Если коротко:
люминисцентая - ни о чем. Спектр там не тот совершенно.
LED - здесь можно говорить много.
1. правильный спектр дают мало, какие лампы. Он может визуально быть красно-синим, но пики спектра не на нужных длинах волн.
2. маломощные (до 20Вт) абсолютно ни о чем, ибо дают эффект только при довольно низком расположении и на малой площади.
3. Показатели светового потока - Лм- определяются на "зеленой" части спектра, т.е., для человеческого глаза, у фитоламп есть показатель ФАР, там измереняется в мкмоль в сек на м кв.
4. для таких ламп нужен ХОРОШИЙ радиатор, даже 30Вт лампа основательно греется.
5. Если ты требуется освещать площадь от 1 до 2 кв м (например, обеденный стол с рассадой), то качественных ламп тебе потребуется несколько.
По опыту: для дома, при выращивании той же рассады на площади около 2 м кв, самая эффективная штука это ДНаЗ (именно ДНаЗ) от 100Вт.
Она, конечно, не дешевая, но спектр у нее оооочень близок к солнечному (не той силы, конечно же), в одном помещении с ней находиться достаточно комфортно, можно даже остальной свет не включать, когда она работает. Я работаю рядом с такой в сезон рассады - глазам все ок. А вот биколорные (еще их называют фитолампы полного спектра) - это пиздец глазам.