Начать новую жизнь в понедельник

У меня такая же фигня - в свадебное платье хочу влезть. Серебряная свадьба в следующем году, хочу надеть его.

Не только количество еды имеет значение, но когда её едят и, главное, кто.
Женщины по природе более склонны к полноте.
Генетика. У нас по женской линии все, кого помним, были полными.
Возраст, опять же.
Образ жизни.

Нет одного на всех рецепта.

Брат моей мамы немного старше меня, он вел намного менее подвижный образ жизни в юности, чем я. Никогда не занимался никаким видом спорта, велосипед или лыжи для него непостижимы, лопаты в жизни в руки не брал) При этом много жрал всегда, с юности пьёт. Но тощий всю жизнь.

Вчера прошла 5 км! И после этого не нуждалась в отдыхе, сне, ничего не болело, не ныло.

Наши красоты, вид с моста:

Похудел с января (103кг) до 86 (данный момент). Осталось 4 кг. 40 лет, рост 182.

Завтрак: все что хочется, кроме хлеба, выпечки, фастфуда.
Обед: все что хочется, кроме хлеба, выпечки, фастфуда.
Ужина нет. Припрет - съедаю яблоко, припрет - съедаю яблоко.

Вечером двигаюсь, но не до абсурда (приседания, отжимания, турник, без всяких отягощений) устал, надоело, нет настроения - бросаю, сажусь за комп.
Не бегаю пока что.

Итог написал вверху. Оказывается ужин было мое святое - вечером ел всякое вкусное по нескольку раз.

Плюсы: Двигаться реально легче. Улучшились анализы в целом. Бодрее стал. Либидо откатилось на 10 лет назад. Моральное удовлетворение.

Минусы: Все равно хочется жрать всякое. Что полгода назад, что месяц. Стал раздражительнее из-за этого. Вечная борьба надоела. Боязнь срыва.

Достигнув желаемого планирую переходить на ужин и немного усилить тренировки, начать бегать. Главное не переедать. Смогу ли? Вопрос!
Но будет обидно сбросив 20 кг за полгода, набрать за пару месяцев.
Поживем - увидим.

Это сообщение отредактировал Марракс - 3.06.2021 - 16:45

Не хотите попробовать дробное питание? Как раз решает эти проблемы.
На силе воле худеть - дело грустное.

низкоуглеводная дробка и периодический день вкусняшек - залог долговременного успеха
Иначе не удержать.
яблоки те же углеводы, по сути, тогда уж лучше сельдерей. Мне после яблок, кстати, наоборот больше есть хочется почему-то, и не только мне.

За год сбросил 35+ кг. Исключительно за счет дефицита калорий. Спортом не занимался (проблемы со спиной, да и лень). Сейчас кручу орбитрек по пол-часа 3-4 раза в неделю и продолжаю питаться рассчитывая калории.
Каждое утро взвешиваюсь. Это очень дисциплинирует.
Из сладкого только мёд.
Снизилось давление, перестал храпеть по ночам, намного меньше болит спина.
Правда, окружающие говорят что раньше я выглядел добрее))))

По своему опыту скажу - это не работает. Как только даешь послабления, вес "ползет" наверх, к сожалению. И спорт не помогает. Так что это - на всю жизнь.

1. Дробное не помогает. Даже небольшая вечерняя порция...после попадания в рот вызывает стойкое желание продолжать. Пробовал.

2. Имея ввиду послабления, значит полноценный ужин. Но между моими прежними обжираловками на ночь (где я мог слопать 900г пельменей или сковороду картохи, закусывая бутерами с копченой колбасой, заканчивая пирожными или тортиком) и просто картошкой с котлеткой и помидорчиком на ужин - есть разница.

Сейчас я в день худею на 0,3кг в среднем, теоретически просто имея обычный ужин, вес будет стоять. Плюс кардио повышаю. При таком темпе не наберу. Не должен.

Проблема в том что возможны срывы в виде праздников со спиртным, где уследить сложно или настроения в духе "А пошло оно к черту, один раз живу".
Однако я не пью с Нового года и за полгода я не сорвался ни разу практически на еду.

И потом это мое не первое похудание. Пробовал разное, сбрасывал 5-7 кг и набирал заново. А вот тут что удалось поймать.
Надеюсь это станет моим образом жизни с редким потаканием капризам.

Это не для эстетики. Для меня невысокий вес это залог здоровья и уменьшения проблем в будущем, ибо после 30 лет набирания веса пошли разные болячки.
Не хочу к 50 годам весить под 120кг.
Кому комфортно и кто не переживает - его дело. Не осуждаю других людей. Каждый решает сам.

Это сообщение отредактировал Марракс - 4.06.2021 - 13:33

Вы просто молоток!
Отлично выглядите, не слушайте никого, они просто завидуют)
Главное, что прибавилось здоровья, энергии, сил, настроения

35 кг!

Тут, блин, даже минус десятка уже ощущается, как мешок картошки с плеч, а 35... наверное, словно крылья появились

Может, это то, что называют пищевой зависимостью?
Тут выше говорили, что у Антона Петрякова есть толковые советы по этой проблеме. Вроде где-то в роликах проскакивало, что он сам был подвержен и победил.

