274
1 января - по-моему, самый подходящий день в году для разговоров о бросании пить :)
Понимаю, что подобное больно читать бухнувшим на новый год. но боль и эмоции - лучший способ для создания новых нейронных путей в мозгу и для формирования новых привычек. Помните папин ремень в детстве? :)
Итак, начнем.
Просто мой опыт полного отказа от алкоголя и перехода на ЗОЖ.
Было: два-три раза в месяц по выходным обязательный вискарик (до 0,3 л за вечер). Плюс пиво на неделе примерно 1-2 банки в неделю хаотично.
Результат: через 5-7 лет начальные признаки по всем органам, на которых сказывается алкоголь. Решение: бросить пить. Хотя у многих 2-3 раза в месяц вообще не считается за «пить» - но все-таки.
Первый шаг: «почти» бросил пить, частота - не более 1 раза в 2 месяца, не более 0,25 л виски за вечер. Пиво полностью выключено. Длительность: 2 года. Одновременно с этим перешел за ЗОЖ питание (меньше сахара, мучного, исключил жареное, острого).
Результат: значительные изменения в организме, снижение веса на 5 кг (эффект зож питания), признаки воздействия алкоголя на организм исчезли полностью (органы восстановились). Самочувствие и общий «кайф от жизни» гораздо лучше и выше, чем до отказа от алко. Экономия на алко и вредных но «вкусных» и дорогих продуктах: значительная.
Второй шаг: полный отказ от алкоголя.
Примерно к этому моменту (2 года прошло) я вдруг обнаружил, что не хочу сам принимать вообще ничего алкогольного. До этого - считал для себя возможным раз в два месяца «расслабиться», типа иногда и если совсем редко - то «можно». Сейчас вдруг понял - что вообще не хочу, то есть даже на халяву, даже расслабиться, даже на праздник, даже глоточек. Эффект мне понравился, так как никогда сам не отличался силой воли, а тут вредная привычка сама приказала долго жить.
Ну чтож, раз так - то и отказался от алкоголя полностью. Питание ЗОЖ: теперь полностью исключил сахар и мучное, также полностью исключено все жареное, острое, дополнительно исключил соленое, жирное, и печеное при высоких температурах. Основа питания: приготовленное на пару мясо, паровые котлеты (состав: фарш, яйцо), отварные яйца, бурый рис, макароны твердых сортов, гречка, творог нежирный, зелень в избытке, капуста цветная, брокколи, овощи-фрукты, фруктоза и сахарозаменители.
С весны добавил фитнес (уже 10 месяцев), хожу в бассейн, тренажерку, сауну.
Результат: кардинальные перемены в организме к лучшему, снижение веса еще на 7 кг до нормы, живот пока-прощай, привет мышцы и красивый пресс. Хотя еще есть над чем работать :) чувствую себя так, как 20 лет назад, уже и забыл про такие ощущения. Сложно описать словами, это что-то вроде кайфа от жизни просто так. Если сравнивать с до-ЗОЖными временами, общая сумма «кайфа от жизни» сейчас в разы больше, чем было тогда, вместе со всеми дешевыми удовольствиями, алкоголями, «вкусной» едой, сладким, жареным и тд, - сейчас все это заменили тренажерка и бассейн. «Вкусную» еду (по старым мерка) не ем вообще, вкусовые и дофаминовые рецепторы восстановились и теперь обычный бурый рис и паровые котлеты без добавок - кажутся офигенно вкусными. На сладкое не тянет, хотя изредка позволял себе пирожное пару раз в месяц, но потом тяга к сладкому ушла совсем.
Само собой, тело преобразилось благодаря физактивности, у меня никогда в жизни не было такого тела. хотя повторю - еще есть над чем работать. Просто по контрасту с тем что было, вообще офигенно кажется. Выгляжу в 40 лет в десять раз круче, чем в 20 лет. Ну разве что по лицу видно что минимум 35 а не 20 лет - но тут уже никуда не деться :)
Выводы: друзья, - у меня ощущения, что начал жить заново. Все ваши алкоголи и легкодоступные удовольствия вместе взятые, не стоят этого кайфа от жизни. Просто поверьте, воспользуйтесь моим опытом. Я не отличаюсь силой воли, просто в начале подталкивал себя, потом как-то само завертелось.
Бросайте пить от слова «совсем». Это в сумме даст по итогу в разы больше «кайфа», чем временно дает вам ваш наркотик - алкоголь. Я отвечаю, будет в разы больше кайфа от жизни. Просто поверьте.
Переходите на ЗОЖ питание. Занимайтесь фитнесом - подойдет любая физактивность 2-3 раза в неделю по часу. Бросайте курить само собой - сам не курю, поэтому эту тему не затрагивал.
Просто поверьте - это того стоит. И не слушайте слабаков типа «кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет».
Всем добра и с наступившим Новым годом!
Зы. В Новый год само собой, не пил, не жрал, поспал вечером про запас четыре часа, лег в час ночи, встал как всегда в 5 утра (обычно ложусь в 10 встаю в 5), офигенное самочувствие и кайф от жизни.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
yaplakal.com