7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды

[ Версия для печати ]
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (9) [1] 2 3 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
zilcha
17.06.2019 - 14:32
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.03.19
Сообщений: 401
173
С возрастом наши тело становится не таким гибким, как раньше. Это если не уделять ему достаточно внимания. Мы выбрали 7 упражнений, с помощью которых можно проверить насколько вы молоды. Попробуйте!

via

1. Руки за спиной

Что проверяем: гибкость плечевых суставов.
Как выполнить:

Отведите руки назад.
Согните в локтях.
Тянитесь ладонями друг к другу.

7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
Yap
[x]



Продам слона

Регистрация: 10.12.04
Сообщений: 1488
 
[^]
zilcha
17.06.2019 - 14:33
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.03.19
Сообщений: 401
2. Наклон вперёд

Что проверяем: гибкость позвоночника.
Как выполнить:

Встаньте прямо.
Наклонитесь вперёд.
Попытайтесь достать руками до пола.
В идеале руки нужно отвести за пятки.


7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
zilcha
17.06.2019 - 14:33
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.03.19
Сообщений: 401
3. Наклон назад, стоя на коленях

Что проверяем: гибкость плечевого пояса, поясницу и шею.
Как выполнить:

Встаньте на колени.
Тянитесь пальцами к пяткам, прогнувшись в пояснице.
Если выполнить упражнение тяжело, придерживайте поясницу руками. Если всё получилось, выходить из позы всё равно нужно медленно и аккуратно.


7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
zilcha
17.06.2019 - 14:34
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.03.19
Сообщений: 401
4. Наклон вперёд сидя

Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и задней поверхности бёдер.
Сядьте и согните одну ногу в колене.
Тянитесь к прямой ноге.
Старайтесь держать спину прямо.
Если не получается, старайтесь тянуться животом к ноге. Так спина будет оставаться прямой.



7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
zilcha
17.06.2019 - 14:34
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.03.19
Сообщений: 401
5. «Собака мордой вниз»

Что проверяем: гибкость коленных и локтевых суставов.
Как выполнить:
Встаём на четвереньки.
Ставим стопы на пол и выпрямляем колени.
Ладони ставим на пол.
Таз тянем наверх, а спину стараемся выпрямить.
Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете встать на носочки и слегка согнуть колени.



7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
zilcha
17.06.2019 - 14:35
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.03.19
Сообщений: 401
6. Наклон вбок, сидя

Что проверяем: гибкость боковых мышц
Как выполнить:

Сядьте.
Ноги шире плеч.
Наклонитесь в одну сторону.
Наклонитесь в другую сторону.
Наклоняйтесь аккуратно и не стремитесь выполнить упражнение идеально с первого раза.


7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
zilcha
17.06.2019 - 14:35
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.03.19
Сообщений: 401
7. «Бабочка»

Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и мышцы бёдер.
Как выполнить:

Сядьте.
Согните ноги в коленях и соедините стопы.
Придвиньте стопы ближе к тазу.
Старайтесь опустить колени на пол.
Если какое-то из упражнений у вас не получилось выполнить правильно, не переживайте. Это хороший повод добавить в свою жизнь немного спорта.


7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
Navkin
17.06.2019 - 14:36
82
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.07.13
Сообщений: 3715
Я бы обеим им поставил отлично, особенно сзади

7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
TOS1
17.06.2019 - 14:37
742
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 30.10.13
Сообщений: 4500
Хуйня твои упражнения ТС.
Во, йопта. Повтори. Проверь насколько ты молод.

7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
sergey57949
17.06.2019 - 14:37
241
Статус: Online


Юморист

Регистрация: 31.01.12
Сообщений: 470
8. Если можешь помыть ноги в раковине, то молодой. Остальное так себе.
 
[^]
lexaXOT
17.06.2019 - 14:37
109
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 2.09.12
Сообщений: 496
пиздец, кажется я спину сломал
 
[^]
АндрейЧер
17.06.2019 - 14:37
17
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 7.07.13
Сообщений: 508
Не буду этого делать.Сломаюсь на хрен. cool.gif
 
[^]
На100ящая
17.06.2019 - 14:37
59
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 1.02.18
Сообщений: 459
Я во втором застряла, не могу разогнуться ...Я молодая?

а вообще помогите!!!! pray.gif
 
[^]
Kudasowww
17.06.2019 - 14:38
80
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 23.07.12
Сообщений: 39
Фигня все это, я и в 20 не мог ничего сделать из вышеперечисленного и сейчас в 40 тоже не могу. Но чувствую себя на все 20)))
 
[^]
Alzheimer9
17.06.2019 - 14:38
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.10.14
Сообщений: 5805
Цитата (zilcha @ 17.06.2019 - 13:34)
5. «Собака мордой вниз»

Что проверяем: гибкость коленных и локтевых суставов.
Как выполнить:
Встаём на четвереньки.
Ставим стопы на пол и выпрямляем колени.
Ладони ставим на пол.
Таз тянем наверх, а спину стараемся выпрямить.
Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете встать на носочки и слегка согнуть колени.

Самое заебца упражнение
 
[^]
TOS1
17.06.2019 - 14:39
111
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 30.10.13
Сообщений: 4500
Опа!

7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
Elektroll
17.06.2019 - 14:39
32
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 9.12.17
Сообщений: 179
Я и в молодости этого не мог.
 
[^]
Nikolaych
17.06.2019 - 14:40
26
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.01.16
Сообщений: 1434
А я все сделал, но хрустел так что кот проснулся и охуел...
 
[^]
GuderianBike
17.06.2019 - 14:40
21
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 17.03.12
Сообщений: 2602
Цитата (На100ящая @ 17.06.2019 - 14:37)
Я во втором застряла, не могу разогнуться ...Я молодая?

а вообще помогите!!!! pray.gif

Куда ехать? )))
 
[^]
maaspawn
17.06.2019 - 14:40
18
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 2.02.12
Сообщений: 151
Ну многие упражнения без растяжки не сделаешь хоть в каком возрасте 4,6,7 например. Или из-за травм.
 
[^]
Bend
17.06.2019 - 14:40
12
Статус: Online


Шутник

Регистрация: 3.05.16
Сообщений: 73
В моём случае попытка повторить любое из этих упражнений закончится травмпунктом. 146%.


Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Navkin
17.06.2019 - 14:40
25
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.07.13
Сообщений: 3715
А с таким упражнением можно много интересного увидеть biggrin.gif

7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды
 
[^]
Селия
17.06.2019 - 14:41
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 1.03.19
Сообщений: 1138
Я на работе. Могу только два первых упражнения проверить.
И сделала на отлично! cheer.gif

Это сообщение отредактировал Селия - 17.06.2019 - 14:43
 
[^]
anikifya
17.06.2019 - 14:42
11
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 20.04.10
Сообщений: 3102
Цитата

1. Руки за спиной

Что проверяем: гибкость плечевых суставов.
Как выполнить:

Отведите руки назад.
Согните в локтях.
Тянитесь ладонями друг к другу.


Ээээ... а как теперь обратно то?
 
[^]
Artemuu
17.06.2019 - 14:42
-1
Статус: Offline


рожденный в СССР

Регистрация: 20.04.13
Сообщений: 641
Камасутра.... вот что я вижу )))

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 53664
0 Пользователей:
Страницы: (9) [1] 2 3 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы








Наверх