тогда не ешь днем, насколько возможно. Закладывай максимальную часть суточного потребления калорий в ужин.

Это сообщение отредактировал motya - 4.06.2021 - 13:50

Пятая неделя кончилась:

- минус 1 кг (всего - 9,5кг),
- ежедневные прогулки от 8 до 10 тыс шагов, это 3-5 км по шагомеру.

Поскольку отвес ощутимо снизился, начинаю корректировать питание: первым делом уберу 2 чашки какао с молоком на ночь и урежу немного порции - не больше 250г.

С водой стараюсь. Точно пью не меньше литра в день, иногда полтора. Все в один голос говорят, что этого крайне мало. Буду стараться еще больше)

Заказала себе клетчатку, буду принимать.


Больше похудения меня пока радуют прогулки.
Хожу всё лучше. Уже 5 км мне - тьфу. Да, ещё нет легкости, почти каждый шаг я чувствую и делаю с напряжением, но это несравнимо легче, чем месяц назад и с каждым днём всё легче. Увеличиваю скорость, уже ходим хорошим шагом, а не просто прогулочным. Эдак я ж и бегать начну опять!

Вытащила и вымыла свой самокат. Три года, бедолага, простоял. Да-да, я, взрослая толстая тётка, каталась на самокате. И собираюсь продолжить это дело. Пока муж ему ТО пусть сделает. И надо сыну купить самокат, тк его старый стал ему мал и его отдали. Думаю, через неделю-две, если добудем второй самокат, то начнём выезжать потихоньку!

Рацион на шестую неделю будет выглядеть примерно так:
1 250 г творожного коктейля из системы Сибарит.
2 отварная перловка или гречка + салат из свежих некрахмалистых овощей = 250 г
3 тушеные овощи + мясо/курица/рыба = 250 г
4 мясо/рыба/курица + салат = 250 г
5 как п.1
между приёмами пищи 3 часа


Это сообщение отредактировал Чеа - 5.06.2021 - 07:59

Природа наша тверская

ещё
эта речка у нас под окном, приток Волги

вот такие розы повсюду расцвели

Это сообщение отредактировал Чеа - 5.06.2021 - 07:24

Десять дней регулярно приглашала, выбирая последние по дате комменты, тех, кто начал или собирается начать следовать системе. Не считала, но думаю, что не меньше 15-20 людей в день приглашала.
Результат - ноль.
Это тем более странно, что многие из них сами высказывали мысль, что хорошо бы найти способ общаться, обмениваться, такскать, опытом, хвалиться, советоваться, обсуждать. Ну, под такими я первым делом оставляла приглашение. И никого.

Прекращаю это дело.
Ну, а поскольку и ЯП подвёл, придётся худеть в гордом одиночестве.

Похудеть не сложно, удержать вес гораздо сложнее. Осенью похудел на 10 кг, за зиму набрал 10 кг

Это - не диета. Тут речь об изменении не только питания, но и образа мыслей, а значит, и образа жизни. И не на короткий срок для сброса лишних кг, а навсегда.
Тогда они и не наберутся опять.

Я ещё вот что заметил. Вес медленней спадает когда спортом занимаешься. Давно известно, что мышечные волокна тяжелее жира при равном объёме. Вроде и на брусьях и в отжиманиях и на пресс прибавил ощутимо, а вес упал совсем чуть-чуть за полтора мес. Тут и жена говорит: видно что руки и плечи шире стали. Однако, объём талии я решил отслеживать по дырочкам на ремне. Я с комфортом переехал на следующую дурочку на ремне, в меньшую сторону. А сейчас еще на одну. Из геометрии мы помним, что каждый -1 см. в диаметре дает - 3.14 см в длине окружности. Если я уменьшил длину окружности в талии примерно на 7 см. значит диаметр уменьшился на 2 см. Это тоже результат, при стремлении влезть в старые штаны.

Это нереально на постоянку для меня вводить. Работа не позволит, да и не хочу я столько времени на еду отвлекать.
Первые недели старался не ужинать или сократить ужин до минимума. На этой неделе пробую минимизировать или исключить обед. Я все понимаю про теорию частого но малого питания, но хочется поэкспериментировать самому.
Одна из причин - если не поужинать, вечерние упражнения вообще через силу идут. В общем, попробую завтрак и ужин. Занятия перед завтраком и перед сном по 30 мин. Посмотрю как вес отреагирует...
Прочитав все комментарии, только убедился в мысли, что режим похудения должен быть такой, который можно поддерживать годами, а не терпеть "вот-вот, ещё недельку"

безусловно
Единственное я бы тебе посоветовала днем что-то перекусывать, чтобы вечером не сожрать слона.

Чеа
ну как дела-то?
Вот если б ты сразу сделала тему с фотками, щас бы она лежала в картинках и довольно бурно обсуждалась, как ты хотела

Это сообщение отредактировал motya - 11.06.2021 - 09:28