1. Устраиваешь себе жесткий распорядок дня. Подъем, отбой, жратва - все по минутам.
2. Сладкое и кашу жрешь утром. Рис или гречку, овсянку, пшенку. Про мучное забудь. Омлет/яичница.
3. В обед хаваешь кашу или макароны, борщ ебашыш, можно кусочек грубого хлеба. ОДИН блядь кусочек, который просвечивается!!! Мяса - сколько сможешь, а с баблом у тебя хуево, так что много не получится.
4. На ужин хуйариш брокколи или еще какой-нить силос, без масла приготовленный. Тебе жиров вообще можно 40 гр в сутки! Кусок минтая или другой нежирной рыбы, кусочек куриной грудки тоже можно.
5. Про пивасик, шоколадки (вечером), водочку, ночные дожоры, чипсы и прочую хуйню забываешь напрочь. Курятину - строго грудку. Мясо - постная говядина, баранина, рыба. Клюкву знаешь? Делаешь морс, некипяченый свежак, без сахара, можешь утром пить. Или вечером, или днем.
6. Каждый день пиздячишь отжимания и на пресс. Если сердце не в жопе, то не меньше 100 раз за день.
7. Соль нахуй, сахар нахуй, маргарин в жопу (срочно, объяснять нет времени), вместо пироженок наслаждаешься фруктами (утром нах!!!), вместо сахара медком хлебальник заряжаешь.
8. Если не жарко, воду сводишь к минимуму. Литр в сутки тебе должно хватить. Ну полтора. Чистую воду, а не всякую ссанину!
9. Покупаешь весы и каждый день утром после отлива стоишь и зыришь, скока в тебе жыра и говна. Если больше чем вчера - дозу жратвы урезаешь (кроме завтрака).
10. Бегающий жиробас смешон как колпак дурака на королевской лысине, но тебе таки придется трясти салом на пробежках. Если мотор в норме.
11. Бросай бухать!!!
12. Можешь пойти на йогу (та еще ржака будет), там потеешь шо суслик, жир плавится отменно. И пипирка 4.5 сантиметровая лучше стоять будет. Когда похудеешь, она пригодится (наверное).
Это сообщение отредактировал gentlemaniak - 7.07.2016 - 04:18
yaplakal.com