лишний жирок... Все красиво, но животик снизу немного выпирает! Хочу его убрать, но не скидывая вес! Обычный пресс не особо помогает! Рост 161см, вес примерно 49 кг сейчас. Это сообщение отредактировал YaAnya - 6.07.2015 - 21:19
	[^]

MariXuana

6.07.2015 - 21:17

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6166

Цитата (YaAnya @ 6.07.2015 - 19:16)

Люди добрые, а как женщине убрать жирок с нижней части живота, под пупком, скажем так?? ! Вес был 45 кг, с горем пополам набрала лишний жирок... Все красиво, но животик снизу немного выпирает! Хочу его убрать, но не скидывая вес! Обычный пресс не особо помогает!

Обруч.
Подробней распишу.
Вес - необязательно брать тяжелый, ну в принципе, к тяжелому только привыкать дольше.
Начало - чтоб не было синяков - на пару футболок, плюс можно кофту напялить, я вместо этого обматываюсь поясом прорезиненным, но у меня и обруч 3,5 кг.
Это буквально на несколько дней, потом то ли тушка привыкает, то ли кожа, но постепенно можно убирать одежку, потом уже можно и на голое тело, синяков не будет, главное сразу сдуру не крутануть на голое тело или одну футболку.
Ну и регулярность, и пузо точно будет уходить.

Это сообщение отредактировал MariXuana - 6.07.2015 - 21:25

[^]

Libre	6.07.2015 - 21:18 [ показать ]
Статус: Offline Ветеран броуновского движения Регистрация: 15.09.10 Сообщений: 1786	ТС, вот хороший ролик на эту тему, посмотри не поленись. Суть вкратце такова - жрешь меньше чем тратишь (в калориях) и живот уйдет. Но!!! сука, уйдет он последним. Это сообщение отредактировал Libre - 6.07.2015 - 21:21
	[^]

triphop	6.07.2015 - 21:18 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 5.09.14 Сообщений: 1017	Сайт workout.su читать программу 100-ка. Т.к. с таким телосложением вряд-ли сможешь подтянутся или отжаться, то можно или: 1. Использовать резину для облегчения упражнения 2. Или делать облегченные варианты: отжимания с коленок, подтягивания с низкого турника. Но для похудание самое главное баланс каллорий (равно как и для набора массы). Короче, я дал название сайта, рекомендую почитать, написано всё очень толково и по делу.
	[^]

panda1945

6.07.2015 - 21:18

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 15.12.11
Сообщений: 2868

Цитата (DgD @ 6.07.2015 - 21:13)

Цитата (panda1945 @ 6.07.2015 - 20:11)

Читал где-то, что частота пульса не должна быть выше чем "220 вычесть количество лет".

для чайника имхо не более 180. да даже 180 уже дофига.

а так конкурирующих теорий о идеальном пульсе много. какая лучьше я хз. думаю все индивидуально.

[^]

Stapleton	6.07.2015 - 21:19 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 10.04.09 Сообщений: 3551	Спи голым без одеяла с открытым окном - похудеешь
	[^]

CloudKeeper

6.07.2015 - 21:19

Статус: Offline

В тишине...

Регистрация: 3.08.11
Сообщений: 704

Цитата (Погуляев @ 6.07.2015 - 23:04)

вот правильно. это не для новичка и не по асфальту. это по паркам и загородам лучше, по травке-земельке. а в случае ТС у него есть как раз то, что нужно - эллипс)

Ну на счёт эллипсоидного тренажёра не знаю. Пару недорогих моделей пробовал, совсем не понравилось. Степпер в этом плане, мне так показалось, интереснее.

[^]

Roho	6.07.2015 - 21:19 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 13.07.12 Сообщений: 270	Элипс - 3 месяца, 5\7 в неделю + диета. Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень. 22кг, был 92кг, сейчас 70 при росте 178, если интересны подробности - пиши в личку. Это сообщение отредактировал Roho - 6.07.2015 - 21:20
	[^]

~~BigLaser~~	6.07.2015 - 21:21 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 24.01.13 Сообщений: 3393	Обмен веществ надо разогнать, способов дохуа, и тренироваться надо каждый день. "Лучше часто, и по чуть-чуть" - запомни это правило, и будет счастье.
	[^]

~~Велесович~~	6.07.2015 - 21:21 [ показать ]
Статус: Offline Ярила Регистрация: 24.01.14 Сообщений: 1830	Убрать откуда-то с одного места - НЕВОЗМОЖНО! Ну разве что липосакцией) Если худеешь - то весь. И с живота уходить будет дольше всего, т.к. там самая большая прослойка. Правильное питание плюс грамотные физические нагрузки дадут нужный результат. Дома вряд ли можно организовать нормальные кардио и силовые тренировки. Так что в спортзал. Очень желательно с инструктором, если сам не шаришь. Ибо неграмотной самодеятельностью намного быстрее травм заработаешь, чем форму приобретёшь :)
	[^]

MariXuana

6.07.2015 - 21:21

Статус: Offline

Иностранный Агент

Регистрация: 5.02.14
Сообщений: 6166

Roho

Цитата

Элипс - 3 месяца, 5\7 в неделю + диета. Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня, кому не лень. 22кг, если интересны подробности - пиши в личку.

Да давай уж сюда, всем жеж интересно.

[^]

panda1945

6.07.2015 - 21:22

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 15.12.11
Сообщений: 2868

Цитата (Vinse @ 6.07.2015 - 21:07)

просто ты эктоморф. обмен веществ очень быстрый все перегорает в момент.
включая мышцы. людям вроде тебя заказан дорога в тяжелоатлетику и культуризм. зато легкоатлетика бег и т.п ждут с распростертыми объятиями))

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 14146
0 Пользователей: