Какой тип телосложения?

В общем, вопрос в сабже. За +/- 10 лет малоподвижного образа жизни (сначала комп, онлайн игры, потом работа в офисе + появилась машина, двигаюсь вообще по минимуму), наел немало лишних кг, в "лучшие времена" весил 103кг при росте 183см. С этой точки и начал свое похудение, за без неделю три месяца потерял 16кг, сейчас уже вешу 87. Думаю еще месяца 2-3 скидывания говна, и можно браться за набор качественной массы. Но вот чью программу тренировок брать - вопрос нерешенный, а я люблю все заранее просчитывать и продумывать параметры следующие:

Возраст 24
Рост 183
Вес 88
Грудь 100
Бицепс 38
Запястье 17.8
Лодыжка 25
Талия 86
Икры 41
Плечи 118
Предплечье 30
Шея 38.5
Бедро 61, обхват бедер - 102см.

Почти все калькуляторы показываю мне, что я смесь эндоморфа и мезоморфа, с небольшим уклоном в мезо, также мне тип один в зале говорит. Но потом наткнулся на подобный калькулятор - http://ironzen.org/calc-5/ (не реклама), мне вообще пишет, что я эктоморф я подумал, что бред, как может быть эктоморф жирный..но потом подумал, а у меня реально длинные конечности, довольно тонкое запястье, хорошая выносливость, и вообще кардио делаю с огромным удовольствием, а где требуется сила, мне не очень заходит, а мезо/эндоморфы как раз силой и отличаются вроде как. Но при этом, мощные бедра, и вообще ноги + лишний вес, то бишь признаки эндоморфа))) ну и прямой межреберный угол, пропорциональное строение тела, легкий сброс веса, легкий набор (имеется достаточно мышц, хотя никогда вообще с железом не занимался), что намекает на меза. Что я такое? может быть такое, что чел сочетает все три типа???

Это сообщение отредактировал ewhen23 - 22.10.2017 - 23:06

Тренер нужен персональный. И чтобы программу питания под нагрузки нарисовал. Не надо жмотится, если финансы позволят

Спать ложись, эндоморф хренов ))

L(элька) вроде

не имеет принципиального значения.

работай в диапазоне 3-4 подхода по 8-10 подъемов и будет тебе счастье. хотя мне нравилось, в свое время, 4 недели 12 подъемов, 4-8 подъемов, 4-5 подъемов.

Может. Это называется "жирный дрыщ"

Грудь 100 бёдра 102.
Жопа шире плеч? Если ты мальчик, то это залёт воин!

Единственное что могу сказать - что ТС точно НЕ ксеноморф.
Остальное - пох

очень даже легко может. просто любит жрать.

Ты промежуточное строение тела между эктоморфом и мезоморфом, ожиревшее в край, и это ожирение не причисляет тебя к эндоморфам, абсолютли.
Чистые типы, указанные как экто мезо и эндо встречаются крайне редко, в основном у всех компот из соседних типов строения тела и обмена веществ.

Займись Кроссфитом, там реально выносливость нужна+МНОЖЕСТВО видов тренировок на разных тренажерах, каждая тренировка не похожа на предыдущую, очень прикольная вещь. Сам лет 20 занимался различными видами спорта, но сейчас перешел на кроссфит и реально нравится. Если еще кого-нибудь из друзей привлечешь, что-бы соревновательный дух был, вообще чудесно будет. Желательно на начальной стадии что-бы кто-то по комплексам подсказал, а дальше сам разберёшся. Хотя в интернете ВСЁ есть, сам оттуда комплексы брал. Главное секундомер не забывай включать :) .

На самом деле ты ксеноморф.

Делай раз: https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Делай два: https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLV...QjWge2VQ/videos

смотрим тут теорию так же https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos

и еще теория https://vk.com/nk_sport






Это сообщение отредактировал Эклиптика - 22.10.2017 - 23:40

Работал у нас мужик с твоими пропорциями. Мужики его "гиря" звали.

Ну почему же?) в плане похудения - да, да и вопросов как скинуть вес я не имею, все предельно просто в этом плане..дефицит калорий + небольшая физ.активность, а дальше уж в зависимости от скорости метаболизма будет жирок гореть, у кого-то стремительно, у кого-то медленно. А в плане набора мяса - разница огромная)) эктоморфу, чтобы наращивать мышцы, надо 4-5г углей на кило тела, а если столько углей будет потреблять эндоморф, он будет похож на борова через пару месяцев. Так что такое.

Спасибо за идею

Может и такое. Эндоморфы чистые по идее же вообще широченные? Тогда не эндоморф, да, свою "ширину" как среднюю могу охарактеризовать.

Не, почему. Шире груди, но не шире плеч, плечи 118. Но вообще фигура у меня странная для мужика, когда были те самые 103кг, у меня прям натуральная талия образовывалась, как гитара фигура, ну вы поняли наверное, о чем я. Сдал на гормоны, думал там че с эстрогеном, но фиг там было, в зале тот же чувак сказал, что о подобных гормонах большинству только мечтать)) завышенный тест + низкий фсг и лг, эстро в пределах нормы..просто в тех местах у меня жировые рецепторы чувствительные + таз немного широковат, вот и усё.

К Jusу, сразу к нему.

ewhen23
В 24 года в принципе вполне еще есть время всё исправить. Главное что ты это понял а каой там у тебя тип не парься.
Успехов тебе в твоих начинаниях! Я со спортом дружу и тебе советую. Лишний вес очень всё портит жить тяжело становится (имхо)

ничего не будет похож. 4-5 это вообще стандартная норма углеводов, для всех.

Полностью согласен я поэтому собственно и решил сжечь это сранное желе, ибо надоели одышки при ходьбе, подъеме по лестнице, еще и потею при этом жутко, эстетика тела даже не главный мотиватор. По поводу спорта в том числе соглашусь. Первые, втягивающие 2-3 недели, дались немного тяжело, а щас все вообще в кайф, даже нет мысли где-то схалявить и пропустить треню и вам лучей добра, успехов в жизни и спорте

Ну, я опять же основываясь на словах ребят с зала сказал. Эндоморфам 3-3,5г углей надо, спрашивал у самых здоровых ребят. Иначе помимо мышц очень много жира нарастает. И наоборот с худыми ребятами общался, они бедные по 6-7г углей вынуждены впихивать себе, вообще масса тяжело растет. Им реально давиться надо, а эндоморфу и небольшого дефицита хватит..не суть в общем. В нашей стране, с нашими зарплатами, конечно, выгоднее быть эндоморфами)))) но не всем везет.

ewhen23

вот если бы кто ещё считал, что в себя засовывает, тогда бы получились другие цифры.