3. Наклон назад, стоя на коленях
Что проверяем: гибкость плечевого пояса, поясницу и шею.
Как выполнить:
Встаньте на колени.
Тянитесь пальцами к пяткам, прогнувшись в пояснице.
Если выполнить упражнение тяжело, придерживайте поясницу руками. Если всё получилось, выходить из позы всё равно нужно медленно и аккуратно.