Как убрать момон?

Я сейчас 106 кг, момон есть, он был всегда. Я стал относительно ленив и немножко жаден.
Сам ходить в спортзал никогда не соберусь, а если и соберусь то результат будет нулевой. Сначала полагаю надо как то теоретически поднатаскаться, единственная более менее изученная книжка, лет 25 назад это Джо Вейдер, но дальше теории не пошло.

Понимаю что надо в первую очередь упорядочить питание, фастфудом не увлекаюсь, но от жирненького стараюсь отказаться хотя тяжко.

Цель не стать аки Апполон, но так, что бы не висела офисная мозоль достичь хочу, ну а далее меня должно вштырить....
Предполагаю что необходимо полностью пересмотреть стиль жизни, т.е. в текущую жизнь вписать спортзал, вообще не представляю как.....

Посему предполагаю что нужен тренер, который будет курировать меня.
Не, конечно можно и самому во все вникнуть, в более чем общих чертах понимаю процесс, но вот почти уверен что буду делать какие то ошибки по не знанию а подсказать будет некому. И можно бесплатно методом проб и ошибок а можно за денежку более эффективно

Как найти того кто простым и понятным языком скажет что и как делать со сколькими подходами, сколько раз. Понятно что это не бесплатно, и так же надо понимать чо по чем в месяц спортзал и тренер. Ну и как не вляпаться в свистка паровозного....

Это сообщение отредактировал ponych - 28.07.2016 - 15:18

позняк! кожу никуда не денешь!

да и требуха разрастается)

образ жизни менять надо в корне!

Это сообщение отредактировал WiseMO - 28.07.2016 - 15:22

Жизнь одна.
Не стоит отказывать себе.
Сейчас отцу 78 лет.
Хочет вкусного поесть а не может.

Нет. Надо встать и пойти жать. Иначе никогда не соберешься. Как говорил Арнольд не так тяжело в зале, как тяжело собрать туда сумку. Так-что забудь о подготовке просто встань и иди.

вот это - корень всего!

ты в зал прийди, и начни! мужики покажу чего к чему, да и тренер найдется!

Сушиться тебе надо! скакалочку купи!
Бегать по утрам, и жрать раз в сутки!

Это сообщение отредактировал WiseMO - 28.07.2016 - 15:21

меньше жрать, и заняться физухой. всё.

Есть один 99% способ похудеть!
Причем не нужен ни тренер, ни технология - ты сам будешь замотивирован и сам в инете найдешь , что и как делать!

Главное - это поспорить с кем нибудь на серьезные бабки что ты 1) похудеешь строго до определенного веса (чтобы было легко проверить и 2) к определенной дате!

и всё...

Установи приложение в смартфон. Программ очень много разных.

поздновато ты к пляжному сезону готовиться решил.

Как убрать момон? Крутить обруч!

А вообще - одними физическими упражнениями не обойдешься. Нужен комплексный подход включая изменения в рацион питания. Удачи!

велосипед! и не жрать!

Пластырь от курения помогает!!!!!!!
Только надо на правильное место лепить!

Тут у всех 45см и отточенные фигуры культуристов, ты обратился по адресу)

на рот так же помогает меньше жрать

Это сообщение отредактировал Zolbacken - 28.07.2016 - 15:22

Ну тренер есть и в смартфонах причем бесплатный....... куча приложений с упражнениями на каждый день, которые будут напоминать что нужно отжаться 10 раз, попрыгать и т.д...... все зависит от тебя
курируй себя сам

У меня такая же проблема. Хожу в спортзал... Всё подтянулось, кроме живота.
Знакомый посоветовал купить в магазине обруч. Тяжёлый обруч в оплетке. Кручу третий день, минут по 10. Бока болят и ЧЕШАТСЯ! Синяки появились... Буду смотреть на результат дней через 20...

Кто как а я в трусы заправляю ))))))))))

вообще, спортзал - это очень хорошо, но это лишь 20% успеха. Остальные 80 - это питание. Нужно прекратить пихать в себя все, что видишь. А еще лучше почитать про системы питания, и менять его кардинально.

Сам избавился от мозоли только так. Спортзал живот не убирает, хоть закачай пресс. весил 93 при активных занятиях спортом, сейчас - 73 (179). Мне норм. Пузо не торчит.

Это сообщение отредактировал МутныйТипок - 28.07.2016 - 15:26

За жирненькое можешь не беспокоиться. Отказываться надо от сладкого и мучного.

Меньше жри углеводов, остальное жри.

Посмотрите канал Ярослава Брина, там как раз этот вопрос поднимается, он тут вчера, пиарился и его забанили, а зря!

Это сообщение отредактировал zaebatov - 28.07.2016 - 15:24

Может - забей?

я месяца за три согнал , осталось чутка ещё . дома - штанга , гантели - турничок . 4 дня в неделю по полтора часа занятий . всё в интернете есть , комплексы упражнений .

Рецепт простой, на самом деле. Нужно создать дефицит калорий.
Посчитать сколько тратишь, и посчитать сколько ешь.
Так вот, разница должна быть. Если не нужны быстрые результаты, то разница может быть небольшой, что бы не мучить себя.
Больше принимать белковой пищи, меньше жирной, желательно снизить потребление углеводов.
Если не хочешь превратиться в мешок из обвисшей кожи, добавь нагрузку на тело. Зарядка по утрам с гантелями, качание пресса, сколько можешь, отжимания от пола сколько можешь.
Быстрого результата не жди. Но если будешь следовать такой тенденции, за год изменишься до неузнаваемости.

начинай не с спортзала, а с питания, и добавь прогулки (не бег - вредно коленям при большом весе) , это на первый месяц, а потом если не бросишь уже сам все тему выкуришь, что и как делать, но питание - это 80-90% успеха