Подтягивания для новичков.

 [ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (3) 1 2 [3]   К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Стемм
24.12.2016 - 21:59
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 17.03.11
Сообщений: 2670
Цитата (Che111 @ 8.12.2016 - 14:12)

А что делать человеку, который не может подтянуться 1-2 раза?

А если чувак смог подпрыгнуть и даже повиснуть на турнике .а труба прогибается до земли ? gigi.gif
 
[^]
CtrlX
24.12.2016 - 22:39
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.09.15
Сообщений: 5391
Цитата (Che111 @ 8.12.2016 - 15:45)
Цитата (Partizan666 @ 8.12.2016 - 15:41)
Для себя держу индикатр здоровья - 4 подхода по 25 раз. Уже лет 10 как.
.
А вплоть до окончания школы не мог подтянуться ни разу.
Помог совет одного товарища:
- найти перекладину пониже, чтобы можно было зацепиться согнутыми руками в висе, и потихоньку, так медленно как сможешь руки распрямлять. И так несколько подходов.
После того как смог подтянуться более 5 раз - в ход пошла лесенка до 5-ти, 10-ти, 15-ти...

Тоже хороший метод, но сейчас сложно такую перекладину найти, замена - "прыгающие" подтягивания, пи этом есть работа, хоть и частичная на подъем.

На хер прыгающие подтяшивания. Плечо травмировать - как не фик делать. Вообще по началу, никаких резких движений. Плечи у человека уж больно хитро сделаны и подостная с надостной мышцами отрываются очень лихо. Поэтому, плавность, плавность и еще раз плавность. Нон и для роста мышц и силы полезнее, лучше сделать один раз медленно, чем десять рывками.
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 10027
0 Пользователей:
Страницы: (3) 1 2 [3]  [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы